bez

[...] wejścia w nogi, obalenia) 2. Stójka Judo ( podcięcia, rzuty "poświęcenia") 3. Submission Fighting 4. Brazylijskie jiu jitsu 5. Muay Thai i boks 6. elementy streetfightingu (bez praktyk wieczorem) Aby dokonać rezerwacji należy wpłacić zaliczkę w wysokości 300zł i skontaktować się do 20 czerwca 2009 pod numerem tel. 0 788-761-979 lub droga [...]

[...] Kodak m230 za 320zl Kodak c180 za 285zl. Nowy robor kuchenny Dualetto- 69,99 - cos jak blender, dobry do przyrzadzania koktajli proteinowych Nowa myszka Logitech LX6, bezprzewodowa- 55zl (cena w sklepach powyzej 100zl) Do sprzedania równiez uzywany monitor belinea 101715, 17cali, kolor czarny Posiada malutką plamkę na matrycy oraz chyba [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od poniedziałku planuję rozpocząć trening na siłowni. Odżywianie: Mój sposób odżywiania był zwyczajny, jadłem szybko i zupełnie bez jakiegokolwiek planu, szczerze powiem, że jeść lubię praktycznie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam. Stan zdrowia: nie borykam się z [...]

Witam,trenuje 3 lata na silowni i mysle ze czas przejsc na ciemna strone mocy.Planuej zrobic ok6-7 tygodniowy cykl na testosteronie. Celem jest masa ale bez zalewania sie tluszczem.Jaki i ilu testosteronu proponujecie na 1 cykl i co na osłone,zmiejszenie spadkow itd? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 108 Obwód [...]

Witam. Pytanie dotyczy agovirinu, a mianowicie czy można/da rade wykonywać iniekcje igłą 0.7 w barki/tricepsy ? Dodam że iniekcja robiona igłą 0.8 przebiegła bez przeszkód (do nabierania użyłem igły 0.7 i ampułkę ogrzałem w wodzie o temp. około 35 stopni). Czy przy igle 0.7 nabierać igłą 0.6? Czy podgrzanie soku nie ma większego wpływu na jego [...]

[...] się zając tak na ostro tzn na ostro juz od roku trenuje ale tak bardziej profesjonalnie. I chciałbym ułożyć trening 6 razy w tygodniu i był by to trening jak narazie bez nóg, bo nogi mam genetycznie bardzo dobrze zbudowane i poprostu potrzebuje tylko jak narazie rzeźby w której pomogą mi aeroby. A więc trening wyglądał by tak. [...]

[...] byłbyn wdzięczny za mała pomoc :D Zacznijmy od pierwszej sprawy, czyli somatotypu. Wzrost 172cm, waga od 70.5kg do 72.5kg. Od września 2015 zrzuciłem 14-16kg tłuszczyku (bez liczenia kalorii, specjalnych diet i siłowni, po prostu zmiana trybu życia). Nadgarstki przeciętne, tłuszcz z nóg szybko zszedł, ale mam za to duże i szybko rozradtające [...]

Witam :) pierwsze moje udzielenie się tutaj :) no więc tak jestem ektomorfikiem mam staż na siłowni już 6 miesięcy bez przerwy (wcześniej 4 miechy potem kontuzja i nie mogłem za bardzo się wysilać przez 8 miesięcy ;/) i teraz tak ciężko nabrać mi masy już dzięki samej diecie więc mam plany wejść w odrzywki na Gainerze Megabola 737 jechałem już 1,5 [...]

cześć mam 14 lat 180 cm wzrostu waże 63 kg. ćwiczę od jakiegoś czasu na siłowni, ale do tej pory były to ćwiczenia ogólno rozwojowe, bez żadnej diety itp. Postanowiłem teraz ułożyć sobie plan na masę i małą dietkę.. do tej pory jadłem ze 3 do 4 razy dziennie tak że napychałem się do pełna i potem nie jadłem przez pół dnia.. teraz jem gdzieś 6 razy [...]

[...] w oparciu o kolano 3s Czwartek: ABS, trening Piątek: barki, naramienne, nogi Unoszenie sztangi zza glowy siedząc 4s Unoszenie sztangielek w opadzie 4s Przysiady ( bez sztangi) Wykroki ze sztanga 3 s Wspięcia na palcach 3s Sobota: ABS, trening Bardzo proszę o ewentualna korektę, gdyż nie znam sie na tym za dobrze. Nie chciałbym sie [...]

[...] w ciągu ostatniego roku. Poniżej przedstawiam tygodniowy jadłospis który sobie ułożyłem. Zaczynam od poziomu 3400kcal (255g białka, 380g ww, 95g tł), jest to poziom na "0", bez deficytu kalorii. Na obcinanie przyjdzie czas stopniowo, gdyż jak już wspominałem przez ostatni rok nie trzymałem diety, ani żadnej szczególnej aktywności fizycznej. Czy [...]

[...] trochę i tak myślałem nad Vitalmax Creatin HMB dobry pomysł ? Bo większość mówi żeby nie spalać masy bo później znowu będzie trzeba nabierać więc takie rozwiązanie byłoby bez sensu ,a creatin hmb pomoże spalić mi tłuszcz i zrobić trochę mięśni tak ?? 185cm 105kg. Ale już trochę przerobiłem na mięśnie. Co mógłbym dodać do tego Vitalmaxa ?? [...]

[...] okolo 5 lat temu regularnie przez okolo 4 lata bylo niezle niestety jstem kierowca bywalo mniej czasu wiec doszlo do kontuzji wypadl bark(wyciskanie sztangi okolo 160 bez rozgrzewki) artroskopia ale teraz jest ok, cwicze znowu okolo pol roku lecz jakos ciezko teraz idzie nigdy zadnego koksu wiec teraz teznie chce zadnych kreatyn itp, tylko [...]

[...] przerwę między meso, a jakimś spalaczem? Jeśli tak, to ile? (2-3 tyg czy więcej?) Dodam jeszcze, że Meso mnie jakoś specjalnie nie wykręca. Fajna pompa, pobudzenie też, ale bez żadnych zjazdów, czy krzywych akcji. (Na początku brałem troche pond pol miarki, teraz troche wiecej niż jedną) Więc co polecacie? Ja myślałem o oxylite, black bombs, a [...]

[...] z wzoru: 90x 1,3x24=2800 zastanawiałem się dać aktywność na 1,4 ale wyszło by 3k kcal. Na początku chcę jeść te 2,5-2,6 uciąć te 200-300 kcal chyba żeby zostać na 2,8 bez obcinki ale podbić tłuszcze kosztem węgli ? Wrzucam zrzuty z przykładowych 2 dni proszę o radę i krytykę będę wdzięczny [...]

[...] ćwiczenia np. przysiady z obciążeniem wykluczam. Faktycznie to chyba tylko pozostaje gimnastyka i delikatny sprzęt np.rowerek. Dochodzę do meritum, mianowicie: uznałem, że bez "wspomagaczy" to ja się będę rehabilitował najpewniej do śmierci, szukając w necie stosownych leków natrafiłem na Wasze forum, czytając zauważyłem sporą wiedzę i [...]

[...] już trochę zdeterminowany bo w końcu znalazłem czas żeby wziąć się za siebie i jakoś tak się nastawiłem i nie odczuwam uczucia łaknienia tym bardziej ze chwilowo jestem bez robotny: rano kawa przed kompem, 18:00 trening 19:15 kolacja: kanapki, kiełba, jajko, grzanki czasem ambitniej: mielone albo piersi z kury Zażywane suplementy : ktoś [...]

[...] bardzo mało ruchu jadłam dosłownie wszystko czasami mniej czasami wiecej ale nie bylo to jakies straszne obżeranie się. Posiłki spożywałam nieregularnie. Wychodziłam z domu bez sniadania i pierwszy posilek jadlam czasami nawet o 16. Nigdy również nie objadałam sie slodyczami chipsami fastfoodami. Jakoś mnie do takich rzeczy nigdy nie ciągneło. [...]

http://zapodaj.net/images/44c6f61276b5b.png BCAA ( Branched Chain Amino Acids / aminokwasy rozgałęzione ) są dla budowy mięśni niezbędne, bez nich nie odbędzie się żadna synteza białkowa. Inne essencionalne aminokwasy są również ważne, ale BCAAs odgrywają najważniejszą rolę u sportowców, ponieważ inaczej jak inne aminokwasy które przechodzą z krwi [...]

[...] swojego zapotrzebowania i celów.. Nie chcę zalać się tłuszczem, ani przytyć za wiele KG, po prostu chcę dać bodziec mięśniowi do rozrostu, aby nabrał ładnych kształtów, bez zbędnej masy, gdyż trenuję SW i chce utrzymać się w kat. wagowej Oto ona: Śniadanie: (8:00) • 300ml mleka • 100g płatków śniadaniowych/owsianych • 3 jaja cale gotowane [...]