SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zestawienie odżywek na mase- bezpieczeństwo

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5657

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143
Witam ćwiczę około 2 lat, mam 18 lat. Dotąd ćwiczyłem bez żadnych specyfików ,,na sucho".jedyne co brałem to Thermo speed na redukcje tkanki tłuszczowej w wakacje. Teraz moje podejście do tego się zmieniło chciał bym zacząć ćwiczyć z odżywkami/suplementami. Tylko żeby te efekty były w miarę naturalne nie coś w stylu efektu napompowania. Myślałem by zakupić HMB + Gainer, i tu moje pytania:
1.czy takie zestawienie da jakieś przyzwoite efekty?
2.czy hmb i gainer jest bezpieczne i czy możne mieć jakieś skutki uboczne?
3.czy takie zestawienie da stałe efekty? czy jeśli przestane brać te odżywki to efekty minom?
Myślałem nad HMB + Gainerem filmy Olimp.
Umieszczę jakieś pomocnicze dane:
Wiek:18 lat
Staż:2 lat
Waga:75 kg
Wzrost:181 cm
Cel:Masa
Jeśli macie jakieś inne sugestie rady proszę o wypowiedzenie się.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 216 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13750
1)nie wieksze niż gdybys duzo i często jadł (cokolwiek)
2)hmb nie działa, gainer to szama w proszku
3)2xnie

gainer uzasadniony jeśli masz problemy z dostarczeniem wystarczającej ilości kalorii z jedzenia

kup kreatyne (jakąkolwiek - najtańszą)

Zmieniony przez - skrzetuski w dniu 2008-11-15 20:08:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143
Z jedzeniem raczej problemu nie ma ustaliłem sobie odpowiednia dietę na masę ryby białko itp.
To mówicie samą kreatynę? bez niczego?
Ale kreatyna daje trwałe efekty?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17120
Skoro masz dietę to polecam bezpośrednio po treningu odżywkę białkową. A co do kreatyny to trwałych efektów nie daje. Po cyklu na kreatynie trochę masy dojdzie, po przestaniu stosowania troszkę spadnie, ale zawsze coś zostaje. Kreatyna fajna sprawa
1

"Każdy jest kowalem swojego losu"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 482 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5767
Jeżeli po cyklu na kreatynie bedzie jadł co trzeaba i odpowiednio trenował(nadal) to nie spadnia. Wiadomo ze pewna czesc"pompy" moze spasc ale nie musi. Ja wlasnie skonczylem kolejny cykl na mono, i po poprzednich nie zauwazyłem zadnych spadków, a ostatni mialem ok, rok temu. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 482 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5767
Zmieniony przez - jjbyq w dniu 2008-11-15 22:38:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143
Odzywkę białkowo zastąpię dietą + kreatyna. Mono z Olimpu może być?czy polecacie inna? I czy kreatyna ma jakieś skutki uboczne?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17120
mimo wszystko ja bym kupił jakąś dobrej jakości odżywkę białkową do stosowania jedynie po treningu. Bo odżywka się o wiele szybciej wchłonie, a to ma duże znaczenie w fazie po treningowej.
A kreatyna monohydrat z Olimpa jak najbardziej moze być. Skutków ubocznych kreatyna nie ma. Kiedyś może twierdzono ze ma uboczne. Ostatnio coraz częściej pojawiają się opinie naukowców o działaniu prozdrowotnym tego suplementu

"Każdy jest kowalem swojego losu"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143
Tylko że z tym białkiem to jest taki problem weźmy np. białko serwatkowe ostrowia wpc. Zalecane stosowanie to ok 1,8 g na 1 kg masy ciała a to wychodzi dużo tego białą a takich ilości spożywać raczej nie mogę bo po dużych ilościach białka dostaje uczulenia. A stosowanie mniejszych ilości nie wiem czy daje efekty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37465 Wiek 27 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126362
...powinieneś przyjąc za punkt wyjścia[licząc wszystko co dostarczasz w diecie a nie tylko z odżywek] okolo 2-2,5g. białka na kg. masy ciała, 2-3 x tyle węglowodanów i 70-100% -względem ilości białka- tłuszczy.

reszte doczytaj, dopowiedzą ci w dziale ODŻYWIANIE.

bez tego powiem szczerze- bedzie ci b. trudno cokolwiek osiągnąć...


a hmb choc ogolnie jest b. dobrym suplementem to bez wlaściwego odzywiania[podobnie jak kreatyna i każdy inny] niewiele moze pomóc.
brak "pomostu" po ktorym dany supl. mógłby "przejśc" do działania

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-15 23:30:34

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-15 23:31:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17120
no, dokładnie tak jak wyżej

"Każdy jest kowalem swojego losu"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

UNIVERSAL STORM - podejrzane opakowanie

Następny temat

gainer

WPC zestaw