bez

[...] i wiecej. Są tam przedstawione treningi, filmiki oraz opisy. Są tam rownież gotowe plany na siłownię. Ja wybrałem sobie pośredni trening, gdzie ćwiczy się 4dni w tygodniu, bez przerw pomiędzy. Każdy dzień na inne partie ciała. 1dzień - klatka, plecy, barki. 2dzień - biceps, tricepsy i z tym związane. 3dzień - Dolne partie ciała, czyli nogi. [...]

[...] друзья! Здравствуйте! Czy będąc polakiem mogę się dostać bezpośrednio do jakiegoś odziału specnazu,oczywiście bez ukończenia służby wojskowej w zwykłej armi FR. Podobno pare lat temu minister obrony FR myślał nad utworzeniem [...]

[...] śluzówki w zachyłkach zębodołowych zatok szczękowych i klinowej prawej. Zatoki oboczne nosa: czołowe, szczękowe, komórki sitowia oraz zatoki klinowe prawidłowo powietrzne, bez pogrubienia śluzówki i poziomów płynu. Kompleksy ujściowo-przewodowe dożne. Przegroda nosowa prawowypukła 3,5mm. Przewody nosowe i nosdrza tylne drożne. Małżowiny nosa [...]

[...] raz mecz (to już raczej częściej . Mam dopiero 15 lat i przez 8 miesięcy trzymania jako takiej diety trochę wysiadłem psychicznie. W związku z tym, zastanawiam się, czy bez treningu na siłowni jest sensu trzymania diety (z powyższym trybem życia). Dokładniej chodzi mi o to, czy z powyższym systemem "treningu" i przy odpowiedniej diecie, jest [...]

[...] to co tutaj zamieszczam.(jak nie to postaram się dodać na bieżąco) W ostatnich 3 miesiacach, porządnie zabrałem sie za siłownie i trening na mase. Przytylem ok.10 kg beztluszczowej masy, ale mam swiadomosc, ze wiekszosc to woda. Od miesisca biore Yk 11 12mg/doba i od 3 miesiacy kreatyna 5mg/doba. Aktualnie zakupilem rad 140 i wyczytałem, [...]

[...] w usa jest ciezko o dobre jedzenie wszystko to smietnik i nieregularne zywienie tak mnie zalatwilo... nie mowie o haburgerach bo wierzcie badz nie wcale nie sa az takie bez przerwy jedzone gdzie i kiedy sie tylko da... czasami zdaza sie ale raczej zadko.... moze raz w miesiacu... jesli chodzi o jedzenie to w tej chwili raczej staram sie [...]

[...] Sałata 200 2 0 2 20 Kapusta pekińska 200 2 0 2 20 ŁĄCZNIE: 500 25 16 4 261 4 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 43 3 0 198 Makaron dwujajeczny 80 9 2 60 298 Marchew 100 1 0 4 20 Papryka czerwona 50 1 0 2 12 Kapusta [...]

183 cm/78 kg, masę robilem na początku tak że jadłem jak najwięcej (4000-5000 kcal) bez liczenia. Teraz staram się 3400-3500. Ogólnie jestem ekto i jak napne to ładnie widac mięśnie brzucha, klatkę w miarę też, żyły na przedramieniu były dobrze widoczne jak chodziłem na siłownię ( od miesiąca zamknięte) . Od grudnia znowu chodzę na siłownię [...]

[...] PZKFITS na 2017r., dostępnym na stronie internetowej Związku w zakładce „Przepisy”: http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2016/12/KFO-2017.pdf Opłata wnoszona bezpośrednio przed zawodami (w dniu weryfikacji) będzie obciążona dodatkowym narzutem w wysokości 20 zł. W przypadku zgłoszenia się zawodnika w dniu weryfikacji bez [...]

[...] w dni z dwoma treningami. Poszczególnie diety będę podrzucał w dane dni w notatce :) Trening: Obecnie jest tzw. okres przygotowawczy, czyli robię samą objętość tlenową = bez spiny. Trening oscyluje w granicy 12-13h tygodniowo, 3x basen, 3x bieg, 3 x kolarstwo, 1x siłownia, 1x gimnastyka siłowa + wałek Wszelkie detale typu dieta i dokładny [...]

[...] wyciągów w formie syropu. Jest to ponoć mieszanka zielarska Nr1 w świecie. Ja pije to od początku stycznia i wyrażnie czuje, że mogę siedzieć w pracy dużo dłużej bez zmęczenia, lepiej śpie i do wyspania nie potrzebuję już tylu godzin co wcześniej. Ogólnie mam lepsze samopoczucie i tzw. witalność. Przekłada się to na zapał do [...]

[...] ups -> ćwierć pompki w staniu na rękach przy ścianie -> pół pompki w staniu na rękach przy ścianie -> pompki w staniu na rękach przy ścianie -> pompki w staniu na rękach bez ściany TRICEPS Pompki na kolanach, ręce przy sobie -> Pompki z rekoma na taborecie, rece przy sobie -> pompki płasko, ręce przy sobie -> pompki z nogami wyżej, ręce przy [...]

HST - Hypertrophy Specific Training 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningu 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) (pryjorytet klatka) PONIEDZIAŁEK: (KLATA) Wyciskanie Sztangi Głową W Górę 2s Rozpiętki W Poziomie 2s (NOGI) Przysiad Ze Sztangą Klasyczny 2s Uginanie Nóg na maszynie 2s (PLECY) Ściąganie Drążka Wyciągu [...]

[...] i duży. Obciążenia troszkę jest. Krzesło :P Dieta : rano mleko, za dnia dużo kurczaka, indyka, ryż, serki wiejskie, ryby, trochę pieczywa, jogurtów. Przed (1,5h-2h) i po (bezpośrednio) treningu staram się jeść posiłek wysokobiałkowy. Przeciwskaznania medyczne : hmm.. Zażywane suplementy : Obecnie kreatyna mikrorozdrobniona 200 mesh + [...]

[...] nie zawsze rzucę tak jak powinienem. W siatkówce natomiast jak dotąd byłem słaby, szczególnie w serwach. Teraz robię potężne asy, że aż miło. W koszykówce - praktycznie bez zmian. Jak zacząć ćwiczyć, żeby bez problemu mieć silny rzut? Odpada siłownia. Posiadam tylko drążek, ekspander na nogi i ręce, jedną hantlę 8kg i ściskacze do rąk. [...]

[...] wlasnie na krotkim cyklu prop+meta... 1 czesc zakonczona, wbilem 15 strzalow propa (100 mg jeden shot) i 100 metki czas tego cyklu to 30 dni efekty +2cm w lapie, pas 80 cm bez zmian, + 4,5 kg wagi - dieta oczywiscie byla akutalnie jestem w 2 tygodniu off... za nastepne 2 tygodnie planuje dokonczyc cykl jednak nie jestem pewny czy ponowne [...]

[...] o to. Palce mam bardzo dobre i kiwki wychodzą mi naprawde nieźle. Zagrywka stacjonarna. Ogólnie wszystko jest ok, tylko atak(z własnego podrzutu). W teori wszystko umiem, bez piłki wszystko idzie dobrze. Kroki stawiam w optymalnej odległości dostosowanej do mnie.Wyskok prawidłowy, ale...no właśnie...ale...gdy próbuję zrobić to z piłką to [...]

[...] pomysł na wpasowanie tego okienka żywieniowego? Czy okres od około godziny 21.30-22.00 do godziny 9.00 kiedy rozpoczynałbym okienko żywieniowe nie jest zbyt długim czasem bez posiłku dla mięśni i czy jednocześnie czas około 4-5h przed treningiem bez jedzenia w myśl tej metody to nie zbyt mało? Mam nadzieję, że wyraziłem się w miarę jasno. [...]

WITAM! Po dłuższej przerwie w MEGA naborze firmy KAIZEN --> http://www.kaizenpolska.pl/ Nabór masowy, mocno masowy z dużą ilością odżywek i całą serią nowych produktów z serii XTREME -> http://www.sfd.pl/KAIZEN_%2D_XTREME_SERIES-t364651.html Opieke nad testem będzie sprawował, jak to miało miejsce przy wcześniejszych, bardzo udanych testach [...]

[...] i co tam jest jeszcze potrzebne. Cwiczylem kiedys na silowni, jak konczylem to bralem 70kg na klate ( nie wiem czy to istotne, ale to pamietam ). Mam w dostepie, lawke(bez skosu), sztange lamana, hantle. Dalo by rade ulozyc plan taki na 2x w tyg, bez nog( wiem ze nogi to podstawa, ale trenujac 3x w tyg moglbym sie zaj*bac za przeproszeniem) [...]