Szybkoe pytanie

Cześć wszystkim, chciałem tylko spytać, bo słyszałem już wiele opinii. Czy pierwszy posiłek może być nie duży, bądź jest to koktajl(jogurt,twaróg,banan)?Jestem ekto i tworzę dietę na masę. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi ;)

może być

Liczy się całość diety, nie jeden posiłek, więc jak nie masz apetytu możesz wypić shake, a resztę kcal uzupełnić później, jednak jak ma to być coś "lekkiego dla żołądka" to twaróg nie koniecznie się tu sprawdzi, no chyba że już tak jesz i Ci pasuje.

Tzn. ciężko mi zjeść np.omlet,jajecznice,kanapki itp plus nie zawsze mam czas, a shake właśnie ok np. z jogurtem naturalnym białkami jajek twarogiem bananem i małą ilością mleka by nie było tak gęste. A jeszcze mam pytanie czy to prawda by na posiłek po treningowy jeść mięso plus warzywa bez ryżu/makaronu?

Zmieniony przez - dom1107 w dniu 2015-01-12 16:59:00

odwrotnie to słyszałem, ze mieso + ryż bez ważyw (ale nie wiem czemu)

Ale twojego rozwiązania nigdy w życiu :D Węgle po treningu śmiało dawaj

No właśnie już nie wiem:p bo kolega mi mówił, że jak chcę bez tłuszczowo masę to by jeść np. Mięso i warzywa a na kolejny posiłek makaron z warzywami..

Jedz normalnie mięso + ryż/makaron/ziemniaki, warzyw też nie musisz się w tym posiłku bać.

nie zapomnij o owocach łatwo można nabic wegli itd tym bardziej po treningu chociaż w ciagu dnia tez bym wcisnal jakiś owoc

Ok dzięki. Owoce akurat jem jak się da ewentualnie sok ze świeżych owoców.

PS. Sogi poleciały ;)

Zmieniony przez - dom1107 w dniu 2015-01-12 18:51:29