bez

[...] - ten jogurt ma 950g ) czyli do wyjścia ze szkoły od śniadania spożywam 950g jogurtu pitnego - ww 13-14g/100g III posiłek (ok. 15.30): kasza/ryż pierś z kurczaka gotowana bez skóry sałatka grecka (z oliwą z oliwek) oczywiście istnieją odchylenia, ale to głównie w mięsie - czasem filet z kurczaka, czasem ryba. choć głównie kurczak IV posiłek [...]

Witam wszystkich, biegam od poczatku czerwca regularnie, do tego dorzucam siłownie, na poczatku czerwca moja waga to 96-97 kg obecnie spadło do 86kg w ogóle bez zadnej diety tylko po prostu ograniczałem się w jedzeniu, małe porcje i zero słodkiego, postanowiłem przejsc na zdrowe jedzenie i tu pojawia się problem bo ciągle czuję się najedzony i nie [...]

Witam,mam pewien problem dotyczący ułożenia treningu.Ćwiczę na siłowni od około dwóch lat ale to było tylko zwykłe machanie żelastwa bez techniki,planu itp. i od prawie roku uczęszczam na zajęcia MMA i też nie za bardzo się przykładałem do tego.Przez obżarstwo przytyłem parę kilo i doszedłem do wniosku że jak coś się robi to dobrze i mam zamiar [...]

[...] na koniec czerwca 2012, bo nie chce wyglądać jak badyl i chciałem rozbudować muskulature. Nieoczekiwałem szybkich i dużych efektów. Ćwiczyłem przez 3 m-ce 4 razy w tygodniu bez konkretnej diety i stosowalem Glutemine Universal, Crea Plus Iron Horse, ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic bez większej wiedzy o ich działaniu i stosowaniu. [...]

[...] dniach wszedłem na propan 100 mg e2d, chciałem więcej energii niż masy, tak jak było libido podniesione, tak spadło do zera, mnóstwo energii w jednym momencie zmieniło się w bezsilność, zmiany nastroju przez 2 dni, ta sama sytuacja jak w poprzednim cyklu. Hcg biłem po 1000 co 3 dni, trochę wróciło do normy, ale hcg się skończyło, takie małe dawki [...]

[...] firmy Hi-Tec. Aktualnie w związku z nieformalnym zakładem z kilkoma kolegami z forum biorę również udział w " zakładzie - krata na lato" oraz uczciwie się przyznaje bez bicia mam wykupiony abonament na treningi od dietetyka i instruktora w SFD ( ale będą mieli chłopaki teraz motywacje}:-( ). Dane osobowe: Trenuję od października 2012 [...]

Witam wszystkiech czytajacych. Mam problem od 3lat mam taka dolegliwosc ze zaczyna mnie bolec brzuch w dziwnych okolicznosciach tzn bez przyczyny i nie wiem co jest piec. czasami zjem sniadanko i nic mi nie jest a zesto tak amm ze wystarczy ze ugryze kawalem i boli mnie brzuch przez jakis czas i nawet na wymioty czasami bierze. Mam tez tak ze np [...]

[...] ma trwać 2 miesiące, ale będzie podzielony na 2 etapy. W pierwszym miesiącu Storm + Shock Storm bierz w DNT rano naczczo i po południu (4-5godz odstępu) / DT rano naczczo i bezpośrednio po treningu Shock Therapy bierz tylko w DT - 20-30minut przed treningiem. W drugim miesiącu Mono + Shock Odstawiasz storma, bez względu na to ile Ci zostało [...]

[...] mam akurat aha mam 186cm i warze 100kg na moje oko to mam ok 10kg niepotrzebnego sadła i teraz doradzcie mi co mam zrobic wiem ze musze sie masowac bo co to jest te 90kg (bez sadla) na moj wzrost haha jednym słowem sznurek. Tak myslalem nad cyklem z deci i winstrolu ale nie wiem czy bez tescia mozna tak brac. Czy jest wogole sposo zeby maswac [...]

[...] / Ryż / Ziemniaki Ryba ( tylko jaka ? Dużo warzyw Oliwa Banan na deser 4. 16.00- 16.30 Drugi Obiadek jako posiłek przed treningiem o 18.30 ( dużo W , dużo B, optymalnie T) bez warzyw ! Kasza / Ryż / Ziemniaki Pierś z Kurczaka Oliwa 5. 20.30 Posiłek potreningowy ( dużo W prostych i białko w stosunku 2/1 ) 30 min po odżywce białkowej i carbo [...]

Cześć, mam do sprzedania 2 przedmioty: 1) NOWE rękawiczki TREC PROFI BROWN rozmiar L (jak na zdjęciu nr 1) Jest to nietrafiony prezent (ćwiczę bez), same rękawiczki nie były nigdy wyjmowane z opakowania! cena: ~20-25 zł 2) UŻYWANA książka "ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA W SPORCIE, REKREACJI I STANACH CHOROBOWYCH", wyd. AWF Katowice, rok 2014 Stan [...]

[...] bilansie tracić 1kg tygodniowo/4 kg na miesiąc i nie mam pojęcia ile uciąć. zredukowane już jest 21 kg, (-3/4 kg na miesiąc) potem była przerwa od diety, waga się utrzymała bez jojo. dieta była ok 1300/1400 kcal, poniżej bmr trochę, ale samopoczucie w porządku na diecie.. Mam do redukcji jeszcze ok 20kg, zależy mi by tracić około 4 kg na miesiąc [...]

[...] moje ręce to patyki). Może powinienem robić mniej powtórzeń,a większymi ciężarami na ławce? Jak tak to ile powtórzeń? Na razie to trenuję w ten sposób ze jak podnosze bez problemu 3x12 to zwiekszam ciezar o jakies zalozmy minimum czyli 2,5kg i znowu cwicze do momentu zeby podnosic to bez problemu 3x12 i tak w kolko. Czy to dobry sposób? Z [...]

[...] 20 kg.Dzień aerobowy wygląda tak że mam 20 minut biegu/10 minut skakani/30 minut rowerka stacjonarnego. Jeśli chodzi o jakieś suple to zaczełem brać od 2 dni L-Karnityne bez kofeiny,2 razy dziennie 30min. przed posiłkiem.Chciałem brać termogliki ale z tego co się zorientowałem podnoszą one ciśnienie tętnicze a ja choruje na [...]

[...] z cyklu zrobił się „mostek”(?) i leciało cypio różnie; raz co tydzień raz co 10 dni, tak jak się przypomniało tak biłem. Doszedłem teraz do wniosku ze czas zejść bo to bez sensu. Przez cały cykl hcg było mało, chyba 10000 ui ale atrofia raczej niewidoczna plus mam dzieci i sprawdzałem płodność i wszystko gra. Badania w porządku, morfologia [...]

[...] należy zmieniać czy robić cały czas te same?? Wiem, że pewnie wszystkie odpowiedzi i porady są na forum ale jest tego naprawdę tyle, że czytałbym parę dni i być może bez satysfakcji. Wiem, że to dla was kolejny temat o pomoc z planie itd. Ale proszę nie olewajcie mnie i pomóżcie mi  Z góry bardzo dziękuje za pomoc i miłą dyskusję [...]

[...] bardzo szybkie męczenie się bicepsa. Podam przykład: zaczynam trening od łamanej sztangi z obciążeniem (na stronę) 10kg, a później 12.5kg. To wykonuję z wysiłkiem ale bez problemów do 9 powtórzeń. Następne ćwiecznie np. supinacja idzie mi już rzekłbym tragicznie. Ciężar 10 kg po czwartym powtórzeniu jest nie do podniesienia i czuję jakby [...]

[...] wam przepis na świetne danie dla osób które robią np. redukcję tkanki tłuszczowej. Jest to omlet z dużą zawartością białka zwierzęcego i z węglowodanami o niskim IG bez tłuszczu. Dzięki dodatkom jego smak jest przepyszny. Potrzebujemy: 10 białek jaj 50g płatków owsianych słodzik aromat śmietankowy Wsypujemy do miski 50g płatków owsianych [...]

[...] bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: 3 lata bez siłowni bez diety jednym słowem balowanie takie uroki powrotu do pl, od dwóch miesięcy zacząłem ćwiczyć dieta białko baca i thermo. Udało mi sie rzucić 6 kg . Chce wejść [...]

[...] mi to… A wy jesteście moją główną inspiracją. Za jakoś zdjęć przepraszam. Wiem, że coś robie nie tak.. Staram się. Teraz matura, ale ciągle was czytam. Nie potrafię już żyć bez ćwiczeń. Chce wiedzieć czy idę dobrą drogą ;) :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aaa0f59d612140c8a68c89cad31e302f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4463091da3384b6da6c9ed065f385661.jpg [...]