bez

[...] Cel treningowy : poprawa środka, góry klatki oraz tył barków w te dwie w szczególnosci. (aktualnie jestem na redukcji więc nijak z masą) Staż treningowy na siłowni : 8mc bez przerwy, a tak to od kwietnia ubiegłego roku Uprawiane inne sporty : aero około 4x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa [...]

[...] ze strony sklepu: "Poprawia koordynację i refleks - wychyla się daleko i powraca szybko do pionu, jak gruszka do trenowania szybkości. Doskonały do trenowania kopnięć bez butów lub boksu. Bardzo stabilny dzięki podstawie wypełnianej wodą. Wysokość ok. 160cm, można oczywiście podwyższyć worek stawiając go na przykład na brzegu stołu. Korpus [...]

[...] że mam torbiel Baker'a, a dokładny opis to: W przyśrodkowej części prawego dołu podkolanowego, niewielka torbiel Baker'a o wym 15x8x5mm. Poza tym obraz stawów kolanych bez widocznych nieprawidłowości. Poszedłem z tym do ortopedy, to dostałem zastrzyk ze sterydów. Pomogło na 2 tygodnie może. Dzisiaj znów nie mogę przejść 20 metrów. Dostałem [...]

[...] pierwszy trening kolegi rozpoczęliśmy od podstaw. Rozgrzewka na bieżni, trochę dynamicznej rozgrzewki i przysiadziki. Znajomy nie ma problemu z zejściem dość głęboko bez zawijania ogona siada jak na nowicjusza dobrze lecz co mnie niepokoi to jego ustawienie barków/góry pleców. Widać to szczególnie przy próbach martwego [...]

[...] się agresja, a w dłuższej perspektywie - objawy depresji. Wątroba szwankuje, nerki wysiadają, a miażdżyca niszczy serce. O ile wizerunek łysego i chorowitego osobnika bez szyi wydaje się być dla kulturystów do zaakceptowania, to znacznie mniej pożądanym zjawiskiem jest feminizacja. Nadmiar testosteronu zmienia się w żeński estrogen, czego [...]

Witam Mam do sprzedanie konsolę firmy Microsoft - XBOX. Sprzęt jest w BDB stanie technicznym, nie wiesza się, wszystko działa bez zarzutów. Konsola ma przeróbkę systemową, wgrany XBOX MEDIA CENTER, całe menu jest w języku polskim. Jest to finalna wersja XBOX'a, wersja 1.6 wyprodukowana w 2005(data produkcji widoczna na zdjęciu). Można to sprawdzić [...]

Trening 3x w tygodniu, inny zestaw na każdej sesji treningowej, z czego dwie bez sprzętu (w domu). Kobieta, 21 lat, początkująca (ma za sobą trochę treningów na siłowni, treningi FBW). PUSH 1. 4x pompki z nogami na krześle ("skos dodatni") - klatka piersiowa 2. 4x pompki - klatka piersiowa 3. 4x pompki w oparciu ("skos ujemny") - klatka piersiowa [...]

[...] ścisłą dietę. Poświęcę trochę czasu na jej ułożenie. Tym czasem niestety stosuję dietę 'na oko' co jest karygodne, wiem... Wiem, że powinienem jeść ok 180-200g białka, ale bez dokładniejszej diety i czasu ciężko to zachować. Jak na razie całkowicie unikam słodyczy (jedynie w gościach 1 kawałek tortu jeśli urodziny są czyjeś), poza tym unikam [...]

Witam! To mój pierwszy post na tym forum, więc z góry przepraszam za błędy i proszę o wyrozumiałość co do mojej wiedzy na ten temat. :) Mam 14 lat 185cm wzrostu (może trochę więcej ale poniżej 190cm) Waga 90kg :/ Może mniej, ale ustalmy, że 90kg. Trenowałem pływanie jakieś 3 lata i szło mi b. dobrze więc trochę siły mam... Chyba. :) Bicepsy itd. [...]

[...] Wznoszenie barków ze sztangą 4x10 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (drążek będzie dopiero za dwa tygodnie więc nie wiem ile dam radę robić powtórzeń w serii, bez obciążenia) Środa wolna -Czwartek (Ręce) a) Biceps: Wyciskanie na stojąco 3x8 Młoteczki 3x10 b) Triceps: Wyciskanie hantli na ławce prostej głową w górę, wersja [...]

[...] itp i staram się tego przestrzegać w miarę możliwości ) Suplementacja: Brak Cel: Przede wszystkim dobrze się czuć być w dobrej kondycji i dobrze wyglądać ( chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej ale bez przesady :) Trenuje 3 razy w tyg siłownia do tego basen ( też trening ) Status: Amator Zmieniony przez - Rosoll w dniu 2015-12-28 18:06:46

Witam! Zawsze chciałem ćwiczyć ale nigdy nie miałem możliwości, wpadło trochę kaski i kupiłem sobie sprzęt:) Mam " wszystko " z wyjątkiem maszyn-wyciągów Mój staż treningowy to 2 tygodnie. Mam 20 lat 187 wzrostu i 94kg Cel masa. Motywacja - desperacja! Poniedziałek Klatka : -Wyciskanie na prostej -na łamanej -rozpiętki -wyciskanie [...]

[...] 100g B11 T Kcal 49 Oliwa z Oliwek 20g T20 Kcal 176 Thermal Pro Rewolution 1kaps Posiłek II 10:00 (po treningowy) Ryż Brązowy 50G B4 T1 W34 Kcal 161 Mięso z piersi kurczaka bez skóry B43 T3 W Kcal 198 Pomidor 50g Sałata Oliwa z oliwek 10g T10 Kcal 88 Odżywka Carbo 25g W23 Kcal 93 Aminokwasy Uniwersal Hepatil Thermal Pro Rewolution 1kaps Posiłek [...]

[...] Posiłek przedtreningowy "zwykły" - Filet z piersi kurczaka 150g + warzywa 5. Posiłek po treningu - Filet z piersi kurczaka + 120g ryżu bassmati - i ten posiłek pozostawał bez dodatku tłuszczu. Dzień nietreningowy: 1. Śniadanie tak jak wyżej 4 jajka Posiłek 2,3,4,5 jest taki sam - Filet z piersi kurczaka 150g + ryż bassmati 50g + oliwa 10g." W [...]

[...] pod ciężarem, przy przysiadach, może przerodzić się w coś niedobrego). Dokładnie opiszę, na czym to polega. Przeskok w kolanie występuje np. przy wykonywaniu przysiadu (bez sztangi) TYLKO w początkowej fazie ruchu, kiedy zejdę jakieś kilka centymetrów w dół, poniżej tego punktu nic się nie dzieje. Jednak kiedy wstanę i wyprostuję kolano, [...]

[...] jogurt naturalny Co jako deser: nie lubię słodyczy, od cukru w herbacie mnie mdli ;p Ograniczenia żywieniowe: Nie jem ziemniakow, masla, pieczywa, nie słodzę, nie smażę, bez sosów i warzywka- przyprawa ;d Stan zdrowia: Dobry, zagoilam się już :) Czy regularnie miesiączkujesz: dopiero od 2 mcy jest :) Czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie Czy [...]

[...] wynik po 1 godzinie, czy jest możliwe, aby po podaniu glukozy poziom cukru we krwi spadł? Osoba u której było robione to badanie miała problemy z insuliną- tylko problemy bez żadnych jednostek chorobowych. od kilku miesiecy jest na diecie niskoww. Nie wiem czy to potrzebne, niemniej podam jeszcze wyniki krzywej insulinowej (z tej samej krwi) [...]

[...] zrobić redukcję. Dietę wstawiłem jako zdjęcie. Proszę także o ułożenie diety, trening oraz polecenie jakiegoś spalacza na redukcje. Zależy mi na diecie w 100% naturalnej bez żadnych suplementów ani odżywek, jedyne suplementy które stosuję to kompleks witamin Zdrovit Silver Complex oraz Omega-3 + witamina E. A także w ogóle nie piję kawy [...]

[...] Masło extra 10g Dynia, pestki 10g Ser, Gouda tłusty 50g Łącznie: B:35g T:29g W:73g 3 posiłek Kasza gryczana 100g (po ugotowaniu 320g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60g Marchew 200g Olej rzepakowy uniwersalny 10g Jabłko 150g Orzechy włoskie 10g Łącznie: B:29g T:21g W:86g 4 posiłek: (przedtreningowy) Ryż biały 100g [...]

[...] 15 lat z przerwami w kratke 6. DIETA: Brak , co wleci -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykle w kratke od 15 roku życia , bez odbloków , rozne dawki , rozne mixy , wszelkeigo rodzaju środki testowane . Głównie lata na tesciu i mostki . Ostatni cykl ciagiem 3 lata , zszedłem z dnia na dzien , [...]