[...] moim wynikom? Co i kiedy powinienem jeść, przeczytałem wszystko co znalazłem ale nadal jestem zielony jeśli chodzi o dietę. Może powinienem biegać wieczorem, czy to bez różnicy? Jeśli ktoś ma chęć i odrobinę czasu to bardzo proszę o ułożenie mi diety lub zaproponowanie jakieś konkretnej bo nie potrafię nic dla siebie znaleźć. Fundusze na [...]
[...] sie nie spotkalem. Moje pytanie jest takie.Jaka ilosc Tussipectu(ile tabletek) musialbym zazyc i jak dlugo przed treningiem zeby dostac odpowiedniego "kopa" oczywiscie bez przesady,nie chce chodzic wyj**any jak na jakims speedzie.Jesli to jest wazne odnosnie dawkowania,to waze 102 kg. Pytam o Tussipect,bo jest on latwo dostepny jako lek w [...]
[...] zrzucilem b. duzo kg - potem zrobilem mase, troche odzyskalem - ale nigdy nie bylo takiej formy jaka bym chcial. Troche info o sobie : zaczalem od 95 kg - 4 tyg. temu - tu bez sciemy przyznam, ze bylo ckd + clen - tracilem wage, chociaz efekt wizualny byl mierny, bo 1,5 tyg. przeskoczylem na efke+yohi+ts (75mg ef, 10mg yohi, w 3 porcjach [...]
[...] biegal systematycznie caly tydzien 1h wieczorem ?.. Moze dolozyc do tego jeszcze jakies inne cwiczenia ? co proponujecie ? myslalem nad a6w ale nie wiem czy w moim przypadku bez ulozenej diety cos da :). Nad ulozeniem diety mysle ale kompletnie nie wiem jak mam sie do niej zabrac, wyliczylem sobie dzienne zapotrzebowanie, ile musze dostarczac [...]
Witam:) Dla zainteresowanych rozgrzewką przygotowującą do bicia rekordu w wyciskaniu sztangi leżąc przedstawiam następujący schemat: gryf bez obciążenia - 2 serie po 8-10 powtórzeń, 40% CM - 1 seria - 4 powtórzenia, 60% CM - 1 seria - 3 powtórzenia, 70% CM - 1 seria - 2 powtórzenia, 80% CM - 1 seria - 1 powtórzenie, 85% CM - 1 seria w koszulce [...]
[...] XT. Pobudzenie i potliwość mega, dużo większa niż na poprzednich suplach, na aero na których czasami musiałem robić małe przerwy, nie miałem problemu aby wykonać całość bez zatrzymywania się. Problemem okazała się jednak jego zdolność do spalania tłuszczu, a właściwie jej brak. Co miesiąc mam wykonywane pomiaru składu ciała i niestety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzień na siłce, dzień na basenie itd.) Dodatkowo biegam mnie więcej 2 x w tygodniu, na razie po ok.6km śniadanie; jajecznica + ser feta, pomidory, cebula, kawałek pieczywa bez masła lub płatki owsiane + rodzynki, banan, siemię lniane, orzeczy, jogurt nat., opcjonalnie pieczywo z masłem orzechowym, ew. twaróg z dodatkami. Obiad: Pierś z [...]
[...] THERMO SPEED EXTREM oraz HYDROXYCUT HARDCORE X Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jest mozliwe Stosowane wcześniej diety : Dieta opierająca się o białko, bez tłuszczu (brak wiedzy) Posiłek I - 6.45 -jajka + pomidory Posiłek II - 9.40 -pierś z kurczaka + chleb czarny -surówka z pomidorów, papryki, kalafioru, brokół Posiłek [...]
[...] kolacja ser twarogowy półtłusty/serek wiejski Z tłuszczy pije oliwe z oliwek przeważnie na kolacje i obiad. Staram się pić tylko wodę niegazowaną ale zdarza się wypić soki bez cukru. Problem oczywiście ze zbyt szybkim wzrostem masy - przytyłem ok 3 kg przez miesiąc ważąc się na czczo. W związku z tym mój brzuch oblegany jest przez tłuszcz i to [...]
[...] sobie dopasowywać ciężar więc obciązęnie nie stanowi problemu ) , worek. I tu pojawiaja sie pytania . 1--> Czy jeśli przez te 6 msc będziemy ćwiczyć na sucho , bez diety uda sie wypracować jakieś fajne efekty ? . 2--> Czy jednak lepiej zainwestować w diete lub jakieś odżywki ? . Dodaje że chodzi nam głównie o rzeźbe . 3--> Jak [...]
Witam sprzedam koszulki polo lacoste. Koszulki są nowe Cena za koszulki bez pasków to 90zł a z paskami 100zł Zamówienie realizuje do 5 dni(odbieram towar z magazynu i go wysyłam) Kontakt gg:11287971
[...] udało mi się po wielu próbach zarazić siłownią moją dziewczynę. Od nowego roku twardo biega tam ze mną 3x w tygodniu i ćwiczy zawzięcie Jednak do tej pory robiła to raczej bez ładu i składu, tak po prostu ćwiczyła na wszystkim co popadnie. Sama doszła do tego że nie tak powinno to wyglądać i poprosiła mnie o ułożenie dla niej jakiegoś [...]
[...] białko Treca Whey 100% oraz Aminokwasy BCAA Xplode OLIMPU . Białko pije 2 razy dziennie nie zależnie od dni treningowych , a BCAA zażywam jedynie przed i po treningu , w dni bez treningowe nie zażywam wcale. Teraz chce kupić kreatynę tylko nie iwem jaka będzie odpowiednia i zależy mi na tym alby po skończeniu jej stosowania mięśnie nie zmalały [...]
[...] jak mi sie chcialo kiedy mi sie chcialo i co mi sie chcialo,ne bralem zadnych odzwyek i steryd,nawet niewiedzialem co to sa serie - -' jednak takie..cwiczenia bez zadnego zaplanowania..i tylko na pompkach daly mi bardoz duuzooo,5cm w ciagu 6 miesiacoof dla poczatkojucego(no!) to jest chyba duzo. . . duzo? narasik a i zdjecie [...]
Witam, Mam włoski o długości do 4 cm. Jak zostawię je bez niczego to taka fryzura lipniaszno wygląda. Ostatnio używam jakiegoś kremu firmy loreal co ma niby dawac efekt potarganych włosów, ale osobiście go nie zauważyłem. Na parę godzin stawia włosy jak żel a po paru godzinach robią sie one suche i mam szope na głowie. Mam pytanie jaki preparat [...]
[...] i kilkunasto kilogramowymi hantlami. Zajęcia z boksu mam w poniedziałki i piątki czyli wtorek i czwartek mógłbym poświęcić na cross - w weekend robić swobodne rozbieganie bez zabójczego tempa. Czy Tomasz bądź ktoś mógłby pomóc w ułożeniu jakiegoś obwodowego treningu? Trochę o mnie: Wiek:19 Wzrost:178 Waga:97 - z czego jakieś <20% to sadełko [...]
[...] kaloryczne ok 2800kcal, typ budowy endomorfik. Chcę ćwiczyć 3-4 razy w tyg. FBW i chcę dołożyć do tego bieganie i tu mam pytanie kiedy najlepiej biegać w dni treningowe, w dni bez treningu czy jedne i drugie? pozdrawiam jabolpunk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8137f70f9247435facf2ae258001f4b5.png Zmieniony przez - jabolpunk w dniu 2014-01-14 00:55:33
[...] tak że np. Bcaa zacząc pić w ostatniej fazie treningu (wypić całe robiąc ostatnie 10 min treningu i dopić na 10 minutowym strechingu) i Gainera kilka minut po prysznicu? Czy bez obaw moge połączyć w jednym szejkerze Bcaa i Gainera wymieszać i poprostu wypić? :) Z naukowego punktu widzenia nie powinno się łączyć tych składników (pamiętam z [...]
[...] ale i tak było nieźle). Pod koniec czerwca wyciskałem już 134kg- waga prawie 100. Obecnie jestem w 7 tyg 10tygodniowego i nie ogarnąłem dzisiejszego treningu 100/3(w piatek bez problemu robiłem 100%/2,2,2 z zapasem) Czy li z tego wynika, że sie zajechałem. Widze, że siła stoi w miejscu ( minimalnie tylko się podniosła- jakies 2kg od początku [...]
