[...] spalić fat a nie mięśnie. I teraz pierwsze pytanie. Co zjeść na te 30 minut przed biegiem? Teraz głównie były to szybko wchłaniane węgle z Carbo, ale myślałem aby biegać bez dostarczania węgli tylko porcję białka lub BCAA. Po treningu już uzupełnie straty z węgli o wysokim IG (carbo) + węgle o niskim IG z białkiem (owsianka z bialkiem). Wtedy [...]
XV MISTRZOSTWA PRUSZKOWA W KULTURYSTYCE I WYCISKANIU SZTANGI LEZĄC 16 KWIETNIA PRUSZKÓW UL.HUBALA 5 SPOŁDZIELCZY DOM KULTURY GODZ. 11.00 ZAPISY DO 10 KWIETNIA INFORMACJA - 604 92 64 61 WIEK ZAWODNIKÓW - OD 12 LAT WSTĘP NA ZAWODY - WOLNY WPISOWE OD ZAWODNIKOW - WOLNE X V MISTRZOSTWA PRUSZKOWA [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK FULL DIETA JEST Oto trening jaki ułożyłem, split partia 2 x tyg(bardzo chcę spróbować tego treningu) oparty na samych podstawach bez zbednych izolacji. A B W A B W W - tak bedzie wygladał trening. OPCJA NR 1 A Poręcze/wycisk na płaskiej hantle 3 s Skos góra 3 s Wycisk sprzed głowy na barki 3 s [...]
[...] łatwo tyłem, chociaż od 2 lat jestem na podobnej wadzę i raczej ustawiłem nowy setpoint na 85-88kg 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bez wspomagaczy nie, na cyklu zawsze finasteryd 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg x6 / przestałem robić płaską, robie hantle -martwy [...]
Mam przyjemność zapowiedzieć kolejna już edycję Konfrontacji Sztuk Walki!!! 2 Czerwca na warszawskim Torwarze będziemy mogli oglądać najlepszych polskich i zagranicznych zawodników mma ,którzy powalczą o pas mistrza KSW! Dotychczas potwierdzenie zawodnicy: Bez podziału na extra fighty i turniej Łukasz Jurkowski Mamed Khalidov Michał Materla [...]
Witam, na wstepie podam ze przeczytalem juz 1000 artykułow i z bezradnosci postanowilem tutaj napisac. Na prawde , przeczytalem sporo o dietach jem 5-6 posilkow dziennie i sporo wody wypijam. Ale mam pewien problem Przeczytalem sporo diet i postanowilem sobie ulozyc swoja. Sytuacja wyglada tak: Wiek :26 Waga 85 Wzrost 179 Wedlug dziennika [...]
Witam! Zanim cokolwiek napiszę podam swoje dane(powinienem tak zrobić wedle niektórych poradników na tym forum ) Wiek: 17 lat Wzrost: 173-174 Waga: 65-66 KG Obj.Klatki(wydech bez napięcia) 93 CM Bic. 32cm brz. 81 cm Wyciskanie na ławce poziomej: Nie znam swojego rekordu ale sądzę, że koło 65kg bym wycisnął Staż na siłowni: Trenuję w nieregularnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wysokobiałkowych codziennie jem serek wiejski, naprzemiennie z jajami i mlekiem, staram się też znajdować w swojej diecie owoce i w weekendy robić makaron ryż czy kaszę gryczaną. Przede wszystkim oczekuję rady jakie produkty jeść po treningu, i czy te które jem obecnie są dobre. Stosunek do suplementacji: Negatywny, chciałbym się bez tego obyć
[...] walczą w niej: Olimpia Siła Mysłowice, Unia Racibórz, Zagłębie Wałbrzych, SMS Radom, Sobieski Poznań, PTC Pabianice i Legia Warszawa. - Nasza kadra właściwie pozostaje bez mian. Na ligę wypożyczyliśmy do Olimpii Siły Marcina Letkiego a do Zagłębia Wałbrzych Łukasza Banaka. Do Żar wrócił Damian Fedorowicz, który przechodzi rehabilitację po [...]
[...] wieczorem** *30 minut żabką następnie 10 minut kraulem **1,5-2 godziny rower przy utrzymaniu tętna na poziomie 60-70% max. Biegam około 30 minut tempem pozwalającym biec bez odpoczynków przez ten czas.(nie łączę tych treningów, albo rower albo biegi). ***Na siłowni ćwiczę 40 minut, serie 3x15 powtórzeń. Po ćwiczeniach siłowych 1 godzina [...]
[...] potreningowej.(przyspieszenie utylizacji produktów przemiany materii). Arginina jest tez niezbędna do pracy układów odporności immunologicznej ustroju, co nie jest bez znaczenia dla obciążonego wysiłkiem organizmu sportowca. pyruvat potasowy - poprawia wydolność fizyczną (kondycję), aktywuje transport glukozy do pracujących mięsni, [...]
[...] proszę o pomoc bo się zaniedbałem strasznie i teraz nie mogę swojej osoby znieść, chciałbym stracić zbędny tłuszcz oraz kilogramy do następnych wakacji abym w końcu mógł bez wstydu pokazać się nad jeziorem. Byłem u lekarzy i dietetyków ale za dużo traciłem na dojazdy do nich i ogólnie to kasę ode mnie zdzierali a efektów nie widziałem więc [...]
[...] (nachwytem) -3 serie (8,8,10) francuskie wyciskanie w siadzie przedramie -3 serie (w kazdej serii najpierw max. powt. do bulu z max. obciazeniem, sciagam czesc obciazenia i bez przerwy jade dalej do bulu, na koncu sciagam cale obciazenie i samym gryfem tez do bulu - i to wszystki razy 3) uginanie nadgarstkow w oparciu o lawke pozioma -4 serie [...]
[...] że należy wzmocnić mięśnie pleców - jakie ćwiczenia powinno się na to wykonywać? Może w tygodniu robić dwa treningi na plecy? Błagam Was, pomóżcie mi, bo już sam nie wiem, co mam robić Mam najserdeczniej dosyć tej wady postawy, tak zazdroszczę ludziom, którzy mogą normalnie ćwiczyć bez obaw o skrzywienie pleców. Błagam i od razu dziękuję.
[...] pod względem wzrostu siły, wytrzymałości i ogólnego trochę lepszego wyglądu ciała są, waga stoi w miejscu uparcie, a obwody... no tak średnio. Coś się tam zmienia, ale bez szału. Przy tym wszystkim jem 1800 kcal, średnio 70 g/80g białka. Mam 160 cm, ważę 62,5 kg, jeśli to ma jakieś znaczenie. Liczyłam już kilkukrotnie swoje [...]
[...] Tylko pomóżcie mi go ułożyć. Na siłownie chodze regularnie około roku 3 x w tygodniu. Moje ostatnie treningi to wiecie jak wyglądały. Stosuje diete low carb ( nie ckd!! - bez ładowań WW) i będe ją stosował- wiem że ciężko jest na niej robić super mase mięśniową, ale ja chce mieć bardziej ładną rzeźbe niż mase- oczywiście wiem że żeby się [...]
O sobie W tym roku kończę 18 lat a za rok może skończę Liceum Profilowane . Rok temu zacząłem ćwiczyć w domowych warunkach, bez diety... . Jak większość Polaków lubię wypić :d no i pale ;S mam nadzieje że palenie nie wadzi w nabieraniu Masy ;d. O moim ciele Wzrost - 172cm Waga- po sraniu rano 71kg Biceps- 38cm Klata- 103? tutaj naprawde niewiem [...]
[...] ze szkoly za darmo i czasowo pasuje mi bic. To chyba nie ma większego znaczenia czy z klata bic, czy tric? Jesli sugerujecie jakies zmiany w treningu na plecy to prosze bez martwego ciagu. Moim zdaniem jestem za mlody. Na wszelki wypadek dane: Staz: w tym sezonie od pazdziernika, razem ok. 10 miesiecy Wiek: 16 Wzrost: 178 Waga: 76 Wycisk: [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fireworks_i30635_d380x380.jpg Opis - Wzrost wydolności - Dobry smak i świetna rozpuszczalność - Bez dodatku kreatyn Formuły WORK OUT AND DIET (WOD) CRUSHER firmy SCITEC NUTRITION® pomogą Ci utrzymać odpowiednią dietę abyś mógł dać z siebie maksimum podczas treningów, zwiększając tym wydolność fizyczną swojego [...]
XV OTWARTE MISTRZOSTWA PRUSZKOWA w WL-16.04 2011.
