[...] w ilosciach hurtowych :). Ceny rozne w zaleznosci od apteki: 1TL (Turecka waluta - Lira) = ok 2zl Anapolon ok 30-36TL - z dostepnoscia nie bylo problemow w kazdej aptece bez problemu mozna bylo go kupic Clomid - Klomen , sprzedawany w paczkach po 10 i 30tabl odpowiednio w cenie ok 9-10TL oraz ok 20TL, HCG - BRAK nie dostępny w Tureckich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc postanowiłem spróbować zwiększyć masę ćwicząc. Wiem, ze żeby zrobić masę muszę jeść jak najwięcej, ale jak człowiek ćwiczy to i więcej będzie w stanie w siebie wcisnąć. Macham tymi hantelkami, ale tak bez szczególnego pomysłu- mógłby mi ktoś polecić konkretne ćwiczenia z nimi? Ogólnorozwojowe, ale bez zbytniego obciążania kręgosłupa.
[...] tej techniki odchudzania ważną rolę odgrywają ćwiczenia aerobowe.. Należy je wykonywać rano, na czczo - ważne, aby nic nie jeść! Chodzi o to, że w nocy (ok. 8 godzin bez posiłku) energia pochodząca z pożywienia została przetworzona przez organizm, a ściślej zmagazynowana w wątrobie i mięśniach, ew. w tkance tłuszczowej, jeśli dzienna [...]
[...] wagę poszczególnych produktów spożywczych? Wszędzie podane są wartości (B/T/W) liczone na 100g produktu. A jak mam obliczyć wagę np. jednego jajka czy kromki chleba (bez posiadania wagi kuchennej ) Nie mogę wyliczyć sobie wartości moich posiłków bez takich danych. Proszę o pomoc, może są dostępne jakieś "wagi" w necie, może znacie jakieś [...]
[...] suplementacja: animal nitro , standard gold whey protein , omega 3 o wysokim EPA witaminy doriana e bol , zma z zen szeniem w postaci bodymax plus -czyli solidna podstawa bez udziwnien - staram sie wybierac to co dziala , obecnie dodatkowo animal cuts w celu przygotowania sylwetki pod cykl. Po cyklu zostanie zastosowany jablczan kreatyny - nie [...]
[...] skończycie trening, i wciąż będziecie chcieć więcej, sami wymyślicie slogany reklamowe. Jest tylko jedno ale - ten produkt uzależnia, i możecie nie chcieć już nigdy ćwiczyć bez niego. Ostrzegaliśmy. Zalecane dawkowanie 1 do 3 miarek rozpuścić w 300ml zimnej wody, i pić po całkowitym rozpuszczeniu, na około 40 minut przed treningiem. Nie [...]
[...] ktore zawiera 11g bialka tez wychodzi cale jajo. Hmm A pisze ze cale jajo ma 11g bialka. Nie powinno byc 22?. Ale niewazne moja prosba to opisanie jajecznicy z 4 bialek jaj bez zoltek. Czy ktos zna Ile to jest b,ww,t ? 2.Czy ryz bialy powiniennem jesc tylko w okolicach treningu mianowicie jem go godzine po treningu z piersia z kurczaaka a ryz [...]
[...] na rozpiętki i nogi) z regulacją oparcia tylko na +, modlitewnik, sztange, hantle, drążek. Mój staż to około pół roku ale to tylko tak chodziłem sobie na siłownie i machałem bez szczegółowego planu bez diety. Masa rosła ale do momentu - od tamtego momentu prze około 3 miesiace nie było postepow wiec rzuciłem to. Teraz postanowiłem się wziąść [...]
[...] bardziej doświadczeni forumowicze pomogli mi przygotować moją dietę. Wiek: 18 lat Waga: 57kg Wzrost: 176cm Staż treningowy: 5 miesięcy Zapotrzebowanie kaloryczne: 3600kcal (bez nadwyżki kalorycznej, z wliczonymi kaloriami spalanymi podczas treningów Naprawdę proszę o pomoc, sam nie znam się na tym zbyt dobrze a ćwiczenia bez diety nie przynoszą [...]
[...] (cwiczenia z wolnymi ciezarami odpadaja no i brak dostepu do silowni Moge kupic atlas (cos w rodzaju tego co fotke wrzucilem powyzej). Praca z ciezarami odpada... Wiem, ze bez wyciskania na laweczce i bez pracy na duzych ciezarach efekty nie beda w 100% satyfakcjonujace. Ale czy w swoim wypadku gdy pozostaje mi praca na atlasie ( i ewentualne [...]
[...] jak pada deszcz to nie śmigam na desce więc też nie spalam. Jak jest pogoda jeżdżę codziennie, więc jak ustalę dolne granice to nawet lepiej. Teraz na 100% jak obejdzie się bez gadania, że jestem za suchy będę trzymał diety oporowo! Z obliczeń wyszło tak: 2189 kcal B: 190 g = 760 kcal WW: 150 g = 600 kcal T: 92 g = 829 kcal Białko 2,5 g; WW [...]
[...] (35%). Treningi robię 3xw tygodniu wg tego opisu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html po 3 serie, sam trening (bez rozgrzewki i rozciągania) ok 35 min. Bez areobów, ale za tydzień góra dwa zacznę i aeroby robić. Zapotrzebowanie do diety redukcyjnej wyliczyłem z tego : [...]
Wklejam tu kolejna dietke mam nadzieje ze ta bedzie bez zazutów. Dieta 70kg. 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, [...]
[...] takim razie co stosuje prawdziwa Lady? prezerwatywy + npr?? Ja sama stosuję nuvaring, świadoma wszystkich za i przeciw i na razie jestem na etapie 'nie wyobrażam sobie życia bez hormonów, bez nich natychmiast wpadnę' @@-) nie interesuje mnie wpływ antykoncepcji hormonalnej na odchudzanie, ale na zdrowie, zaczęłam je brać bardzo wcześnie i trwa to [...]
[...] jednej nodze z hantelka w reku i wspiecia siedzac z obciazeniem na kolanach. brak dostepu do specjalnych maszyn. na forum znalazlem starego posta z taka propozycja cwiczenia bez obciazenia: mogę polecić Ci taki traning na łydki: robisz wspięcia bez zadnych obciążeń, stojąc palcami na podwyższeniu, 1 30p // 2 15p / 3 24p // 4 12p / 5 20p // [...]
[...] więc trening wplatam w środek okna lecz z czasem zamierzam skracać okno tak że bd miał je otwarte około 15 (po treningu) więc trening na czczo i tu pytanie jak ćwiczyć rozumiem że porcja amino przed siłowym zaraz i później robić też aero czy na początku bez aero a później dodać i przed aero też dawać bcaa? Mono w oknie? Z góry dzięki za odp.
[...] zwiększenia ilości hgh we krwi, który jest legalny (;p), nie kosztuje tysiące i rzeczywiście daje efekty? Ach, jeszcze jedno: Zauważyłem, że w każdym temacie dotyczącym wzrostu zawsze pisze co najmniej 3/4 userów post w stylu: "Nie wiem o co Ci chodzi, mam 158 wzrostu i jestem z tego dumny" - bez urazy dla takowych - ale obejdzie się bez tego
