Jaki zestaw odzywek na mase?

Zastanawiam sie jaki zestaw odzywek i suplementów na masę byłby dla mnie odpowiedni mam 18lat 182cm 73kg wagi: Miałem już jeden cykl z cm3 + l-glutamina z trecka + dextoza z treca + gainfast z marnymi skutkami. Jak na złość miesiąc po cyklu zaczołem coś przybywać, jadłem obwicie chociaż w sumie bez diety. Zastanawiałem sie nad zakupem cell pumpa, jakiegoś białka, witamin a poza tym nie wiem i dlatego pisze tutaj. Mam do dyspozycji 200-250zł jeśli możecie to wybierzcie mi coś odpowiedniego :). Raczej nie potrzebuje gainera bo w ciągu dnia zjadam dość dużo węgli, liczyłem je nawet kiedyś i wyszło mi ponad normę, ale białek zadziwiająco mało jest w większości produktów spożywczych wiec mogę mieć braki,a nie jestem hardcoreowcem żeby jeść twaróg i sery białe w dużych ilościach w ciągu dnia. Jeśli mi coś poradzicie będę naprawdę wdzięczny, liczę na skuteczne produkty w końcu większość z was ma już niejeden cykl za sobą :) :) z góry dzięki. Pozdrawiam całą społeczność sfd :)

chlopie:
kasza, ryz
kurczak, ser bialy
jakas oliwa z oliwek, oraz Twoje inne domysly i jedziesz :D

sam musze sie wziasc za diete :)

kup sobie monster mass i dokup BCCA
i zobacz jakie bedą efekty =]

a powiedz mi po co gainery i bialka bez ulozonej diety . ze ktos bez diety sie zapatrzyl na krete to jeszcze ujdzie , ale uzupelniacze diety jesc bez zbilansowanych posilkow to jaki to ma cel ? a pozniej przychodzi i pisze ze marne skutki . chciales placic kase bez myslenia to masz marne skutki . niestety jak uzywasz supli nie wiedzac jak ich uzyc to mozesz sobie nimi dupe wycierac

Słuchaj wprawdzie masz racje nie mam diety ale jem ile wlezie liczyłem sobie kiedyś kalorie średnio tak z pamięci co jem i mi wychodziło nawet po 1000kalorii ponad normę dzienną jem bardzo dużo wyrobów z czekolady (głównie w godzinach szkolnych bo nie mam czasu na nic konkretnego) które maja mnóstwo węglowodanów, oczywiście nie tylko i wyłącznie. Może one nie są dobre do budowania masy :P nie jestem aż tak wtajemniczony dla mnie węglowodany to węglowodany nie znam sie na różnych rodzajach węglowodanów:) Wiec jeśli coś nie tak to proszę o informacje:)

to co ze jesz tyle kalorii jak przypusmy ze one pochodza w zlych proporcjach

np b/t/ww pochodza: 10%/80%/10% i to jest wowczas do ****y

musisz wiedziec ile g bialka na kg masy ciala powinienes dostarczyc
ile ww/kg ile t/kg!

nie wazne ile jesz tylko co jesz

masz dwa rodzaje weglowodanow: zlozone i proste
proste sa to m.in. te zawarte w slodyczach, bialym pieczywie, niektorych owocach, ich rozklad w organizmie jest krotki, dlatego maja krotki czas dzialania, sa wykorzystywane odrazu, intensywnie, po ich spozyciu czujesz najpierw przyplyw energii, a pozniej oslabienie, bo szybko przestaja dzialac
weglowodany zlozone rozkladaja sie w organizmie wolniej i energia nie jest uwalniana tak szybko jak przy rozkladzie weglowodanow prostych
w ciagu dnia powinno sie spozywac glownie weglowodany zlozone, a weglowodany proste po terningu, by szybko uzupelnic poziom cukru we krwii
do szkoly mozesz sobie zabierac kanapki z chleba razowego, ja tak robie, albo wafle ryzowe
a jedzac za duzo weglowodanow prostych nabywasz tkanki tluszczowej, poniewaz rozlozone weglowodany, bedac niewykorzystane zamieniane sa na tluszcze
w czekoladzie dodatkowo masz dawke tluszczu

oczywiscie w czekoladzie nalezy dodac niezdrowego tluszczu , bo to ze cos moze zawierac tluszcz to moze czesto byc zaleta a nie wada :D

Ale przecież szlak by mnie trafił wszystko ważyć i przyrządzać dokładnie tyle ile ma być pół dnia by mi to chyba zajmowało :) A wracając do supli to przypuśćmy ze miałbym diete i co wypadałoby dorzucić bo nam troche temat przeszedł nie do tego działu:)?

Zmieniony przez - Petron w dniu 2008-03-23 01:58:18

szlak cie trafia ze bys musial liczyc , ale ze wyrzucasz kase w bloto i nie masz efektow to nie szkoda ? tak sie sklada ze ja tez nie licze ... tylko tym sie roznie ze absolutnie nie ruszam supli , ktore sluza do uzupelniania diety ... tak ot to mozesz sobie nieprzesadzone witaminki lykac . a i nie zakladam tematow ze cos nie idzie bo znam tego dokladna przyczyne . tu nie chodzi o to ze chce cie przymusic aby zaczal liczyc tylko aby zobaczyl ze mimo iz supli w siebie napchales to efekty byly cienkie . naprawde myslisz ze klucz do sukcesu to zmiana supli ?

W takim razie w ogóle nie posiadasz diety ?

dieta - sposob odzywiania . zbilansowana dieta - to co masz na mysli .

takze diete ma kazdy . a zbilansowanej oczywiscie ze nie mam , to ze jestem na tym forum nie oznacza ze musze cwiczyc na mase itp. teraz zajmuje sie czyms zupelnie innym .
____
a i tak ogolnie to zapomnialem ci powiedziec w poprzednim poscie ze trafia to szlag a nie szlak


Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-03-23 12:09:18