[...] BTW. Decę biłem 10xBalkana, teraz PMP, Cypio PMP i HGH Strongtropin. W poniedziałek będę miał wyniki badań więc będzie można powiedzieć coś o towarze. Z cyklu jestem mega zadowolony i siła - przynajmniej w przypadku ćwiczeń, które mogę cały czas robić idzie niemiłosiernie. Przybrałem już ok. 8kg. Definicja i wydolność bez zmian na minus.
[...] nie posiadam żadnych sprzętów do treningu, ale mogę wszystko stopniowo nabyć. Mam słabość do słodyczy, ale ograniczam się pomału.:) Przydała się również jakaś dieta, ale bez wydziwnień, gdyż mam dopiero 15 lat. Oczywiście ważna jest też rzeźba, chciałbym ją stopniowo poprawić.:) Piszę tutaj, gdyż wiem jaką renomę ma to forum i że każdy [...]
[...] 6 x 1-1,5h dziennie na trening, poranny trening (czyli po 6). Czy mógłby ktoś mi zasugerować jaki wtedy przyjąć tryb żywieniowy oraz tryb ćwiczeń? Aktualnie długim okresie bez ćwiczeń zależy mi na tym aby zgubić lekką oponkę na brzuchu oraz aby doprowadzić mięśnie szerokie klatki to jakiegoś normalnego stanu a nie aby już w moim wieku one [...]
Witam! Na forum jestem nowy:) Mam problem z ułożeniem ćwiczeń dla siebie, na razie ćwiczę w warunkach domowych bez sprzętu 30 powtórzeń podciągania na drążku (3x8 + 6) i pompki 80 powtórzeń (25 + 2x20 +15 + 10) pompki i podciągnie ćwiczę w jednym dniu z 2 dniowymi przerwami( jeden dzień ćwiczę dwa dni przerwy ;p) do tego robię 200 brzuszków [...]
[...] Widze to tak i tak proponuje co ten czas który napsalem bedziemy wpisywali swoje typy w kategoriach co do ktorych nasza wiedza pozwala nam sie odniesc Prosto zwyczajnie bez wydziwiania i mega opisow Prosze tez i na tym mi zalezy najbardziej zeby odnosic sie co do supli ktore znacie a nie podsłyszanych opini Sam staram sie n ieoceniac supli, [...]
[...] do brzucha nachwyt 12/10/8/8 4.wiosłowanie sztangielką uchwyt młotkowy 3x15 5.martwy ciąg nachwyt 4x12 - na razie profilaktyczni 1.wspięcia na palce w staniu na jedną nogę bez obciążenia 20/30/40/50 czwartek barki + uda 1.wyciskanie sztangi zza karku na suwnicy smitha 12/10/8/8 2.unoszenie bokiem w gore siedząc 4x12 3.unoszenie bokiem w opadzie [...]
[...] to będę brał to urosnę trochę do góry. Mam 25 lat, teoretycznie już jestem dużym chłopczykiem. Co do wzrostu to nie jestem jakiś specjalnie niski mam 174cm. Ale proszę Was bez komentowania pod kątem tego, że dziewczyny takich też lubią itd. Ja nie mam z tym problemów. Po prostu ludzie mają w życiu marzenia, jeden chce jeździć Mitsubishi [...]
[...] nabierać lepszej figury, kurcze się.. za mało kalorii? Dlatego moje pytanie do was: co byście zmienili w tych treningach i jaką suplementację byście mi polecili bo chyba bez tego się obejdzie na wakacjach.. Na chwile obecną zastanawiam się na BCAA z activ, żebym nie spalał tak mięśni, jakieś białko np. ostrowie 80 bo niestety za mało [...]
[...] cynku w tym cynku 30mg (200% realizacji dziennego zapotrzebowania) -1 tab. Witaminy PP (200mg) -1 tab. Vitaminum B-complex (tutaj nie bede wypisywal skladu bo chyba bez sensu) -1 tab. Vitaminum A+E Firmy GSK (Vitaminum A 2.500j.m, Vitaminum E 50mg) -1 tab. Wapna musujacego z vit. C (300mg - 38% realizacji dziennego zapotrzebowania) -3 [...]
[...] na maszynie siedzac 4x12-15 -lydki brzuch 2 razy w tyg 1-typowo silowoz z dodatkowym obciazeniem zakras powt 8 dluzsze przerwy 2 typowo wytrzymalosciowo zakres powt 12-15 bez obciazenia krotkie przerwy Przerwy w wielostawowych cwiczeniach wynasic beda 2 min w seriach laczonych w cwiczeniach izolowanych 1 minuta po wykonaniu 2 cwiczen pod [...]
[...] Chirurg po 10 minutach tłumaczenia dlaczego w ogóle do niego przychodzę (bo on od tego ze szpitala różni się tylko imieniem i nazwiskiem) na podstawie tego samego zdjęcia (bez opisu radiologa) napisał "złamanie kostki tylnej nasady dalszej piszczeli prawej, podbiegnięcia krwawe poniżej - dystalnie stawu skokowego prawego bocznie i przyśrodkowo" [...]
[...] jedzenie ostatnio czuję że mam dużo mniej siły i energii nie wiem co zmienić dodać węgli? a jak zacznę puchnąć? mam problemy z puchnięciem często po węglowodanach (waga bez zmian ale brzuszek nabrzmiały strasznie) bardzo proszę o pomoc co mam zmienić by w końcu dalej tracić tłuszcz mam go dość sporo mam bardzo nie proporcjonalną budowę ciała [...]
Nasze małe targowisko Zamieszczajcie tu posty TYLKO związane z tematem. Każdy, najdrobniejszy spam w tym poście będzie kasowany (I bez takich tekstów że dobry pomysł na tego posta, bo to deżawi wymyślił)
[...] na lotnisku w Rębiechowie u obywatelki Rosji. - Kobieta przyleciała do Polski z Turcji i nie przedstawiła do kontroli celnej środków farmaceutycznych - białych tabletek, bez oznaczeń w ilości 6,8 kg, zapakowanych w dwie siatki foliowe - mówi Marcin Daczko z Zespołu Prasowego Izby Celnej w Gdyni. Tabletki sprawdzono narkotestami i wynik okazał [...]
[...] jest brzuch, nie mogę spalić z niego nadmiaru tłuszczu. Jak powinienem się za niego zabrać, żeby były efekty tej redukcji, bo powiem szczerze, że siłowni nie odpuszczę ale bez efektów ciężko trzymać nawet taką dietę jaką mam. Ile aerobów/interwałów dodać do treningów, ile czasu i kiedy je robić, żeby w końcu były efekty palenia tego tłuszczu? [...]
[...] mianowicie po roku walki z otyloscia ktora jest choroba moge powiedziec i mozecie byc ze mnie dumni bo przy wzroscie 173cm i wadze 100kg schudlem do 73 wlasna ciezka praca bez suplementacji tylko silna wola i wykopaniu zlych nawykow zywieniowych. Opisujac swoja hustorie w malym skrocie chcialbym prosic o pomoc dodam ze - nie stac mnie na drogie [...]
[...] parę propozycji jak go mam zastraszyć psychicznie czyli jakie gesty wykonywać i jak udawać że się go nieboje !!! Jak go walnąć ? A najbardziej boję się tego że jak go ja pierwszy walne to się wkórzy i do domu wrócę bez twarzy !!! Proszę o pomoc !!! Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)
Witam, mam taki problem. Mam 16 lat, 178cm wzrostu i waże 74kg. Problem tkwi w tym że nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu na wszystkie składniki takie jak Kalorie, Białko, Węglowodany i Tłuszcze. Bez tego nie da się ułożyć dobrej diety więc prosze o pomoc. Szukałem już wszędzie nie raz coś tam znalazłem ale nie za bardzo wiem jak to [...]
Nasze rankingi-styczen 2006 edycja I
