Cześć. Chcialem sie dowiedziec czy jest mozliwe takie wyrobienie sylwetki jaką miał pudzian bez zadnej diety? Bez zadnego liczenia makrosów? Jak to z tym jest? Wiadomo, doping bez diety nic nie daje.
[...] siłowy 9.CEL CYKLU: dobre miecho 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 17 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): taczej tycia 13.STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: zakola Chce wykonać taki cykl: 1.WIEK: 24 2.WAGA: 80 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 [...]
[...] ... hm boje się że moge mieć serce słabe czy coś podobnego . bo czasem mi krew z nosa leci sama np po wysiłku (w górach byłem czy biegnij warszawo ... ) ale i bez wysiłku jej się zdarza . no głupi nei jestem u kardiologa już mam wizyte . zwykłe EKG nic nie pokazało więc poprosze o wysiłkowe ... Generalnie nic do tej pory mi się [...]
[...] nie widzę powodów dla których w szkole choćby na przerwach nie można było robić pompek. Należy wykonując ten plan zawsze zostawiać margines siły! To pozwoli osiągnąć efekty bez wylewania z siebie litrów potu i zakwasów. W czasie wykonywania tego planu, na górną część ciała można wykonywać co najwyżej podciąganie na drążku. Oczywiście bardzo [...]
Czym są witaminy? I ile ich jest?Do czego są są nam potrzebne!? Witaminy są związkami organicznymi występującymi w pożywieniu i niezbędnymi dla rozwoju, procesów zdrowienia i prawidłowego funkcjonowania tkanek ciała. Witamin jest trzynaście obok witamin A, C, D, E i K istnieje osiem witamin z grupy B. Tych osiem witamin to: tiamina (B1), [...]
[...] do skręcenia zastąpiłem szpilką:) drugie regulacja nie trafia w zamki trzeba się schylać i za każdym razem pomóc trafić w odpowiednie miejsce(na pierwszy i drugi wchodzi bez pomocy dalej nie,różnica na końcu 1cm)Nie ma możliwości żeby trafiało musiały by być wspawywane tuleje w profil i potem skręcone,co wiąże się z wzrostem ceny:(. Stojaki [...]
[...] + adapter,tarcza 160mm i 4 komplety klocków (jakies 70% okładziny) rower na zdjęciach jest brudny bo były robione po paru zjazdach w Szklarskiej Porębie :] Rower Sprzedaje bez hamulców na zdjęciach i bez platform. Rower trzeba pomalować bo moje pierwsze założenie było takie że go będę malował i śmigał na nim dalej (rama i amor są na dzień [...]
[...] 1 dzień: I posiłek : szklanka wody z cytryną na czczo po 30 min3 jajka + 15ml oleju kokosowego + dwa pomidory II posiłek: 100 gram chudego mięsa (pierś) + zupa warzywna bez tłuszczu III posiłek: 50 gram kaszy lub ryżu + 100gr chudego mięsa + warzywa bez ograniczeń IV posiłek: 120 gram dowolnej ryby + 10 gram oleju kokosowego + warzywa ilość [...]
[...] NICK: PŁEĆ:m WIEK:26 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: było ponad 5 lat przed kontuzją obecnie od ok 1,5 roku treningi bardzo lekkie samej góry bez systematyki ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: ze 36-37 nie mam miarki OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD [...]
[...] posiadania broni. Była to podstawowa przyczyna wykształcenia się walki wręcz karate ("kara" - puste, "te" - ręce), którą można uznać za najskuteczniejszą sztukę samoobrony bez użycia narzędzi, jaką wymyślił człowiek. Ale puste ręce w konfrontacji z uzbrojonym przeciwnikiem okazywały się często niewystarczające, szczególnie gdy chodziło o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. Szklanka chudego mleka, pięć łyżek płatków owsianych II sniadanie (11,30) (100kcal) 1. marchewka z jabłkiem 2. 100g sera chudego ze szczypiorkiem 3. Jogurt naturalny bez tłuszczu, kromka pieczywa chrupkiego 4. Sałatka z tuńczyka w sosie własnym (pół puszki), trzy łyżki kukurydzy konserwowej, dwie łyżki ryżu brązowego, szczy- piorek, [...]
[...] proszku do pieczenia stewia/ksylitol do osłodzenia (ok.2 łyżki) aromat waniliowy woda/mleko jeśli potrzeba ''rozrzedzić'' ciasto Masa I: Masło orzechowe Masa II: Dżem bez cukru/niskosłodzony Wierzch: Krem czekoladowy z daktyli (5daktyli podgrzewać z kakao w kilku łyżkach wody aż zrobi się gęsta masa.) Przygotowanie: *Rozgrzać piekarnik do [...]
[...] zeby skonstruowac sobie taka prowadnice samodzielnie ale pewnie bedzie daleka od perfekcji wiec wolalbym kupic.:-) Trzecia sprawa to rekawice. Powinny byc takie zebym mogl bez sciagania przejsc do sztangi czyli nie bokserskie, bez palcow. Bandaze odpadaja, za duzo zachodu. Jakich rekawic uzywacie? Zmieniony przez - gasterosteus7 w dniu [...]
Fotki beda o wszystkim i o niczym... na poczatek ja w gajerku... zdjęcia były robione dzisiaj w szkole... bez okazji, poprostu kumpel wypróbowywał cyfrówke! Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas [...]
Nie pisać, dopóki nie skończę! Dawno niczego nie wklejałem, pora nadrobić to zaniedbanie. Nie będę tutaj niczego pisać o Eddiem Corneyu , myślę że każdy z was o nim słyszał, był to bardzo popularny kulturysta ery Arnolda, znajdował się w ścisłej czołówce na zawodach Mr. Olimpia, mimo tego, że podobnie jak Columbu był dość niedużego wzrostu. Bez [...]
witam Postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią. Do tej pory ćwiczyłem sporadycznie bez rozpisanego treningu czy diety, co postanowiłem zmienić. Pasował by mi trening FBW podany w temacie georgu'a jako przykładowy. Mam zamiar ćwiczyć pn,śr,pt dobierając powtórzenia odpowiednio dla kolejnych dni 15-10-5. Oto ten plan: Nogi: Przysiady ze sztanga [...]
[...] artykuł o pierwszym roku treningów i na podstawie niego ułożyłem swój pierwszy FBW na ok. 8-10 tygodni. Nie jestem całkowitym żółtodziobem gdyż kiedyś trenowałem co prawda bez diety i głębszej wiedzy ale jednak trenowałem, miałem jednak tak długą przerwę iż zamierzam potraktować swój organizm jak początkujący. Wiem że wielu z Was może tego nie [...]
/SFD/2021/9/13/a36903ba8df540638dfbba782c99914c.jpg Potrzebujemy: 200g serka wiejskiego bez laktozy 25g lub 35g wpi(zależnie czy mam 40 czy 50g białka w posiłku) 10g żelatyny 1g gumy ksantanowej 20 tab słodzika(kwestia indywidualna - ja lubię bardzo słodkie) Pół pipety aromatu(Śmietankowy i szarlotka są moimi faworytami) Do dużego shakera dajemy [...]
FOTKI z Dzisiejszego Dnia...
