bez

[...] chciał pokazać się z jak najlepszej strony przed własną publiką i przypomnieć, dlaczego pokładane są w nim tak wielkie nadzieje. Gala KSW w Radomiu nie mogłaby się odbyć bez uwielbianego przez fanów Alberta Odzimkowskiego. „Złoty” wciąż czeka na pierwszą wygraną w okrągłej klatce i zrobi wszystko, co w jego mocy, by sprawić radość lokalnej [...]

[...] sztangi w leżeniu 3 serie - 12,12,12 3. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie - 12,12,12 Sobota i Niedziela wolna ale nie obejdzie się bez koszykówki czy siatkówki :) Proszę o poprawę i o porady co do treningu. Dodam że w ciągu ostatnich 6 miesięcy ćwiczeń przybyło mi 7kg. I teraz chciałbym zrobić 1 cykl na [...]

[...] Trening Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 3s MC na prostych 3s Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 3s Arnoldki 2s Młotki 2s Antypompki 2s Dzisiaj bez przysiadów z powodu kontuzji kolana, myślę że do końca tygodnia mi przejdzie. Trening po drugim posiłku. Białko dałem jako przykładowe, bo na razie testuje wyrób [...]

[...] przyjmijmy 16) WZROST:181cm WAGA: 65kg STAŻ:12 miesięcy (ale nieregularnie) SPRZET: hantle2x10,drążek,ławeczka (Bolą mnie kolana więc przysiady tylko 2 razy w tygodniu i bez obciążenia,w przyszłym miesiącu pomyśle o dodaniu niedużego obciążenia) Udało mi się coś ułożyc,prosze o ocene,jakies poprawki,może jakies cwiczenie przenieść,usunąc w [...]

[...] ) wzrost: 175cm waga : ~70kg ( w październiku zaczynam masować ) pas: 78 łapa: 36 reszte podam gdy zmierzę nigdy nie miałem większych przerw w ćwiczeniach, aktualnie bez diety (niestety) ale po wakacjach wezmę sie za siebie ;) suple: czasem białko , gainer , 1 kreatyna z olimpu w tabsach Prosze o nie wpisywanie się póki nie wkleję [...]

Witam proszę o ocenę treningu na masę oraz poprawę, trening jest bez nóg i brzucha. Staż 2,5 lata Waga 93,5 Wzrost 192 Poniedziałek: Klata, Bicepsy - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,10,8. - Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po 10. - [...]

Tym razem to Wy podzielcie się najlepszymi ćwiczeniami pomocniczymi do trzech podstawowych bojów.Tzn. takimi bez których nie moglibyście sie obejść, wyniki nie byłyby takie same. Ja trenuję tylko wyciskanie, nie wynika to jednak z tego że ten bój lubię najbardziej-niestety zdrowie nie pozwala mi na trening pełnego trójboju. Podam więc tylko [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja bez spalania mięśni Staż treningowy na siłowni : ~1 rok*********e inne sporty : wf w szkole oraz kolarstwo górskie (jak jest pogoda) Dostęp do sprzętu : średnio wyposażona siłownia Dieta : low carb Przeciwskazania medyczne : lekkie skrzywienie kręgosłupa (dlatego odpadają [...]

[...] Czy Carbo przy moim stażu i początkach na siłowni mi się przyda już od razu ? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html Teraz przez 2 tyg moge bez problemu trzymać 4-5 posiłków dziennie, ale za 2 tyg podejmuję robotę na czas wyprowadzki, do końca roku. Robota 8-10h od rana do wieczora, zazwyczaj 12-21, wiec posilek [...]

[...] jako profesjonalny stojak do wolnych ciężarów tj. przysiadów lub pod ławeczkę (duża liczba zaczepów pełni rolę asekuracji w czasie wyciskania sztangi). Na sprzedaż suwnica bez obciążenia oraz ławki. Urządzenie bardzo solidne praktycznie niezniszczalne, raz zamontowane nie wymaga żadnej obsługi. Stan bardzo dobry, brak uszkodzeń. Cena 2400 PLN [...]

[...] żadna tkanka tłuszczowa tylko ochydne zbite mięśnie co drugi dzień robię ok. 20 km rowerem, w dni wolne od roweru wykonuję zestaw ćwiczeń pilatesa ale nic nie smukleje. chciałabym stracić po ok. 2-4 cm w każdym udzie ale bez zmiany obwodów w górnej części ciała bo tam jestem bardzo szczupła. proszę o wskazówki odnośnie diety i ćwiczeń. maga

[...] mogę ćwiczenie 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń zamienić na takie samo tylko leżąc? chyba, że ktoś ma inną propozycję tego ćwiczenia bez drążka 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń zamienić na, Wyciskanie sprzed głowy na atlasie? Czy pływanie na basenie albo [...]

Siemanko to taki bezpieczny hehe jak myślę offowy temat ale dotyczy tego działu kogo lubimy i za co? albo kogo nie lubimy! choć lepiej tego tematu nie rozwijać (hm..) zacznę: e-lita lubię za konkrety i częstotliwość biga lu za konkrety bez częstotliwości spice- (hm...) nie wypowiadam się liftera- za niepodległość i szybkie odpo uriela... ??? czy [...]

[...] ww pochodząca z warzyw 4)Oliwa z oliwek - 10 g - jako porcja zdrowych tłuszczy II POSIŁEK (akurat dzisiaj był to posiłek przed treningowy) 1)Mięso z piersi z kurczaka bez skóry - 100 g - jako porcja pełnego białka 2)Płatki owsiane - 50 g - jako porcja wolno wchłanianych ww TRENING SIŁOWY, NASTEPNIE AEROBY III POSIŁEK (BEZPOŚREDNIO PO [...]

[...] z poprzedniej masy gdzie oprócz mięśni zebrało się również sporo tłuszczu, wtedy dowiedziałem się że mam przepuklinę, zrobiłem sobie kilkumiesięczną redukcję ale bez siłowni więc efekty były świetne (zredukowałem do kilku % bf) lecz oczywiście spadło też sporo mięśni, następnie przez kilkanaście miesięcy nie ćwiczyłem, jadłem niewiele [...]

[...] bardzio Odżywianie: tuńczyk z ppuszki odpada!!! no i w zasadzie staram się jeść dobrze i tanio:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bez ograniczeń:D Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x siłka, ~2x aero i hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jeszcze nie stosowalem Czy możliwe jest [...]

[...] zarysowań, mało używana, simlock na plusa (może być zdjęty - cena +10zł), standardowa obudowa, dobra bateria (trzyma 4-5dni); ładowarka, cena 120zł 3410 - stan b.dobry, bez rys (była używana w pokrowcu), nowa - srebrna obudowa, która poprawia efekt wizuwalny tego telefonu, zdjęcie tego telefonu jest tutaj [...]

Kogo wiecej na forum ? Tylko bez zbednej napinki zaczne Ja ŁKS

[...] w ogole tragedia, sa straaaasznie szczuple, ostatnio sie przerazilam, za to nogi masakra - do tego z tendencja do cellulitu - na posladkach i tylnej czesci ud. Przyznaje sie bez bicia, inne partie miesniowe troche zaniedbywalam. Trening wygladal tak: Nogi+barki Klata+biceps Plecy+triceps nogi zazwyczaj cwiczylam po 4 cwiczenia 2x w tygodniu, [...]

[...] to co ja chciałem. Po redukcji było lepiej ale dalej jakiś taki napompowany... osobiście uwielbiam sylwetki szczupłe, np jak gomnastycy - mięście niezbyt duże ale kształtne, bez tłuszczu. W między czasie narodziny dziecka, brak czasu...Od roku postanowiłem odłożyć sztangę, hantelki i działam z własną masą ciała (poręcze, drążek, pompki, [...]