bez

[...] Estradiol 5pg/ml! norma: 11,3-43,2 Prolaktyna 375U/ml norma: 86-324 I teraz moje pytanie skąd mogły się wziąć takie wyniki? Żadnego cyklu, nie brałem też żadnych leków, dieta nie była jakaś bardzo rygorystyczna ale zwracałem uwagę co jem(czysto ale bez liczenia kcal). Co dalej z tym robić? Z niskim estradiolem? Jak zbić prolaktyne?

[...] by się to na ok 65 g tłuszczu. Ja lecę 1g tłuszczu na 1kg masy ciała. Moim problemem jest własnie zagospodarowanie tego tłuszczu. Jem dużo mięsa i jajek bo lubię, dzień bez jajecznicy dniem straconym ;) i tu się rodzi problem. Często przekraczam tą ilość tłuszczy, zdarza mi się jeść 80g+ tłuszczy, ale przez to jem mniej węgli. Czy taka dieta [...]

[...] pojecia na temat diet, co potrzebuje, czego nie, jak to liczyc, co w czym jest, nie wiem nic. Chcialbym polaczyc silownie z dieta, zeby osiagnac swoj cel, tylko wiadomo ze bez sensu mi chodzic na silownie jezeli kompletnie nic nie wiem. Mam kolege ktory cwiczy juz dluzszy czas ale on ma swoja diete na mase i cwiczy caly czas na sile, czy jakos [...]

[...] ławce w dól albo czymś takim ;P) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~71 Wzrost: ~176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~2 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): all bez suwnic i maszyn Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bd w sobote

[...] lipcu rozpoczynają się streetballe i fajnie byłoby mieć trochę siły w łapie:)) Mój obecny trening: streetball 5x5 2 godziny dziennie(na dość wysokim poziomie, praktycznie bez większych przerw + trening rzutów z różnych pozycji 5 dni w tygodniu super dunks 3 (teraz 6 tydzień) 6 weidera(4 tydzień) przed i po weiderem i super dunksem robię [...]

[...] na silowni ale dokladnie nie wiem jakie) Staz na silowni wynosi od poczatku wrzesnia do dzis, poczatkowa waga 67-68kg obecnie 72-73kg (wczesniej trenowalem sporadycznie i bez diety wiec tego nie mozna zaliczyc do porzadnego treningu) stosowalem standardowa diete na mase czyli duzo wegli, ale teraz chcialbym przejsc na low carb (jestem [...]

[...] 42g białka, 68g ww, 24g tłuszczu Trening siłowy godz. 17.00-18.30 Posiłek 6 (po treningu) Ryż biały 100g (7g białka, 76,5g ww, 1g tłuszczu, 344kcal) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g (32g białka, brak ww, 2g tłuszczu, 150kcal) Suma: 490kcal, 39g białka, 76,5g ww, 3g tłuszczu Posiłek 7 (przed snem) Ser biały półtłusty 100g (18,7g białka, [...]

[...] biceps sr-klatka piersiowa pt- barki triceps wraz z plecami sob- wybrane cwiczenia. wczensiej cwiczylem tym samym systemem ale bylo to 2 lata temu wowczas cwiczylem 1.5roku bezustannie. teraz musze kontrolowac mase przytylem od marca 17KG! (bralem decabol 250 z odzywkami. chcialbym aby moja dalsz droga odbyla sie bez sterydow. moge wydac 400 zl [...]

[...] Uginanie ramion ze sztanga 2s x12 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi 2s x12 obwody pas-103 klatka-120 biceps-35 biceps napiety-40 udo-66 waga- 120,6 (w ubraniu i bez dłuzesz wizyty w wc wiec mysle ze tak na serio jakies 116 ) wzrost- 183 osiągi siłowe : wl-105 mc-120 przysiad-80 fotki dam jutro :* Zmieniony przez - tristan17 w dniu [...]

[...] 4 serie 10,8,8,6powt. - wykroki ze sztangielkami lub sztanga 4 serie po 10powt. - wstepy ze sztanga lub sztangielkami na lawke 4 serie po 10 powt. - martwy ciag na prostych nogach 4 serie po 10 powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 4 serie 15-20powt. - wspiecia na palce stojac bez obciazenia 1-2 serie po 100powt

[...] nie dotyczy mnie, a mojego kolegi z siłowni, który aktualnie nie ma dostępu do neta. Rok temu miał cykl enan solo przez 8 tygodni. Odblok to bodajże liść lub półtora clomu bez HCG. Chodzi o lekką redukcję i ubicie/uwidocznienie (cokolwiek to znaczy) mięśni. Cykl ma być na trzech środkach: Winstrol, Deca, Testosteron (teraz pytanie - jaki [...]

[...] w opadzie tułowia (wiosłowanie), jednorącz 3 6-12 Uginanie ramion, stojąc 3 6-12 Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc 3 6-12 Skłony leżąc na płasko, bez hantli 3 10-25 Środa Wysoki krok z hantlami 3 6-12 [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów: jak trzeba Stosowane wcześniej diety: wlasne ;) zachowanie odpowiednich proporcji duzo warzyw owocow produktow mlecznych niskotluszczowych/ bez cukru, sporadycznie slodycze, alkohol na imprezach :) raz na 2 tygodnie troche wodki + 2,3 piwa, zero smazonych potraw, ciemne pieczywo itp, ogolnie podstawowe zasady [...]

witam zakupilem metke jak wyzej...od jutra che zaczac 1 cykl dokupilem troche witamin..celem cyklu jest przybrani masy miesniowej bez zbednego tluszczu waze ok 85 stan zdrowia spoko staz na silowni jakies 2 lata biceps 39 klatka 110 posze o pomoc w rozpisaniu cyklu oraz w doborze diety tzn nie szukam gotowej ale wskazuwek co jesc..nie trzymam [...]

[...] cykl z deka ale to było rok temu. i D-dicka nie miałem^ dieta micha jest uzupełniam odzywkami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 bez napiecia i wdechu Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: cuezko okresli zbyt duzo przerw regularnie 6 miechow Ilość [...]

Na sucho znaczy bez koksow ale z suplementami i odzywkami jak najbardziej:).

[...] Brzuch:-ABS II 3s Najszersze i Czworoboczne Grzbietu: Wiosłowanie Sztangielką 3s Prostowniki Grzebietu: Martwy Ciąg 3s Klatka Piersiowa: Wyciskanie Sztangielek 3s ( Płasko, bez skosów) Mięśnie Naramienne : Wyciskanie Żołnierskie w siadzie 2s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s Tricepsy: Wyciskanie Francuskie w Siadzie 2s [...]

[...] 10,10,10,10 Brzuszki 4x25 Pompki 4x20 Następnie był trening C ale w nim znajdowało się tylko " NOOOOGIII !!!!!" Dowsłownie coś takiego więc myślę że był trening nóg ale bez sprecyzowanych ćwiczeń. Co myślicie o tym planie? Uda się coś z tego ulepić czy ciężko będzie? Pozdrawiam i czekam na odp :) Zmieniony przez - Swiezak150 w dniu [...]

[...] w siadze (maszyna) - uginanie nogi stojac (dwoglowe - maszyna) - łydki wspiecia na palcach ze sztanga/ wspiecia siedziac z obciazeniem(maszyna) - łyki wspiecia na palcach bez obciazenia wszystko staram sie wykonywac na duzych ciezarach (oczywiscie duzych dla mnie, dla bardziej "urosnietych" juz nie:D) wypisalem cwiczenia, ktore wg mnie maja [...]

[...] "za chudy na redukcję, bo chcę się odtłuścić teraz na maxa, żeby masówkę dobrze przeprowadzić, a brzuch miałem zbyt zalany niestety. CO tydzien 2 robię 1-2 dni kkiedy wpierdzielam wszystko bez limitów(lepiej się czuje po tym) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58fd8556cce74bc6aee4edb17aa98d69.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fe17ce36919486e8e69e27f27af41b2.jpg