bez

[...] masowania Moje dane: 184cm/73kg, typ: raczej zloty srodek czyli mezomorfik, no ale tak po prawdzie to ciezko powiedziec... Sniadanie: jajecznica: jajka (oczywiscie bez skorup waga) - 250g smalec - 10g szynka wiejska - 50g b: 35g, t: 41g, w: 2g, kcal: 512 W szkole 1: jogurt zott prima - 200g platki nestle fitness - 50g b: 10g, t: 5g, w: [...]

Witam.Cwicze rok. Jestem slabo odporny na choroby i w ciagu roku choruje 4-5 razy typu angina/zatoki/zapalenie gardla. Co powoduje miesiac bez treningow.Zawsze dostaje mase lekow i silne antybiotyki. Odkad pamietam przez rok mierzenia biceps urusl mi 1-2 cm... To jest dla mnie porażka... Co zdziwilo mnie przez ten rok to fakt ze przed wakacjami [...]

[...] nie wiem czego jest to przyczyna . Dodam że gdy nie chodziłem na siłownie to mi nie strzelało . Staram się nie robić ćwiczeń obciążających kręgosłup . Siłownia jest niestety bez trenera , zawsze radze się bardziej doświadczonych kolegów i wydaje mi się że wykonuje wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie . Zawsze z prostymi plecami . Widzę [...]

[...] Jestem dość dobrze rozciągnięty ale ostatnio nie miałem ciężkich treningów i moja umiejętność wysokiego przytrzymania side kicka mocno zmalała ..... mimo, że szpagaty robię bez problemu .... Na awatarze widać jak trzymałem side kicka pół roku temu ... a byłem naprawdę słabo rozciągnięty ... teraz gdy przybyło mi masy w nogach ciężko mi go wysoko [...]

[...] działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa [...]

[...] + siłowy), jednak było to zmęczenie które nazywam ostatecznym - witki opadają i człowiek ledwo się toczy EDIT. Jeszcze jedno pytanie - skoro jestem w stanie wytrzymać bez żadnych problemów 45 min na orbitreku(aczkolwiek leje się ze mnie jak cholera), a mam problemy z 10 minutowym biegiem(ahh moje kochane łydki ) to czy orbitrek daje [...]

[...] wymyslnie... Stan zdrowia : Stan zdrowia b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : codzennie intensywne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : woel diete bez dopalaczy...ale cos bio chetnie Stosowane wcześniej diety : brak Zmieniony przez - sylwek19c w dniu 2010-02-25 11:46:08

[...] 100~200mg e2d 1-6 masteron 100mg e2d 3-9 wino 50~75mg e2d Do tego dieta 3gB 3gWW 0,5-0,7gT Cardio 3x w tygodniu 30-35min (interwały intensywna gra w piłkę lub bieganie) Trening 3-4x (raczej pod dwubój z 1 dodatkowym treningiem pod siłowanie się na rękę) CEL to poprawa siły bez zwiększania masy ciała i ilości tłuszczu podskórnego w organizmie.

[...] gotowany lub jakaś rybka - Pomidorowy sos 6.Kolacja 21:00 : - Jajecznica z 4 jajek - 6 Kromek chleba mieszanego słonecznikowego - 6 Plasterków pomidora - Ogórek + odrobine soli - Na chleb tuńczyk w oleju z puszki 7. Kolacja 22:00 : - Twaróg 100g - Oliwa z oliwy - Lub twaróg 100g + duży serek jogobeli 0.2 tłuszczu ( bez oliwy )

[...] laweczki 3x14 Bicepsy 1. Uginanie przedramion ze sztanga prosta stojac 4x10 2. Uginanie przedramion ze sztanga w oparciu o sciane 4x14 3. Uginanie przedramion z hantlami bez supinacji w lezeniu na lawce skosnej 3x10 II dzien treningowy Tricepsy 1. Wyciskanie sztangi w waskim chwycie 5x12 2. Prostowanie ramion z hantlem jednoracz zza glowy [...]

[...] 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z dietą (wcześniej było też ale bardziej amatorsko tak aby poćwiczyć i bez diety) 6. DIETA: -białko: 2,5:1 -węglowodany: 4-5:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa 10. [...]

[...] troszke poćwiczyć treningiem na mase przez najbliższe 4 tygodnie aby przytyc te 5-8 kg bo myśle ze w moim wieku da się w tak krotkim czasie przytyć tak dużo ( oczywiscie bez żadnych dopingów ) Wiec czy przy wieku 14 lat moge robić trening na mase jedna grupa miesni tygodniowow. Czy to mi moze poważnie zaszkodzić na przyszłowść ??. Ogolne [...]

[...] uprawim z 17 lat juz.ale juz dluge nie hardcorowo..troche do kickboxu i waga na 180 to 80-85kg przy ok 12%tluszcu.. tez w przeszlosci lyklem nie jedna kuracjie ala deca bez odb.,itp., ale ostatnie 2-3lata czysto ztym ze slabe libido i samopczucie,böle kregoslupa i stawöw i regeneracja tez kiepska. po testozelu odblokowanie chlomifenem ale [...]

[...] duac, differin ostatnio silicol skin i nic nie wyleczylo tego gowna ;[ kiedys cierpialem, ze zespol Gilberta, niewydolnosc watroby mniej wiecej, wzialem sobie na terapie cherbate z pokrzywy, cynk, modlo protex no cierpliwosc, mam nadzieje, ze cos pomoze aaa no i wrzucilem diete bez slodyczy cocacoli itp.. Jakie jest wasze zdanie na ten temat ?

Witam wszystkich. Chciałbym się doradzić czy mam ułożony dobry plan na siłownie. Mam 18 lat 175 cm wzrostu i 75kg wagi. Dodam, że ćwiczę dwa dni i dzień przerwy i tak w kółko bez względu na dzień tygodnia. Mój plan: PONIEDZIAŁEK: Klatka: Wyciskanie na ławce prostej 4x12/10/8/6, Wyciskanie na ławce skośnej (głową do góry) 4x12/10/8/6, Rozpiętki [...]

[...] ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 4x10 Biceps: - uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4x10 - uginanie naprzemiennie ramion ze sztangielkami bez supinacji 4x10 - uginanie ramion w oparciu o kolano 4x10 Piątek: Nogi: - przysiad ze sztanga 4x10 - wypychanie nóg na suwnicy4x10 - uginanie nóg leżąc 4x10 - uginanie [...]

[...] z kwaśnej wody zalecił .. mija tydzień noga dalej spuchnięta i boli .... pojechałem prywatnie do ortopedy który stwierdził ze wymaga to 4 tygodni odpoczynku nogi również bez gipsu tylko bandaż elastyczny . 4 tygodnie mineło . Jest trochę lepiej .. ale dalej jest podpuchnięte kostka nie wygląda dokładnie tak jak ta druga zdrowa i trochę ją [...]

[...] Kasza gryczana (100g) (13.6) (2.6) (65.4) Białko jaja kurzego (10.6) (0) (0.8) Czwarty posiłek(po treningu) 15:00 Ryż biały(100g) (8.5) (0.7) (80.1) Pierś kurczaka, bez skóry(100g) (21.5) (1.3) (0) Sałatka z makrelą (8.4) (4.1) (7.6) Pasta jajeczna (6.7) (2.6) (41.6) Piąty posiłek 18:00 Mleko(100ml) (3) (1.5) (4.7) Makrela [...]

[...] przed cwiczeniami jestem nie doswiadczony jeszcze w tym ale bardzo chce sb zrobic ladna figure bicki kaloryfer cycki motyle tricepsy kaptury i nogi z kreatyna tak ze nie wiem jak brac co i jak jezeli bez diety by dzialalo bym mogl pobrac bardzo prosze o pomoc przepraszam za taki referat i zdania budowane :) Pozdrawiam i z gory dziekuje

[...] szybciej ok. 1 kg/tydz.). Jednak mam obawy że bardzo mało tych kalorii mam. No i teraz nie wiem czy jeszcze ciąć, żeby przyśpieszyć tempo czy jakieś inne pomysły. Dodam, że dieta jest bez treningów, ponieważ z racji choroby nie powinienem ich wykonywać, jedynie spacery dozwolone i to nie za często (przynajmniej do czasu zabiegu pod koniec marca).