bez

[...] i musze lekko ugiac nogi w kolanach przy wyciaganiu sztangi z podlogi. Z tymi zakwasami to jka na poczatek mocno nie wskazane;) , tez sie kiedys rwałem jak swiania koryta , gdy zaczynalem . Teraz wole powoli malymi ciezarami isc do góry skoro i tak bedzie szlo bez przemeczania nie potrzebnego Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2009-08-24 17:54:11

to niech lepiej troche pobiega zanim sie lapnie za silke, no i OCZYWISCIE dieta na minus (bez kebabow)

[...] danej grupy przed jej właściwym treningiem. W A6W (które zrobiłem dwukrotnie, kiedy byłem nieco mniej opierzony i panów a la ziomlogos nie słuchałem) mięśnie tłucze się bez ładu i składu i z pominięciem rozległej partii dolnej. Nie wierzysz? Zdejmij koszulkę i zobacz, które włókna Ci się spinają (albo spróbuj wyczuć - w zależności od fatu ;] [...]

to znaczy że lepiej na razie wziąć samego storma bez shock a do tej kreatyny jakiś transport dokupiś nie wiem ryboza czy coś ?

a na samej diecie bez niczego jest to niemozliwe

dobra bez sensu dalsze pisanie z tobą mylisz sie ze wszystkim,jak ci napisałem nie masz podstaw czyli diety nie wiesz co i ile jesz,wpisujesz wszystko na oko i myslisz że tego nie widać?za długo w tym sporcie siedze aby ktos mi wciskał takie głupoty.Dlatego napisałem ci abyś wpisął co zjadłeś,i to co wpisałes ni jak ma się do podanych wartosci [...]

Stosowanie łącznie karnityny i DM jest bez sensu. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

[...] po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek na noc 5gr-bez glukozy Dibencozide 3 razy dziennie po 2 tab - rano 30min przed treningiem i na noc -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak [...]

[...] posladach), przy zachowaniu minimum higieny, cos takiego nie ma prawa powstac. nie uzywalem alchemii i nie neguje ze w ich propie jest prop, ani w winie wino, chodzi o to, ze srodki te, jak kazde undery sa w mniejszym lub wiekszym stopniu zasyfione. i alchemii nie sprobuje, lubie chodzic w jednym kawalku, bez poroscinanych roznych czesci ciala.

Loeb przed rajdem dobrze mówił o szansach Hołka, powiedział że jeśli czołówka dojedzie do mety bez żadnych przygód, to Hołek zajmie co najwyżej 8 miejsce - gdyby nie pech Latvali i "przygoda z korzeniem" Loeb'a, to tak by się stało No ale nie mamy powodów do narzekania, 6 miejsce i nagroda dla wyróżniającej się postaci Rajdu, to jest [...]

Klasyczne aeroby na biodra (i talię) to hula-hoop (wymaga wprawy i dobrej kondycji), twister - ale taki bez chwytu dla rąk, ruchy takie jakbyś kręcił S'y na nartach na ugiętych kolanach

melatonina ,odradzam wszystko inne bo probowalem (bez recepty oczywiscie) http://www.melatonina.home.pl/ polecam 3mg przed snem lub 5 mg tak 30 min przed zasnieciem ,wysilek jest takze dobry na sen no i seks .

Fote trochę sfd zmieniło, bo napis jest bez tych kropek śmiesznych... Wysyłka tylko 5,50 + 1 zł priorytet !!! Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-06-04 14:09:37 Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-06-04 17:01:54

[...] krwionosne o tym nie słyszałem, więc się nie wypowiadam. Masz jakieś źródło? nie potrzebujesz sie rozciagac tego bym nie powiedział. Jak nie chcesz mieć kontuzji, to bez rozciągnięcia się nie da. Nie mówię o nogach ale przede wszystkim barki, plecy, szyja jak bralem kreatyne i cwiczylem silke/kb to bylem ogolnie spiety to ciekawe. Ja [...]

Rozmawiałem z Mateo, ustosunkował się on do tego w OS (dziale dla moderatorów) i powiedział iż sprawa jest w toku, więc poki co bez histerii proszę. Już wie o tym temacie , więc pewno odezwie się sam tutaj, ja osobiscie nie bede wyciagał zadnych wniosków, i rozkminiał, poki nie pojawią się jakies konkretne argumenty, dowody, rozmowy, etc. Narazie [...]

to zalezy... bez supli gdzies z 700zl. z suplami juz troche ponad tałzend...

no to jak bez diety liczycie na jakies dobre rezultaty?? Bez5-6 rozsadnych posilkow dziennie wasz trening idzie w bloto;/ - a to Twoim zdaniem trzeba mieć co do grama wyliczone ile czego i kiedy? Prosze Cie.. ja - może 10 zł (na grahamki, ew. czarny chleb, czasem jakiś twaróg). Podstawowe zalożenia tylko i nie narzekam na efekty bynajmniej [...]

[...] 30 powt 4.Russian twist 4-6s po 5 powt B: 1.Rwanie 4-6s po 5 powt 2.Przysiad przedni ATG 4-6s po 5 powt 3.MC na prostych nogach 4-6s po 5 powt 4.Wznosy nóg w zwisie na drążku 4-6s po 5 powt 5.wspięcia pełnozakresowe na podwyższeniu 4-6s po 5 powt Generalnie masa ci tylko zaszkodzi dlatego raczej trzymaj diete bez dodatniego bilansu kalorycznego.

Plyometria(skoki)to już inna sprawa,bardzo obciąrza układ nerwowy i nie ma sensu robić tych ćwiczeń bez minimum 1.5 swojej masy ciała w siadach. Napisz czy trenujesz w jakimś klubie i jak masz treningi to rozpisze ci jeszcze lekką plyometrie.

Dobrze, dostosuję się. A robienie ćwierćskoku bez obciążenia bądź z hantlami w dłoni też dołożyć? Dzięki.