bez

[...] części i tak jestem bardzo zadowolony bo jak sami zobaczycie zmianę widać, tylko teraz chciał bym podejść troszkę profesjonalniej i uzyskać jeszcze lepsze efekty a wiem ze bez pomocy ludzi stąd którzy mają mega doświadczenie się nie obejdzie więc postanowiłem napisać ten post :D No więc taki opis jak to przebiegało, zacząłem trenować początkiem [...]

[...] : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca/jazda rowerem po mieście Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia +aeroby Odżywianie : Od 1,5 tyg bez diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie/siłownia Stosowane [...]

[...] artykułów, niestety w każdym jest napisane co innego... Zaczynam powoli się gubić. Moim celem jest zrzucenie 5-6kg i odzyskanie świetnej wyrzeźbionej figurki (oczywiście bez przesady bo i tak już jestem duża ;) Na początek kilka podstawowych informacji. -kobieta -168cm -61kg -20lat Całe życie, mam tu na myśli ostatnie 10lat trenowałam [...]

[...] ;/ A co do tego wszystkie na koncu pekly mi spodnie w kroku ;/ i to nie na szwach, tak uda mi urosly ;) Co robic? zmienic na split? jechac FBW? podbuduje ktos? Dodam ze FBW to zaczalem robic w tamte wakacje i z 40kg WL doszedlem do 60kg w MC z 60-135 przysiad z 40-78 Potem mialem przerwe pol roku ( przybralem w pasie ;/, bez zmiany wagi)

[...] Łydka: 39 cm Kark: 38 cm Wiek: 16 Waga:65kg Wzrost: 174 -175cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: Od małego cwiczyłem w domu z bratem. Kilka miesiecy cwiczylem na ławeczce ale bez diet czy jakiegos planu cwiczen. Aktywność fizyczna: A więc 3 razy w tygodniu uczęszczam na trenigni w piłkę siatkową, które trwają po 3h, lecz ze wzgledu na silownie [...]

[...] 1626 kcal = 407 g 30% tłuszczu: 887 kcal = 99 g 11) 150zł 12) uwagi i sugestie tak jak wyżej napisane ćwicze od 3 lat przez pierwszy rok po prostu jadłem i ćwiczyłem bez niczego po roku jakieś tam odżywki bo oczywiście jak zawsze mało chodź i tak rosło ładnie, no i troche sie zalałem po jakichś 2 latach od startu zacząłem redukować [...]

[...] (kanapki najczęściej ;/) Na siłownie chodzę 3,4 razy w tygodniu (głównie trening siłowy) na której aeroby to tylko 10min biegania na rozgrzewkę (nienawidzę biegania bez celu), oraz piłka nożna 1, 2 razy w tygodniu ok 1,5h intensywnego biegania. Dlatego proszę was o krótki komentarz do tego co powinienem zmienić/zastosować w treningu ( [...]

[...] robią mi sie rany i skóra jest mocno podrażniona, a kiedy sie zagoi to skóra robi sie taka złuszczona i jak sie drapie to aż sie sypie Zaznaczam że nie jest to wina złej higieny ani jak to sie mówi "mend"Do lekarza ni choooja, nie pójdeno może w ostateczności. Dlatego bardzo prosze o jakieś porady. I bez kretyńskich komentarzy. Dziekuje z góry.

Dokladnie, bedzie to dwumiesiecznik w cenie 10 zł! Adres strony: www.musculardevelopment.pl, ale jeszcze nie dzaiala! * Muscular Development to jeden z najstarszych magazynow poswieconych kulturystyce, wydawany od 1964 roku w USA * Najwyzszy poziom merytoryczny na swiecie * BEz cenzury - porusza te tematy, ktorych inni sie boja * Autorami [...]

[...] i jest naprawdę dobrze, wcześniej ćwiczyłem 4 dni w tyg. lecz brakowało mi czasu i czułem że chcę więcej, po prostu musiałem dołożyć 5 dzień. Każdy trening robie w ok. 1,5h spokojnie bez pośpiechu staram się wszystko technicznie wykonywać. Co prawda jestem po nich totalnie wykończony ale uwielbiam to uczucie. Czekam na pomoc z góry dzięki.

Witam Mam 20 lat,1,5 roku stażu na siłowni 78kg,179cm wzrostu Wziąłem plan treningowy znaleziony tu na forum (autorstwa tomot'a) dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na [...]

Przetrenowanie występuje wtedy gdy z byt często trenujemy, mięśnia nie mają wystarczająco dużo czasu aby się zregenerować. Niedotrenowanie występuje gdy przerwy między treningami są zbyt długie. Bardziej częstym zjawiskiem jest przetrenowanie. Jednak u mnie jest trochę dziwnie i nie wiem w którym kierunku bardziej się pochylam, przetrenowania , [...]

Witam. Na wstepie powiem, ze nie wiedzialem gdzie takowy temat umiescic. Prosze nie usuwac. A teraz do sedna sprawy. Mam 16\17 lat (ide do 1 liceum, dawniej chyba 7 klasa) i chcialbym wziac sie porzadnie za silownie. Przedtem chodzilem ok. 3 miesiace. wydalem ponad 200 zł na karnety, a zaczalem z 55 kg i skonczylem z 55 kg na klatke. Chyba za [...]

[...] V02MAX zwiększa absorpcję tlenu i próg wentylacyjny, umożliwiając sportowcom ćwiczyć mocniej i dłużej. Podwyższa również tworzenie ATP, co pozwala mięśniom pracować dłużej bez zmęczenia. Co więcej, buforuje kwas mlekowy, który wydziela się wokół mięśni po umiarkowanym i ciężkim wysiłku. Kwas mlekowy obniża osiągi i jest odpowiedzialny za bóle i [...]

[...] robiłem min : morfologia, glukoza, cholestereo, kortyzol, testosteron ( oba ) , elektrolity, białko, kreatyna i inne ... Przygotowane mam na tą chwile ( można zwiększyć bez problemu ) : 1) Testosteron Prolong - Jelfa Ilość : 10 * 1ml ( 100mg/ml) 2) Metanabol Lyka Labs Ilość - 100 tabletek ( 5mg ) 3) Środki osłonowe ; - osłona wątroby ( [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Asinux_Zatoki_i32206_d380x380.jpg Opis - Pomaga w utrzymywaniu właściwego stanu błony śluzowej - Podnosi odporność organizmu - Oczyszcza zatoki ASINUX™ ZATOKI to suplement diety w postaci tabletek powlekanych, zawierający kompozycję odpowiednio dobranych składników, jak ekstrakty roślinne oraz witaminy: A, C a [...]

[...] na ktorej zrobilem jakies 12 kg masy calkiem dobrej jakosciowo wiec tutaj raczej z dieta tez nie bede mial problemu bedzie ulozona na 100% i dopieta na ostatni guzik w koncu bez diety nie warto sie meczyc Ale sie rozpisalem Czekam na opinie i sugestie co poprawic i co zmienic cenne rady bardzo mile widziane Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu [...]

[...] na masę. W tej chwili trenuje BJJ (ostatnio tylko 2x w tyg)+ trochę siłowni po treningach, w klubie stoi i za darmo można korzystać więc...(ale tak kompletnie na pałę bez żadnego planu). Sam ułożyłem sobie taki plan, ale że jestem kompletnie zielony więc trzeba go pewnie przerobić. Dodam jeszcze, że mam 18 lat 187cm i 85 kg. *Na początku [...]

[...] lata w Japonii, rok po Letnich Igrzyskach Olimpijskich. Organizacja FIVB zdecydowała się na przeprowadzanie Pucharu Wielkich Mistrzów po to, by nie było siatkarskiego sezonu bez rozgrywek tej federacji. Jest to jedyny turniej, który nie daje punktów w rankingu FIVB. Puchar Wielkich Mistrzów rozgrywany jest na zasadach: -turniej odbywa się w [...]

Wlasnie przeczytalem gdzies na SFD ze podciaganie na drazku przed MC jest niebezpieczne poniewaz przy podciaganiu rozciagamy przestrzen miedzy kregami a przy MC powinno byc ona mala. No i faktycznie znalazlem filmik Jana Łuki ktory ta teorie potwierdza (https://www.youtube.com/watch?v=9nqCKO5qbIE#t=27). Teraz moje pytanie co z tym fantem zrobic, [...]