bez

[...] po fachu cwicze na silce 2 lata {troche dluzej ale mialem dosyc spora przerwe} i mam plan do oceny moze i do poprawki. Cel Masa Wzrost 195 Waga 110 Wiek 33 Staz 2lata bez przerwy Plan na ktorym jadę obecnie ciczenia co 2gi dzien Poniedzialek Klata: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 4serie-12-10-8-8 (za każda seria [...]

[...] na moje pytanie. Otóż rok temu ważyłam 85kilo. Zawsze byłam gruba i tylko raz udało mi się to zmienić. W każdym razie zaczęłam pracę w Biedronce. Dźwiganie, podnoszenie, bez regularnego jedzenia, brak spokojnego snu, rozwód... Nie wiem jakim cudem i nie wiem w jaki sposób, ale dziś... też ważę 85 kilo, a nie dopinam się w żadną bluzkę, [...]

[...] (to bardziej) i http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html (to jako jakaś podstawa do obliczeń) ułożyłem sobie dietę bez węglowodanów. Ustaliłem dzienną ilość kalorii na 3000kcal. B/T/W: 140g/277g/0 Węglowodanów trochę będzie, ale tylko z warzyw o najniższym IG i z kapusty kiszonej, nie [...]

Czesc. Nazywam się Michał i od 5 miesięcy cwiczę na sucho z dosc dobrze dobraną dietą ale tym się nie przejmujmy. Waże 91kg wzrost 179cm. W bicepsie bez napinki 41cm. Klata lekko szersza od brzucha. Posiadam w swoim domowym zaciszu ławkę z modlitewnikiem atlasem i sztangą a także 2 wolne ciężary o wadze 15kg oraz sprężyny do rozciągania( za misiąc [...]

[...] - nie trenowałem ok. 3 miesięcy (tzn. trening raz na pare dni). Zamierzam wznowić treningi... i nie wiem jak zacząć mam do dyspozycji: - ławkę samoróbkę - prostą - stojaki (bez regulacji - krzesła) - sztangę prostą 180cm - obciążenie (ok. 100-110kg) - drążek Myślałem o takim planie: - przysiady ze sztangą na barkach lub hack-przysiady ze sztangą [...]

[...] występuje a jak już to przez zaburzona gospodarkę hormonalna, Więc olśniło mnie to iż prowdopodobnie przyczyna mojego celulitu są następstwa po tamtym jednym głupim i bezmyślnym cyklu. Od tamtej pory ( 7 lat) nie brałem nic innego i w sumie nawet nie zamierzam. Mój bf to około 15-18 % mam widoczne mięśnie brzucha ale również ochydne [...]

[...] Szerokie barki, wąski tyłek, typowa "męska sylwetka" W ciągu najbliższych cykli pragnę zrobić masę, a później spalić tłuszcz z nóg (nogi mam b. szerokie, w miarę silne - bez żadnego treningu, przysiadów a nawet biegów czy roweru na suwnicy wyciskam 180kg), dupy etc. Nie obciążam kręgosłupa osiowo - ten od dawna mnie bolał, a do tego pragnę [...]

[...] kaloryfer. Nie wiem czy się przyda ale rozpiszę co robię w tygodniu: (jeśli nikomu się nie przyda szkoda zawracać głowę czytaniem... ;d) 1.dzień-wstaję godzina 7:15 i bez śniadania idę do szkoły w szkole jem 2 bułki przeważnie z jakąś kiełbaską ;), wracam do domu w godzinach 13:20/14:20, jem płatki kukurydziane i siadam na komputer, od [...]

[...] nr.2 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 400g 15/6/32/240 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie IV. Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Pomidor 200g Orzechy arachidowe 20g 62/18/39/573 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie V.Posiłek po treningowy Tuńczyk w oleju 100g Pomidor 200g [...]

Mam pytanie - na opakowaniu MASS XXL jest napisane "complete anabolic weight gain formula". Male slowko "anabolic" wpedzilo w panike moja rodzine. Czy zatem MASS XXL jest anabolikiem? Czy jest to po prostu jedna z wielu odzywek bialkowych bez srodkow ubocznych?

[...] Suma: 471 kcal 13 gB 5 gT 99 gWW IV Posiłek godz ok 15:30 Ryż biały 1 x 100 g (100g) 344 6.7 0.7 78.9 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x szt. (125g) 124 26.88 1.63 0 + Surówka Suma: 468 kcal 34 gB 2 gT 79 gWW Godz 17 - 18 30 trening Po treningu 2 banany. Banan 2 x [...]

[...] 67 kilogramów. Staż: 2 tygodnie na siłownie, mam na kilka treningów trenera personalnego więc co do ćwiczeń wszystko rozumiem (wcześniej od pół roku machanie hantlami w domu bez żadnego harmonogramu.) Wzrost: Około 180 cm (dokładnie chyba 179 cm.) Zapotrzebowanie kalorii: Współczynnik BMR 1782.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3074.12 Węglowodany 55% [...]

[...] wzrost: 187cm Widać, że po prostu jestem lepiej zbudowanym kolesiem z po prostu większym bf w granicach 17-18%, który chciałby zejść w końcu do 12-13% i mieć dobrą sylwetkę bez zastrzeżeń i większą wydolność oraz sprawność. Konkretne cele: zrzucenie pasa do 88-90cm i płaski brzuch, przy zachowaniu jak największej ilości mięsa. Dieta, którą [...]

[...] witamin i minerałów 4+ HER MULTI + to suplement zawierający w sobie większość najbardziej potrzebnych witamin i minerałów. Produkt jest przeznaczony dla wszystkich kobiet bez względu na wiek - zarówno tych mniej jak i bardziej aktywnych sportowo. Składniki jak chociażby witamina C, B2, B6 czy żelazo przyczyniają się do zwiększenia metabolizmu [...]

[...] propozycji. Na Silowni cwicze od 2lat, 1rok robiłem siady, martwe i wiele innych cwiczen źle technicznie, ale nastepny rok sam progress przynosi. W kazdym cwiczeniu stosuje typowo trójbojowe podejście, czyli wszystkie serie tym samym ciężarem, bez progresji, tylko co tydzien dodaje 2.5kg. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-02-17 15:45:30

/SFD/2017/5/5/c8ad3e0b3c584a05be82c723d6fbd95a.jpg OPIS Standaryzacja do min. 29% grupy związków flawonoidowych Produkt w czystej postaci bez dodatków Odpowiedni dla wegetarian i wegan MemophenolTM to suplement diety zawierający w swoim składzie mieszankę suchych wyciągów z owoców winogron (Vitis vinifera) i owoców borówki niskiej (Vaccinium [...]

JABŁECZNIK HC/LF - 500-600g obranych i wydrążonych jabłek (u mnie 6szt) - 200-250g pokrojonych w plasterki śliwek bez pestek (3-4szt) - 50g mąki ryżowej - 50g otrębów dowolnych (u mnie pół na pół żytnie i pszenne) - 150g jogurtu naturalnego (u mnie 0%) - 1 jajo (50g, rozmiar M) - szczypta proszku do pieczenia - cynamon do oporu - słodzik do oporu [...]

[...] współpartnerów, pierwszy ciężar musi być dobrany tak żeby samemu zrobić 8 powtórzeń, 2 ostatnie tak żeby więcej niż 1 powtórzenia. Np. zaczynasz 80kg robisz 8 powtórzeń, bez odpoczynku współpartner ściąga ci po 5kg ze strony robisz 70kg ile dasz rade, potem to samo z 60kg. 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3s 6/5/4 powt. 3. [...]

[...] spadnie to lekarz wita. Ale mniejsza z tym czas na kolejny cykl i myślałem nad omandrenie 250 ale nie wiem czy brac solo czy może coś dorzucić? Jakbym brał solo to też dawki bez szału 250mg/week i do tego nolvadex zapobiegawczo przed gino. Jak już pisałem w temacie 2 miesiące przerwy wszystko musi wrócić do normy w organizmie. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] "wklepaniu" tego wszystkiego do dziennika wychodzi na to że będę przyswaiał wsam raz białka i węglowodanów, tłuszczu 20g za mało i 500 kalorii za mało, muszę coś dodać czy bez tego się obejdzie? 8:00 Płatki kukurydziane - 120g Mleko - 250ml Jajka - 3szt 11:00 Makaron - 200g Warzywa - 100g 14:00 Kasza gryczana - 100g Śledź w sosie pomidorowym [...]