bez

[...] ktorego akceptacja jest wymagana do zalozenia konta, scisle reguluje czym sa wypowiedzi na forum: Wypowiedzi stanowią własność intelektualną autorów i nie mogą być powielane bez ich zgody poza serwisem. Ten punkt regulaminu jasno definiuje iz w relacji - wlasciel serwisu - uzytkownik, kazda wypowiedz traktowana jest jako wlasnosc intelektualna. [...]

[...] momentach troche sięnudziły ( trening klinczu przykładowo ) do rzeczy weszliśmy na sale ok 80 osób szybka rozgrzewka i .. zakładamy rękawice 10 minut walki z cieniem bez przerwy ciosy proste kombinacje duzo lowkicków i duzo prostych wszystko wykonywane w seriach , kontry pare ciekawostek póxniej wpadł do nas pułkownik , zdjęcia [...]

[...] potreningu.pl aby utrzymać wagę potrzebuje 3089kcal, w tym: 116g białka, 425g ww i 103g tłuszczy. -> Poproszę was teraz o sprawdzenie mojej diety na masę, jako iż bez odpowiedniej michy ona się nie ,,ruszy''. 6.40 Śniadanie: Owsianka 100g; 12b/62ww/7tł Mleko1,5% 200ml: 7b,10ww,3tł chleb żytni ok 100g: 6b, 46ww, 2tł Ser gouda tłusty: [...]

[...] (80-90% CM), biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), wspięcia na palce 2 serie (ciężko), skład diety mniej więcej taki - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Wiek 16 waga 80 wzrost 183 staż treningowy 3 miesiące , bez supli dodatkowa aktywność : gram w piłkę nożną, biegam oraz czasem pływam

[...] (typ budowy): ekto-endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia bardziej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bez sasasa jem 3600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x5 -martwy ciąg: sumo tyle ile przysiad ale nie maxuje -przysiad: 170x5 Witam, chciałbym uderzyć z 3cim cyklem. Jako [...]

Witam mam na imię Daniel mam 17 lat Dziennik treningowy zakładam po to żeby motywował mnie do działania mój staż to około 5-6 miesięcy obecnie 2 miesiące bez przerwy mój cel to redukcja tłuszczu później będe masować :) Informacje: Wiek: 17 Wzrost: 186cm Waga: 92kg Staż treningowy: 6mc Wymiary: Ramię: 36 Przedramię: 31cm Obwód pasa: 88cm Obwód [...]

Witam, na poczatku napisze troszke o sobie, mam 20 lat, nigdy nie cwiczylem na silowi, lecz cwiczylem w domu bez zadnego sprzetu - pompki, pozniej doszly tylko hantle, bardzo ladnie moje cialo sie rozrastalo, lecz zaniedbalem to i spadlo :(. Teraz mój duch walki sie obudzil i chce wziaść sie za siebie lecz nie bedzie to latwe, kupiłem juz sprzęt, [...]

[...] Ogólna opinia O sobie dodam, że za sobą miałem już kilka palaczy: Black Bombs, CLENBUREXIN no i niestety nie odczuwałem po nich jakiegoś wielkiego rezultatu. Rok wcześniej bez żadnego spalacza udało mi się uzyskać dużo lepszą formę. Z świecie FITstyle żyje już z dwa lata - bardzo dobrze zbilansowana dieta, suplementacja, treningi siłowe, lecz [...]

[...] razu np 300 kcal ? 2) czy warto rotowac kaloriami w zaleznosci od dnia treningowego ? tzn np mam teraz 2800 kcal i np w dni treningowe jesc 3000 kcal ( czyli 3 dni) a w dni bez treningu 2650 ( tak aby bilans tygodniowy rownal sie 2800x7) ma to sens czy nie ? z gory wielkei dzieki za odpowiedz chce od jutra juz to wprowadzic, na koniec jeszcze [...]

Zakładam własny dziennik treningowy głównie po to by się nie poddać w którymś etapie, zwłaszcza początkowym. Znam siebie i wiem, że łatwo się poddaję bez motywacji. Motywacją będzie przynajmniej ilość odwiedzin mojego tematu co zmobilizuje mnie do robienia postępów w ćwiczeniach i dietach. Wiek: 27 lat Waga: około 125 kg (limit wagi kończy się na [...]

oto moj plan treningowy do oceny mam 16,5 roku trnuje jakies 4 miesiące bez planu treningowego w jednym dniu robiłem tre ning całego ciała . Waże 68 wzrost 179cm max wycisniecie 61 kg cele planu siła górnych parti miesni wytrzymałosc nóg + rzeżba brzucha poniedziałek -wolne Wtorek (barki ,ramiona) 4x10 x 15 kg wciskanie francuzkie 4x10 x 15 kilo [...]

[...] ( 1 tępem spalam jakieś 300-400kcal ) Dodam jeszcze że w całości to co opisałem stosuje od tygodnia , wcześniej 2 tygodnie było wszytsko co opisane z tą różnića że trening był 2-3 razy w tygodniu i bez brzuszków . Proszę o profesjonalną pomoc , czy coś jest źle czy czas i cierpliwość to mój przyjaciel . Narazie nawet 1kg mniej nie ma na wadze.

[...] kondycji,sprawnosci Mam zamiar ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu pon-śr-pią i moze dodatkowo sobota. Nie mam jeszcze diety, wiem ze jest bardzo wazna, narazie jeszcze nie jestem w stanie jej sobie rozpisac. Dlatego rozpoczne trening bez diety, ale w miedzyczasie bede poglebiaj wiedze i probowal cos ukladac. Będę wdzięczny za wszelkiego typu rady.

[...] czarna magia, więc potrzebuje 'dopingu'. Jeżeli chodzi o jedzenie, jem śniadanie, porządny obiad, podjadam między posiłkami, już nie raz próbowałem różnego rodzaju diet, ale bez większych skutków, dlatego zwracam się z prośbą do Was o pomoc w wyborze odpowiednich suplementów. W swoim poście nie chciałem nikogo urazić, po prostu jestem [...]

[...] proszę także o ćwiczenia na ogólne poprawienie muskulatury i jak mam je wykonywać (ile powtórzeń, jak szybko i ile serii) siłownia jest dobrze wyposażona więc pisać bez krępacji ;D od 17:00 do 18:00 gram na hali ze znajomymi w piłkę (jak już zrobi się ciepło to wtedy nie będziemy już grali i po prostu wrócę do domu i tutaj mógłbym [...]

[...] to normy laboratoryjne mają bardzo szeroki przedział i norma jest ta sama dla 18-sto i 80-cio latka. Kwestie psychologiczne, stresowe i zmęczeniowe odpadają. Przez ten rok bez libido ustalilem że to na 99% sprawa hormonów i muszę sprawdzić jak organizm zareaguje na zmiany w tym układzie. Dlatego proszę o poradę jak i czym podnieść libido. Mam [...]

[...] 4 i 5 posiłku więcej ryżu i makaronu czy widzicie inne rozwiązanie? PS: co do węgli to ktoś może napisać, że zbyt duża ilość mnie zaleje ale bardziej chodzi mi o nabranie ciałka a nie czystej masy mięśniowej (oczywiście bez przesady). Zmieniony przez - piter1993 w dniu 2011-11-11 10:38:12 Zmieniony przez - piter1993 w dniu 2011-11-11 10:45:38

[...] brak. Następnie postaram się wyliczyć odpowiednio zapotrzebowanie na białko, węglowodany, tłuszcz i przemyśleć kwestię aktywności fizycznej (jasne, że musi być tylko nie wiem jeszcze jak to wszystko zgrać). Jestem generalnie osobą zdrową, sprawną - pomimo tego, że choruję na cukrzycę (uregulowana - metformax, bez insuliny). Serdecznie dzięki,

[...] siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: aktualnie jem wszystko, to się zmienia. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] Sobota oraz Niedziela "wolna" Poza tym cyklem gram jeszcze 2,3 razy w tygodniu mecze w piłkę nożną w halówkę. Jak narazie ćwiczyłem cały tydzień ale same ogólne ćwiczenia i bez biegania bo miałem problem ze stawem skokowym ale już jest prawie wyleczony:) Czy powyższy plan uważacie za dobry? Może czegoś brakuje;) albo odwrotnie? Zależy mi na [...]