bez

[...] UCZESTNICTWA -zawodnicy którzy ukończyli 14 lat i posiadają ważne badania lekarskie -wniesienie opłaty startowej 40zł-seniorzy,35zł-pozostali,zawodnicy UKS Eugen Knurów bezpłatnie ZAWODY przeprowadzone z podziałem na: 1.Młodziczki:44kg,48kg,52kg,56kg,60kg,+60kg 2.Juniorki: open 3.Seniorki: open 4.Juniorzy rocznik 1985 i [...]

[...] tez gdzies na forum ze arnold radzil robic przedramie i lydki codziennie bo sie ciezko buduje. no i ja tak robie od jakiegos czasu. lydki spoko wspiecia 4 serie dziennie bez obciozenia. ale od przedramion mi nadgarstki umieraja. sa strasznie slabe. jak sie silowalem dzisiaj na reke to odrazu poleglem bo tak nadgarstki sa oslabione i bola. [...]

[...] Paasche ma już 46 lat. Gunnar trenuje 8-9 lat dopiero. Wcześniej byl piłkarzem, grał od dziecka, jednak przytrafiła mu się kontuzja kolana- nie mogł nawet przysiąść bez bólu -wtedy wpadł na pomysł, że jedynym sposobem na polepszenie zdrowia będą ćwiczenia siłowe. Przysiada teraz podobno ze sztangą z przodu z ponad 200 kg Bardzo mało [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca na 3 zmin 3,5/5 ciezka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: wczesniej odzywiałem sie na mase bez zadnej wiedzy za duzo wegli. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: trening [...]

[...] miesięcy i mam problem z planem treningowym dokładniej nie jestem do niego do końca przekonany np od kiedy na nogi robi się "martwy ciąg" wiem że wtedy chodzą dwugłowe ale bez przesady. Siłownie mam u siebie posiadam sztagi hantle ławeczkę płaską . Prosił bym o rade lub jakąś korektę . A po za tym mam zastój na klatce i nic nie idzie od [...]

[...] po 666). Pierwszy tydzień dałem 3x 666, drugi już 2x 666, teraz zaczynam trzeci i miałem zamiar cały czas brać do końca cyklu 2x 666. HCG nic nie zmieniło, jest tak samo jak bez. Szczerze mówiąc to już sam nie wiem, czy ja dostaje jakiejś paranoi i miałem tak też wcześniej, czy też zrobiło się tak na cyklu. Dzieje się tak tylko i wyłącznie [...]

Witam, Chcialbym przedstawic swoj plan treningowy do oceny. Jest to moj pierwszy trening,jaki sam rozpisalem,dlatego tez zapewne nie obejdzie sie bez korekty. Prosilbym o komentarz co powinienem zmienic,lub czego brak... Za wszelka pomoc bede naprawde bardzo wdzieczny. Z gory wielkie dzieki. PONIEDZIALEK KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] wąskim nachwytem (dłoń zaraz przy dłoni) 12/10/8/6 4.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku szerokim nachwytem 12/10/8/6 *Ćw. 3 i 4 następują zaraz po sobie bez żadnej przerwy od razu po wąskim zaczynam szeroki nachwyt i dopiero po wykonaniu obu ćw. robie minutę przerwy Niedziela Nogi & Plecy ( jeszcze się waham co do ćwiczeń, [...]

[...] maxymalnym wysiłku, planuje stopniowo dokładać kilogramów bo zwiększać powtórzeń juz chyba nie ma sensu. Serie wyglądają tak, że robie wszystkie ćwiczenia jedno po drugim bez przerwy, następnie 2 minuty odpoczynku i kolejna seria. Caly trening zajmuje mi ok. 30-40 minut. Proszę o poradę, zmienić coś, zostawić tak jak jest czy może dołożyć [...]

[...] w artykule opisane jest doświadczenie gdzie podawano ludziom taką samą liczę kalorii na utrzymanie wagi i stoponiowo zamieniali pokarm na alkohol z uwzględnieniem takiej samej liczy kalorii efekt - ludzi chudli czy ktoś słyszał coś na ten temat czy to pic na wode- tylko prosze bez hejtu Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-04-19 21:44:08

[...] zmieszany z ryżem i jabłkiem, warzywa, oliwa z oliwek. TYPOWY OBIAD zostawiamy: porcję kaszy, ziemniaków, ryżu, porcję mięsa, ryby, surówkę.Zmieniamy sposób przyrządzenia-bez tłuszczu smażonego. Zamiast TYPOWEJ KOLACJI jemy: np.chleb razowy, makaron razowy, mięso drobiowe, jajka, warzywa. Zamiast PODJADANIA NOCNEGO I WIECZORNEGO PRZY [...]

[...] widac bo traktuje diete serio i wiem ze to od niej w glownej mierze zalezy moj postep, z gory dziekuje za odpowiedzi,acha i jak mam ewentualnie skorygowac diete w dzien bez treningu bo niewiem?myslalem zeby tego gainera MCT zmniejszyc porcje do 50 gram,do tego izolat serwatki 10 gram i ten olej MCT a te carbo z serwatke i olejem MCT i [...]

[...] obciążenia. NOGI Przysiad 14,12,10,8 Łączona: Wykroki 3x12 + Uginanie na dwójki 3x15 Prostowanie nóg w siadzie 3x15 Wspięcia na palce 4x20 Wspięcia na palce bez obciążenia 2-3xMax. TYŁ BARKÓW Unoszenie hantli bokiem stojąc w opadzie tułowia 4x10 KAPTUR Szrugsy ze sztangą 4x15 KLATKA 1 Sztanga skos 12,10,8,6 Rozpiętki 4x10 [...]

[...] na odpoczynek i nabranie sil niz inni ludzie ktorych znam. I prosilbym o napisanie jakie cwiczenia lub co moglbym zaczac robic zeby poprawic troszke wydolnosc pluc tak abym mogl np, zaczac biegac bez uczucia ze ktos mi podpala Wnetrzności... Ogolnie mowiac chce dosc do takiego poziomu zeby nie lapalo mnie byle przeziebienie w zyciu codziennym.

[...] i zamiast jaj był normalny posiłek). przybyło mi ok 2 kg! Myślałem że po kreatynie będą spadki. A tu jestem spompowany bardziej niż na cyklu. Łapa jakoś mi urosła tłuszcz bez zmian no może spadł nieznacznie. Nie żebym był nie zadowolony bo przyznam że ostatnio szło mi słabo a tu takie przełamanie stagnacji. Jak tak dalej to masówkę ciągnę [...]

[...] 80 30 23 1 2 119 2 posilek 10.30 Chleb żytni razowy 150 8 3 68 335 Polędwica z piersi kurczaka 80 16 1 0 72 Masło śmietankowe 15 0 11 0 99 3 posilek 14.00 Makaron bezjajeczny z semoliny 120 13 2 92 439 WHEY Protein 80 15 12 1 1 59 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 4 posilek 17.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 37 2 0 168 Oliwa z [...]

[...] III Posiłek(12:30) -KANAPKA: *Chleb żtyni pełnoziarnisty *Jaja Kurze całe *Masło wyborowe EXTRA *Ogórek -Jabłko -Mleko 1,5% IV Posiłek(15:30) -Pierś z kurczaka bez skóry -Kasza gryczana -Buraczki V Posiłek(18:20) -Jaja kurze całe(jajecznica) -Chleb żytni pełnoziarnisty -Masło wyborowe EKSTRA -Oliwa z oliwek -Mleko 1,5% [...]

[...] ktory by najlepiej sprawdzal sie w dostepie do internetu, nie chodzi tu tylko i wylacznie o maila! Telefon ma byc rowniez prosty w obsludze, nie zbyt skomplikowany, aby bez problemowo poruszac sie po internecie.... Nie wiem jak wyglada szybkosc z dostepem do neta przez GPRS, ale chyba przez EDGE powinno byc ok i chcialbym aby takie [...]

[...] jest tlusto, wiec planuje konkretna redukcje. Chcialem uderzyc gh 2jm dziennie, do tego test podtrzymujaco: cypio, albo enan 200e5 i tu pierwsze pytanie - przejdzie to bez IA na GH? Bo z peptydami nie mam doswiadczen. I co do tego? Primka bylaby w sam raz, tak mysle na poziomie 400ew, jaka alternatywa? Nic co jedzie po lipidach, bo za duze [...]

[...] miesiące jadłem dużo syfu i wtedy oblało mnie najwięcej tłuszczu. Na dzień dzisiejszy wygląda to tak jak w załączniku. Dodam, że jestem zaawansowanym ekto i przytycie bez dorzucania śmieciowego jedzenia jest dla mnie bardzo trudne, a nawet jak dorzucam to i tak bardzo opornie idzie. Przytyłem 9-10kg. Problem w tym, że mój brzuch zaczął [...]