bez

gainer mu do niczego nie potrzebny bo bez problemu swoje zapotrzebowanie uzupełni zwykłym żarciem @-)

a tak bez jaj juz. 3males to blisko miejsca gdzie byla para wodna? kuchenka czajnik itp? wilgoc sie dostala zgrzybialo i splesnialo :-)

Mam kolege, bardzo przecietna budowa, wiek 22 lata jak poszedl pierwszy raz na silownie to wycisnal 80 kg. 2 miesiace treningu bez wiekszego ladu i skladu z kolegami i wycisnal 100 kg. Wyglad pozostal przecietny, sila poszla, znudzilo mu sie i przestal cwiczyc Tak niektorzy maja

narazie to sa ci tylko potrzebne podstawowe cwiczenia (wyciskanie, przysiady, uginanie ramion i prostowanie ramion na ciezarach wolnych - sztandze i hantlach bez zadnych wyciagow

[...] taka dieta moze by.. : I posiłek 7:00 - serek wiejski, mleko 2% II posiłek 10:30 - chleb razowy, jogurt naturalny daj tłuszcz III posiłek 14:00 - ryż biały, pierś z kurczaka bez skóry,(fasola z zasmażką, duszona marchewka) << może takie cos byc.. Daj ryż brązowy, może być IV posiłek 17:30 - 2 jajka ugotowane, chleb razowy V posiłek po [...]

dokladnie suple to nie sa cudowne srodki tylko pomagaja w diecie bez diety wyniki beda mizerne pozdro.

[...] o wysokiej ilości białka zwierzęcego przy mniejszej ilości WW.Mass XXL jest typowym bulkiem dla hard-gainerów z dużą ilością WW.Over mass buduje czystszą masę mięśniową bez zbędnego zalewania.Ma też w sobie enzymy trawienne z tego co wyczytałem , dlatego m.innymi jest dużo lepszy.Ale z faktu że lato się zbliża polecał bym Over'a. A skutki [...]

[...] zjeść np.omlet,jajecznice,kanapki itp plus nie zawsze mam czas, a shake właśnie ok np. z jogurtem naturalnym białkami jajek twarogiem bananem i małą ilością mleka by nie było tak gęste. A jeszcze mam pytanie czy to prawda by na posiłek po treningowy jeść mięso plus warzywa bez ryżu/makaronu? Zmieniony przez - dom1107 w dniu 2015-01-12 16:59:00

odwrotnie to słyszałem, ze mieso + ryż bez ważyw (ale nie wiem czemu) Ale twojego rozwiązania nigdy w życiu :D Węgle po treningu śmiało dawaj

No właśnie już nie wiem:p bo kolega mi mówił, że jak chcę bez tłuszczowo masę to by jeść np. Mięso i warzywa a na kolejny posiłek makaron z warzywami..

To daj jeszcze wypełnioną ankietę i będziemy myśleć nad planem treningowym. Bo bez podstawowych informacji o Tobie ciężko cokolwiek doradzić. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : [...]

bardzo dobra kreatyna dni treningowe 5g na czczo lub 30min przed treningiem i od razu po treningu dni bez treningu 5g na czczo do kazdej porcji kreatyny 30-50g glukozy pozdro

Odzywki CI nic nie pomoga jezlie nei bedziesz mial diety..DIeta jest najwazniekjsz ai nie wiaodmo jakie bys mial odzywki bez diety nic nie osiagniesz ZAjmij sie porzdna dieta a nie zawracasz sobie glowe odzywkami i nie potzebnie bedziesz kase wydawal.. Poczytaj posty podwieszone uloz diete..Porownaj z innymi daj ja do sprawdzenia a my ocenimy pzdr.

[...] potreningowy to 30g bialka 65g-70g w/w ,15ml, oliwy, 2 sniadanie to miarka mutant masa(wiem ch**owo) a kolacja to 30g bilaka dlugowchlanialnego i 30ml oliwy(jak jem jaja to bez oliwki). posiłki jem co 3-4h jestem ekto. sugeruszesz traktor obnizyzyc w/w? np. do 2g na 1kg masy ciała? PS. sugerujesz traktor ze poranne w/w moge byc przczyna [...]

[...] inaczej to zostan przy klockach lego i paczkach ) na pierwszy cykl 200mg deci lub 300-400mg primo depot przez 8 tyg i 3-4 tab meanabolu dziennie przez pierwsze 4 tyg cyklu(bez zadnych piramidek) rozlozona na 3 dawki dziennie co 3-4 h. Dieta wiadomo musi byc sueper i odzywki, po cyklu tradycyjnie clomid 50mg przez 2 tyg 2-3 tyg po ostatnim [...]

[...] a jak nie mam treningu to tylko 2 z rana. Czy to jest prawidlowe stosowanie??" Tak,z tym ze najlpiej przed treningiem aerobowym Oczywiscie zakładam ze masz diete,bo bez tego mozesz ja wyzucic. Jelzi nie zapraszam do lektóry: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety a tu masz wszystko w jednym [...]

bez przesady...

[...] z fazy snu głębokiego, który jest najbardziej efektywny z punktu widzenia regeneracji. czytałem kiedyś badania nt wpływu snu na wydolność. jedna grupa kontrolna spała 8 godz bez przerwy, druga była wybudzana, a potem znów zasypiała. zrobiono to tak zeby spali tez 8 godzin (kilka elektrod na czaszce i od razu wiadomo czy śpisz czy nie). okazało [...]

Przecież pisałem że to nie dla mnie trochę wiem o saa ale chce wiedzieć więcej . Ale nie musi to znaczyć że chce je brać a napewno nie zamierzam :) wiec spokojnie bez pouczeń, ok ?

a moga byc toczone, bez gumy ale majace srednice 50mm?