bez

[...] pod sztangę firmy ABARQS; 3 stopniowa regulacja wysokości oraz urządzenie do ćwiczenia mięśni nóg. Do ławki dorzucam modlitewnik(z regulacją stopniową, modlitewnik można bez problemu wyciągnąć) TYLKO 130ZŁ do negocjacji http://imageshack.us/photo/my-images/440/cbig8587597.jpg/ -profesjonalny długi gryf tj.182cm oczywiście z zaciskami [...]

[...] kontuzje reki i biodra długo nie mogłam cwiczyc wiadomo jakie sa efekty jak sie o tak przejdzie z tryby aktywnego na mało aktywne zycie oraz zaspakajanie smutku(zycie bez sportu) słodyczami , fast foodami nie zwracałam juz uwagi na to co jem . Od dłuższego czasu moge cwiczyc ale ciezko mi było wytrzymywac na diecie oraz cwiczyc bo jednak [...]

[...] przestałam trenować piłke ręczną którą uprawiałam 9 lat 5x w tygodniu Odżywianie : tzw. babcine obiady, 3 x dziennie śniadanie, obiad, kolacja wszytsko co można jeść, bez żadnych ograniczeń, pije jedną kawe dziennie Cel : poprawa wyglądu sylwetki, redukcja rozłożona w czasie, obniżenie % tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] każdej wizycie na siłownii 30-40 minut aerobów (bieganie) oczywiście z progresją pod wpływem czasu. 5. Suplement jaki mam zamiar dodać to TSE Olimp, mam 16 lat, myśle że napewno mnie wspomoże, w tej kwestii też bym prosił o porady, z zakresu czy opłaca się, i czy mogę to brać bez stresu o zdrowie. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-05-16 14:44:12

[...] krzemu; Coating ( etyloceluloza, hydroksypropyloceluloza, szelak, kwas stearynowy). Sposób użycia: : 2 - 4 tabletek dziennie na 30-60 minut przed treningiem. W dni bez treningu przyjmować 2 - 4 tabletek przed snem. Popić odpowiednią ilością płynu. Zalety CEE: wspomaga wzrost masy mięśniowej, zwiększa zakres mocy w wysiłkach o wysokiej [...]

Witam Senegroth...mam prosbe jezeli mialbys chwilke czasu czy moglbys pomoc mi w ulozeniu nowego treningu... Ostatnio cwicze wedlug Twoich wskazowek i treningow i jest wszystko super : -poleciles mi kilka tygodni temu troszke zwolnic z ciezarami i rozpisales mi lzejszy trening-ponizej: W związku z tym, że od dłuższego czasu jedziesz na ciężarach [...]

[...] nic wiecej nie potrzeba . A rozchodzi mi sie o to ze po 4 miesiacach cwiczen nabawilem sie powarzniejszej kontuzji lewego barka i lekarz powiedzial ze minimum 2 miechy bez silki mam przetrwac , miesac sobie odpuscilem po miechu juz mniej bark bolal to zaczolem powoli sobie cwiczyc ale to byl blad bo bo 3 treningu zrobilo sie jeszcze gorzej [...]

[...] jakieś rady dla początkujacego,? Generalnie celem cyklu jest wycinka więc pod to będzie trzymana dieta. Dieta jest wegetariańska z twarogami, białkiem z mleka , serami itd(bez jajek). Nie wiem skąd wziąć tą ankietę o którą zawsze jest prośba, więc kilka słów o mnie: Wiek: 24 Wzrost: ok 185cm Waga: ok 84kg staż: rok z okładem, kiedyś też sporo [...]

[...] nad 3 opcjami: 1. Cykl 2 miesiące teraz, później 2 miesiące przerwy od kredki i 2 miesiące kolejny cykl. 2. Cykl 3 miesiące teraz i później 3 przerwy. 3. Na razie jeszcze bez supli 3 miesiące i ostatnie 3 miesiące cykl kreatynowy. Suplementy o jakich myślałem, to produkty BSN NO-Explode przed i Cell Mass po treningu. Dodam, że swojego czasu [...]

[...] 3 zmianowo jestem w stanie poswięcic max 4 dni w tygodniu na trening. Mam pytanie co do suplementów, licze na krótkie konkretne porady, najlepiej osób doświadczonych i obeznanych w temacie Co myślicie o poniższym zestawieniu na 8 tyg redukcje: - spalacz: zostało mi okolo 160 caps TSE wiec pierwszy miesiac polece na tym, jako drugi [...]

[...] na dystansie 10-11 km? czy to skrzywienie może mieć wpływ na jej zdrowie? nie chce żeby jej się coś stało przez to bieganie. Wiem że biegi obciążają kręgosłup a ona jest jeszcze młoda i sie rozwija no i nie wiem co z nią zrobić. Zalezy mi na konkretnych odpowiedziach co do tych spraw i bez nabijania się jeśli coś głupio napisałem. Z góry dzięki .

[...] w masie nie wiem...wydaję mi się , że rozmiary stoją ciągle w miejscu - lecz siła idzie to możliwe ? 3.)Dieta jest dość dobra lecz obecnie nie przestrzegałem jej przyznam bez bicia zamiast jeść ~~3800kcal jem po 2000 tys. wiem porażka ale czemu nie chudnę i skoczyła mi waga +2kg ?? 4.)Regeneracja na pewno kuleje - kładę się spać o 21 i mam [...]

[...] zacząłem biegać i mam takie problemy. Świat jest niesprawiedliwy... Dwa miesiące temu byłem u dermatologa. Wizyta była krótka. Wszedłem, pani lekarka spojrzala na mnie i bez żadnej rozmowy, przeglądu wypisała mi 2 antybiotyki (jeden w tabletkach, drugi w postaci maści/żelu). Kompletnie mnie zignorowała, no ale cóż. Stosowałem to miesiąc, ale [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: nie robie max -przysiad: j/w witam. planuje zrobic sobie cyklona w lutym/marcu. celem jest masa bez duzego fatu. ostatnio lecialem na propie (fajny srodek) 7tyg 1ml e2d. zrobilem 4-5kg czystego miesnia,potem odblok clomem. teraz myslalem pociagnac jakims testem ze [...]

[...] i szefa organizacji Mike Kima. Najniższa waga to 55,3 kg czyli adekwatnie 122 funty (1 kg = 2,2 funta). Najcięższa startuje powyżej 93 kg co jest odniesieniem do wag MMA, bez górnego limitu 120 kg. Oczywiście spowoduje to zwiększenie liczby turniejów, ale także da szansę zaistnienia mniejszym i pośrednim kategoriom wagowym i występujących w [...]

Witam wszystkich. Aktualnie skończyłem 3 miesiąc planu (rozpisany trening i dieta) na spalenie tkanki tłuszczowej z zachowaniem mięśni (wcześniej ćwiczyłem raczej bez konkretnych rozpisek w sumie jakieś 11 miesięcy). Osiągnąłem mniej więcej pożądany wynik i chciałbym rozpocząć plan na zbudowanie suchej masy mięśniowej. Tu pojawia się prośba o [...]

[...] w leżeniu: 3x10 -przysiady ze sztangielkami: 3x10 -przysiady wykroczne 3x10 -wspięcia na palce w staniu ze sztangielkami 3x10 -odwrotne wspięcia w staniu na piętach bez obciążeń 3x10 proszę o opinię. z góry mówię że nie spodziewam się mega masy na dwóch hantlach, ale na początek to mi musi starczyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

[...] omega3, i jakaś multivitamina z supermarketu 11witamin+8min. Z supli tylko białko treca które mi nigdy nei szkodziło. ostatnie 4 dni wskoczyłem na metke 25, ale to mysle bez mniejszego znaczenia, bo dawka i tak nieduża. Od wczoraj wiecej siedze na kiblu niz poza kiblem, lekko podniesiona gorączka, Wczoraj łyknąłem 1200mg wita c i 2 [...]

[...] dobić ~~80kg. Kiedyś wpychałem w siebie białko itd, nie znałem się na tym i nie zgłębiałem wiedzy do teraz. Od kilku dobrych tygodni trzymam dietę i ćwiczę z pełną motywacją bez opieprzania się jak kiedyś (mam swój sprzęt w piwnicy (ławeczka, sztangi, hantle, modlitewnik)). Zamierzam przenieść się na siłownię w następnym miesiącu, kupić [...]

[...] żabka czy kraul? Jeśli żabka, to gdzie jest jakiś dobry kurs albo jak mam się nauczyć? Na basen chodzę już długo i nie widzę poprawy. Chciałbym przepłynąć chociaż dwa baseny bez zadyszki większej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 60 Wzrost: 164 Cel treningowy: Przepłynąć min. 2 baseny. Staż treningowy na słowni: Pół roku regularnego [...]