[...] nr.2 10:30 (szkoła) Chleb żytni jasny 60g Ser twarogowy półtłusty 120g Miód pszczeli 12g Serek wiejski 200g Posiłek przed treningiem (14:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g (tak mało, bo by mi WW wyszło za dużo) Buraki 40g Serek wiejski 200g (warto go jeść pół godziny przed treningiem?) 14:30-17:00 Trening Posiłek [...]
[...] zdrowotnych i lenistwa) chciałem na poważnie wrócić do ukochanego sportu.Za mną 6 lat przerwy i podobnie ze stażem(byłym stażem ~6lat- połowa z tego to z perspektywy czasu bez użyteczne dźwiganie żelastwa z domieszką SA ). Ale do rzeczy : Wiek:31 Waga:79kg Wzrost:189cm Staż:Aktualnie 3 miesiące redukcji Dieta: Obecnie bilans kaloryczny ujemny( [...]
[...] nogi wynosi 24 cm, podczas gdy zdrowej 27 cm. Nie wiedziałem w czym tkwi przyczyna, że mimo regularnego treningu tylko góra się rozwija, aż zacząłem normalnie chodzić tj bez kul i bez człapania, spinając się na palcach chorą nogą. Na 2 dzień pojawiły się zakwasy w ścięgnie Achillesa ale tylko w nim, góry nie odczuwam. Wniosek? Jeśli chcesz [...]
[...] ryzyko fake'a. Chciałem zapytać czy jest sens zrobić odblokowanie po czym zacząć znowu iniekcje, zwiększyć dawke? czy może dożucić coś solidnego, próbowałem deke i wino ale bez większych rezultatów, zastanawiam się już nad trenem. 1. WIEK:25 2. WAGA:82(było 86 miesiąc temu) 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo: -talia:87 5. STAŻ [...]
[...] rozpuszcza się w gorącej gorącej herbacie jak i zmrożonej kawie. Zaskocz siebie, rodzinę oraz znajomych, zaserwuj im pyszne naleśniki lub lody polane wspaniałym syropem bez dodatku zbędnych kalorii. Zalecane porcjowanie Zalecamy stosowanie według indywidualnego zapotrzebowania. Produkt może być stosowany jako dekoracja wielu potraw, [...]
[...] klubie tam ma sie do pomocy trenera + gro fachowcow napewno sie znajdzie. Nigdy nie cwiczylem w domu ale mam nadzieje ze tym postem pomoge troche osoba cwiczacym samym badz bez trenera. Po 1 najwazniejsza zasada NIKT nie ma ci prawa powiedziec ze zle cwiczysz jesli czujesz ze dobrze ci wchodzi. I Trening obwodowy Jesli nie miales do czynienia z [...]
[...] mi się przybrać masy;/ a w ręcz przeciwnie spada mi narazie mam 58,5kg lipa trochę. więc postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Wiadomo ze przez pierwszy miesiąc musowo bez odzywek, ale potem juz można. Proszę was o: 1. napisanie mi jakie mam te odzywki brać np ja znalazłem przyzwoite taki z kolegą i dodam do nich taki opisik mini: [...]
[...] trafiłem na to forum, i naczytałem się co nieco. I tutaj rodzi się że tak powiem problem... Czytałem wiele artykułów na temat diet, odżywiania. W wielu przeczytałem że bez diety, nie będzie zamierzonych efektów. Próbowałem nawet wielokrotnie układać sobie dietę, ale przyznam się bez bicia że sobie nie radzę. Kumple z siłowni raczej nie mają [...]
[...] , co zabawne to kumpel i rodzice go wkopali, zaczelo sie ok rok temu od tego ze jego znajomy dla jaj z jego laptopa wpisal post na jakims forum ze chce popelnic samobojstwo bez jego wiedzy, o dziwo po 5 dniach byla juz u niego policja !!!po 5 dniach , mimo ze korzysta z neostrady i ma zmienne IP, na marginesie jakim cudem po 5 dniach od wpisu na [...]
[...] w końcu do czegoś dojść. Sam nie wiem jeszcze czego oczekuje , choć na początku pewno będą efekty ( redukcja tkanki , siła ). Myślę , że przez pierwszy miesiąc spokojnie bez katowania , lekkie ciężary 3-4 serie na duże partie , 4-5 na małe. Plan na pierwszy miesiąc wyglądałby tak : Poniedziałek,Czwartek (z tym że w czwartek trening na [...]
[...] SOG'erów, więc coś w tym jest :) Możliwe że ktoś tu rozpozna własne wskazówki Powiem że jest to mój pierwszy plan... Ćwiczę od 2 lat, ale nigdy przedtem według planu i bez diety. Pomimo iż jestem aktywny, dużo zdrowego ruchu nie dało rady łakomstwu :/ Zawszę lubiłem dużo jeść :) Chciałbym to naprawić, i oto i mój sposób: Poniedziałek Klata [...]
Hej. Mam wrazenie ze mnie tutaj lata nie bylo, a minal miesiac... bez silowni 3 tyg Po PCT bedac na high Facie z dodatnim bilancem chyba sobie bebehy rozwalilem, lekarz wyslal mnie na badania i mam zawyrzone CRP, jakis wirus, ciagly kibelek itd. Spadek masy blabla. Cykl: Ponad pol roczny na tesciu w dawce 500mg, i 3 pierwszem miesiace na trenie. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Farma_Bialka_-_100_Plynne_Bialko_Jaj_i36082_d400x400.jpg OPIS Płynne białko zawiera w 100% białko jaj. Nic więcej! 32 białka jaj kurzych w jednej butelce Bez dodatków i konserwantów Pyszne i bardzo łatwe w przygotowaniu jajecznicy czy omletu, pieczenia, gotowania Dzięki pasteryzacji, idealne do spożycia na [...]
[...] 180g B 18/ T 11 / W 80/ 500kcal III Chleb żytni jasny 150g Ser twarogowy chudy 150g B 36/ T 3 / W 84/ 510 kcal IVprzed trenigowy Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Pomidor 50g Oliwa z oliwek 15g Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 150ml B 61/ T 21/ W 72 / 729kcal V potreningowy Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez [...]
[...] jest napisane ze tym sie uzupelnia diete ale ja nie moge sobie pozwolic na konkretna diete po prostu przez szkole i nieustabilizowany tryb zycia:) a i tez nie wierze ze bez rygorystycznej diety nie da sie osiagnac rezultatow:) wiec czy warto byloby brac suple pod dietke bez obzerania sie? dodam tylko ze silownia, aeroby 4x w tyg. chce [...]
[...] karuzeli nierozsądnych diet, głodówek i obżarstwa. W szczytowym momencie ważyłam ponad 80 kg. Odkąd ustawiłam sobie wszystko w głowie zaczęłam systematycznie chudnąć - bez diety. Przez dłużysz czas utrzymaywałam wagę w okolicy 66 kg. Po prostu wybieram zdrowe, nieprzetworzone produkty i staram się nie łączyć emocji z jedzeniem. W ciągu [...]
witam, problem wygląda następująco: Za gówniarza zrobiła się moda na siłkę. Bez pomysłu, bez planu, jak zwykle w takich przypadkach kończy sie na zawodach w wyciskaniu na leżąco. Zawody odbywały się nawet 3 razy w tygodniu. Po kilku miesiącach przyszedł efekt pięknie zbudowanej klaty, co dodatkowo podkreślały cherlawe, mało ćwiczone pozostałe [...]
