bez

[...] 161cm wzrostu, 65kg wagi. Od kilku lat mam problem z brzuchem a konkretnie z tłuszczem na nim zalegającym. Moja dieta to: Śniadanie ok. 7.00: 100gr płatków Nestle Fitness bez mleka (po prostu je lubię) Obiad ok.14: torebka (100gr) gotowanej kaszy gryczanej bądź ryżu lub kotlety sojowe. Kolejny posiłek ok.18: - 4 białka jaj - 3łyżki płatków [...]

[...] a nawet lecznicze dzialanie tych skladnikow naszej diety. Wiele antyoksydantow, wystepujac w nadmiarze, może mieć dzialanie proutleniajace, nasilajac w organizmie niebezpieczny stres oksydacyjny. Czy zatem zyjac w swiecie narazajacym nas na niemal pernamentny stres oksydacyjny, możemy beztrosko siegac po wrzechobecne wokół nas [...]

[...] Planuję w dni nietreningowe robić aeroby przynajmniej z 30 minut, jakiś rowerek coś w tym stylu. Jak myślicie, do ilu obciąć kalorie? Kupić jakieś białko czy obejdzie się bez?(To w ogóle przyśpieszyłoby spalanie i chudnięcie? Chciałbym chudnąć w tempie coś koło 1 kg tydzien, mysle ze to realne, :P Wiem, że są kalkulatory zapotrzebowania [...]

[...] iż organizm przyzwyczaił się do takiej sytuacji. Nic, zero zmiany. Największym moim utrapieniem są oczywiście te prześliczne cycusie ... które chciałbym spalić do urlopu tj. luty przyszłego roku, by móc bez kompleksów pokazać klatę, chudą bo chudą ale bez piersi ... Z góry dzięki za rady. Zmieniony przez - FkBulsara w dniu 2011-07-25 23:05:14

[...] zostaną podzielone na cztery kategorie: kobiety do 35 roku życia i powyżej 35 roku życia oraz mężczyźni do 35 roku życia i powyżej 35 roku życia. Udział w zawodach jest bezpłatny. Zapisy należy dokonać drogą elektroniczną na email: [email protected] oraz poprzez wzięcie udziału w wydarzeniu na osirowskim fanpageu: facebook dla [...]

Witam! Mam taki problem W piątek mam 17 lat waże tylko 50 kg i mam 175 wzrostu Chciałbym nabrać masy bez ćwiczenia z odżywek i z diety(cena nie gra roli) bo nie mam czasu na ćwiczenie chociaż...:) Dieta musi się znajdować w lodówce i musi być bardzo tania ponieważ ja nie chce ryb smażyć codziennie itd... Czy jak bym kupił a. [...]

[...] 12 cwiczeń na góre po jakiejś 5 seri kazde z tego 4 na biceps na klatke nic miałem tylko drazek oraz hantle po 10 kg a tu był najgorszy błąd kupiłem kreatyne monowodzian bez diety ani treningu ciagłem cykl 4 tygodnie.We wrzesniu pojawilem sie na prof siłowni trening byl slaby jak i odzywianie dopiero w pazdzierniku dogralem trening ale diety [...]

[...] wrocilem po wakacjach. spadki byly ale nadrobilem to w ciagu jakichs 2 miesiecy pozniej mialem problemu z chlopakami z silowni.. wlasciciel zzlikwidowal silownie i bylem bez silowni dwa miesiace. mialem kilka hantli i trenowalem w domu od poczatku roku. a teraz zakupilem sprzet i mam wlasna silownie bez zadnych problemow :) chcialbym abyscie [...]

[...] to by ktorys z szefow ustosunkowal sie do mej prosby ustanowienie PITTT modem tutaj, Ray modem pomocniczym i zdjecie SAiba ze strony glownej, oczywiscie moj apel pozostaje bez echa, ale nie podlamuje sie i codziennie bede przypominal w poscie o weryfikacji o tym. Po 2 aktualnie dzial znajduje sie na 16 miejscu w rankingu popularnosci, nie jest [...]

[...] zrezygnowalo z izolacji na biceps i triceps i z jakimi rezultatami? Ja raz robie raz nie i nie widze roznicy. Owszem po treningu widac roznice w napompowaniu. Stad po cyklu "bez" wprowadzam izolacje bo mam wrazenie, ze bez napompowania miesnie nie rosna ale to chyba problem typu psychicznego. Teraz chyba zrezygnuje na rzecz dodatkowych serii na [...]

[...] a on ćwiczy od zimy także w domowych warunkach i jest bardziej napakowany. Ćwiczę według tego: 4x 30 brzuszków 4x 30 wspięcia na palce obunóż 4x 20 przysiadów klasycznych bez obciążenia 4x 25 (x2 ręce) Wiosłowanie hantlami 4x 15 pompek 4x 25 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz 4x 15 (x2 ręce)Wyciskanie hantlami (mam tylko 4kg bo [...]

[...] itd. Chciałem w dni nie treningowe, czyli wtorek, czwartek, sobota dorzucić sobie trening w domu. Myślę nad takim czymś Dokładna rozgrzewka. 2-4 rundy walki z cieniem, luźno bez spinki, przykładając sie do techniki 3 rudny interwałowego piekła, czyli 1.skok obunóż przez przeszkodę 2.sprawl z wyskokiem do góry 3.bieg pięściarski prosty - tylko [...]

[...] w organizmie. Specjalna formuła zapewnia stabilność chemiczną i wysoką biodostępność otrzymanego związku, co pozwala uzyskać maksimum efektywności suplementacji kreatyną, bez niekorzystnych efektów ubocznych których doświadcza pewien odsetek użytkowników i bez konieczności stosowania wysokich dawek połączonych z używaniem cukrów prostych czy [...]

[...] 40g 262 kcal 6 b 1 w 26 t Obiad Ryż Parboiled 100g 355 kcal 8 b 79 w 1 t Oliwa z oliwek Extra 15 g 123 kcal 0 b 0 w 14 t Mięso z piersi kurczaka bez s. 100 g 99 kcal 21 b 0 w 1 t Podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez s. 100 g 99 kcal 21 g 0 w 1 t Oliwa z oliwek Extra Vergine - 15g 123 kcal 0 g 0 w 14 t [...]

Elo to ja: Imię: Kamil Data ur.: 20.03.1991 staż: od maja 2006 - na początku luz itp..w wakacje bez treningów ale od miesiąca już mam motywację - nowa szkoła jest i trzeba się szybko rozrastać a motywuje mnie dodatkowo: muzyka zespół Sick of it all (soia) a szczególnie piosenka : "step down" - polecam Dieta: raczej nie. zawsze po treningu staram [...]

Witam. 18 lat, 63kg, 179cm. Mam problem - pomimo niskiej wagi (63kg przy 179cm) źle się czuję w swoim ciele (sporo tłuszczu). W pasie 81cm. Na razie nie mogę robić masy, bo bez ćwiczeń bym się tylko jeszcze bardziej zalał. Z powodu kontuzji nadgarstków ćwiczenia siłowe odpadają, pozostają jedynie aeroby (bieganie, ćwiczenia na nogi, brzuch [...]

[...] zaznaczona. Tomografia komputerowa: W obrębie jąder podkorowych po stronie lewej obecne drobne ognisko hypodensyjne o śr. ok 5mm. Poza tym uwidocznione struktury mózgowia bez uchwytnych w TK zmian patologicznych. Nie stwierdzono ognisk patologicznego wzmocnienia kontrastowego. Układ komorowy bez cech przemieszczenia, nieposzerzony. W badaniu w [...]

[...] palę, sypiam po 8-9 godzin na dobę. Proszę o pomoc, porady - jestem oczywiście ektomorfikiem (nadgarstek 16 cm) i wiem, że wiele zależy od genów i cudów nie będzie, no ale bez przesady, nie mam jeszcze 45 w bicepsie i masy 90, żeby mieć stagnację... Żeby po 10 tygodniach takiego żarcia z 67,7 wejść na 68,3 ?! Mam jeść JESZCZE więcej? [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Na redukcji 3x siłowy i po nim interwały i w 2 dni wolne od siłowni biegałem rano na czczo. Odżywianie : Czysta micha, bez wyjątkow. Cel : Przejście z carb cycling na reverse Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Skłonność to łapania fatu !! Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] przed powazna kontuzja...po odpoczynku zrobilem jeszce 3 powt.dla sprawdzenia tego testu.Tak samo przysiad i wyprost razem z wyciskiem na barki i poszlo elegancko latwo i bez wiekszych problemow.Czyli jak ktos robi przysiad ciezarem takim jak ja,moze sobie sam poradzic z seria oszukana bez pomocy kumpla.A czy ten sposob dziala na ciezsze [...]