bez

Witam , moje pytanko dotyczy odzywek na mase czy ja w wieku 15 lat o wadze 60 kg chcąc przytyc moge wziąśc jakąś odżywke ?? Cwicze normalnie bez sprzetu korzystając z książki : Olivier Lafay : Trening bez sprzetu od jutra , wlaśnie chce zacząc cwiczyc i nie wiem czy sie czymś nie wspomóc ...

[...] jest duża dysproporcja między górną i dolną częścią mego ciała.Dół jest dość masywny,zaś góra drobniutka.Przez ostatni rok trochę utyłam(moją normalną wagą było 53-54 bez stosowania jakichkolwiek diet-ta ma być moją pierwszą..) i wszystko poszło mi właśnie w pupę i uda.Chcę powrócić do wcześniejszych wymiarów. Teraz konkrety: [...]

[...] podziękować Obliques za to że mogłam wystartować w tym konkursie. Jestem bardzo zadowolona z tego co w nim osiągnęłam (mimo że co niektórym marudziłam przyznaję że bez podstawnie :-D) Wszystkim dziewczynom startującym gratuluję wytrwałości i determinacji, a kibicującym dziękuję za wspieranie i dobre słowo.};-) 12 tygodni zleciało bardzo [...]

[...] miesiecy stosuje taka ogolna diete (duzo bialka i malo tluszczy). Do tej pory brałem creatyne normal plus firmy trec, na drugim cyklu creatyne micronized 200 mesh + Taurine bez dextrozy tez firmy trec. 15 pazdziernika rozpoczne swoj trzeci cykl z creatyna micronized 200 mesh + Taurine + 2 puszki dextrozy oczywiscie firmy trec. Moj wzrost:189cm [...]

[...] 85 x 7 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: robie dipsy, ciężar ciała x 7 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL i masa jakościowa uzyskana bez obciążania kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym. Wagowo chciałbym dobić mniej więcej do 80 kg, zyskując przede wszystkim siłę i szeroko pojętą sprawność- potem [...]

[...] ok. 140 g białka, do 150g ww, reszta tłuszczu. To było mało efektowne, ściąłem do 2200kcal, spadła waga do 101,5 i stanęła. Sciągłem do 2100kcal i kolejne 2 tygodnie bez żadnych efektów. Liczę sobie TDEE i wychodzi mi na dzień dzisiejszy: BMR = 9,99x 101,5 + 6,25 x 176 - 4,92 x 18 + 5 = 1985 kcal. TEA = 7kcal/min x 45min x 3dni / 7 = 135 [...]

bez diety tez mozna przytyc tylko trza jesc normalnie bioralem 2 miesiace mass xxl z kreatyna przytyłem 10 kg teraz biore gain fast a ide dalej z waga bez jakiejs diety [...]

Witam, jako 16 latek ćwiczyłem z wujkiem regularnie ale bez diety bez niczego, czysty trening. Po roku odpuściłem ale przyszedł czas żeby wrócić i się wziąć za siebie. Sprawdzałem wątki jak obliczyć zapotrzebowanie ale jest to dla mnie za skomplikowane. Jeśli ktoś z Was byłby w stanie "wyręczyć" mnie byłbym bardzo wdzięczny. Wiek : 18 Wzrost : 174 [...]

Witam. Mam 17 lat(reszta w profilu). Ćwiczę już prawię rok. Jednak bez planu (ćwiczyłem 3 razy w tygodniu) i bez diety diety. I w ciągu tego roku zrobiłem jedynie 5 kg. Chcę w końcu porządnie wziąć się za trening i mam pytanie. czy ten plan http://www.members.lycos.co.uk/neohackert/Plan.JPG ułożony przez Michail-a był by dla mnie dobry ?

/SFD/Images/2016/9/20/3900939558b6486894af0465972087c6.jpg Opis Pojedynczy kawałek piersi z kurczaka w sosie pomidorowym W 100% naturalne składniki Wysoka zawartość białka i niska zawartość tłuszczy nasyconych Najwyższa jakość Wygodne i smaczne Bez glutenu i alergenów NIKFOOD to konserwy z fileta z kurczaka, które charakteryzują się smakiem i [...]

tak jak w temacie lub drozszy po okazyjnej cenie telefon moze byc bez niczego wazne zeby byl w 100% sprawny. bez sim-locka lub sim-lock na plusa. jezyk menu niemusi byc polski. najchetniej nokie 6230i a jak ciut wyzsza polka to interesuje mnie nokia n73 music edition

Mam do sprzedania: Koszulke bez rękawków "MORDEX"(chyba nie muszę tłumaczyć co to za firma) Orginalna zapalniczka "ZIPPO" (bez benzyny z zapasowymi kamieniami) Nóż rzutkę (nie ostrzony, wystarczy naostrzyć) Podręczki KRAV MAGA DAVIDA KAHN'a bardzo tanio.

[...] forum (przy moich znajomych #-( ) , a ja poznalam chlopaka, ktory jest bardzo wysportowany, cwiczy od 6 klasy pdst, silownia, jogging, pilka nozna, + inne czasami.. bez zadnych odzywek itp. Wtedy spadlo to na mnie naraz i postanowilam sie pozbierac. Schudlam w 3miesiace do wagi 51 kg. Przestalam sie obzerac, nie jadlam nigdy do syta.. [...]

[...] Unoszenie ramion przed siebie z hantlami + Brzuch - Wszędzie robię 4 serie po 6-8 powtórzeń (Łydki, przedramiona, brzuch więcej powtórzeń, bicepsy 8-10) Dieta: Dzień bez treningowy 1. Kreatyna - Owsianka, Pierś z kurczaka/kawałek sera białego (Uczulenie na jajka), rodzynki, orzechy. 2. Pierś z kurczaka, Kasza/Ryż, Brokuły(Lub jakieś inne [...]

Cześć! Mam taki problem. Od 2 tygodni ćwiczę na siłowni, tak rekreacyjnie bez żadnej określonej diety. Problem jest taki że cały czas chce mi się pić, nie wyobrażam sobie wyjść gdziekolwiek bez butelki wody. Ledwo co minie 15 minut i mam sucho w gardle, tak samo w nocy musze sie budzić 2 razy zeby sie napić. Proszę o pomoc.

Cześc wszystkim.chce powiedziec troche o ulicznych nap*****lankach.nie rozumiem w ogóle ludzi którzy twierdza ze style chwytane sa najlepsze na ulice (bez urazy ale to g**** prawda)naogladacie sie walka w klatce i myslicie ze brazylijskie ju-juitsu itp mozna wykorzystac na ulicy to nie prawda.na ulicy macie zupełne inne realia co stego ze w [...]

[...] do udziału w Mistrzostwach oraz nie będzie wnosił roszczeń do organizatorów w przypadku nieszczęśliwego zdarzenia losowego (np. uraz, kontuzja itp.). - zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek - oświadczenie o zapoznaniu się z regulaminem zawodów 6. Klasyfikacje : -wiekowa: do 21 lat formuła Wilks'a -wagowa: - do 67.5 kg , do 75 kg, [...]

[...] ze sztangą trzymana z przodu Kolejno 12/10/10/8 powtórzeń 4 Uginanie nóg siedząć : http://www.jefit.com/images/exercises/800_600/521.jpg - mam prasę do nóg baaardzo starą bez żadnego oparcia itp Kolejno 12/10/10/8 powtórzeń 5 Uginanie nóg w leżeniu Kolejno 12/10/10/8 powtórzeń 6 Wspięcia na palce Kolejno 12/10/10/8 powtórzeń Ad5 1 [...]

[...] + przysiady przednie 3s ~20-15reps wykroki do tyłu 2s -?? reps uginanie leząc 2s - 12-10 wspięcia na palce jednonóż 3s - sporo powtórzeń Podciąganie na drążku podchwyt 3s (bez dodawania ciężaru) 10+ powtórzeń Wiosło półsztangą jednorącz 2s - 8-6 reps MC 3s - 10 powtórzeń uginanie ramion ze sztangą 3s 12-10-8 reps Dodatkowo w dni nietreningowe: [...]

Witam, czy znacie jakis stack ktory ma w sobie mix krety aminokwasow i betalaniny ale najlepiej bez kofeiny? :) ogolnie cos co ma w sobie wszystko w jednej puszcze najlepiej bez kofeiny bo nie chce mi sie kupowac 3 roznych puszek i mieszac w jednej butli bo to smakuje ochydnie i sporo z tym pier****