[...] (15 dni). Popełniłem błąd, bo zbyt szybko wróciłem do normalnego odżywiania i tak jak oczekiwałem waga wróciła, ale cel osiągnąłem, bo teraz wiem, że mogę wytrzymać bez jedzenia. Po tym eksperymencie przełamałem (uzasadniony) wstręt do lekarzy. Jednak trafiłem na cudownego lekarza badającego wzrokiem, który stwierdził, że mam cukrzycę i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z 104 kg na obecne 91 udało się przybrać trochę mięśnia. W "bicepsie" jest teraz 38 było 36. Klata 110 było 108, ale dużo otłuszczony byłem. Brzuch niestety praktycznie bez zmian. ze 105 na 102 przy zgubionych 13 kg ... . Nie wiem co myśleć o tym wszystkim. Było by miło jak by ktoś rzucił okiem na ten cały miks mój i wskazał jakiś kierunek. [...]
[...] w tygodniu mysle ze spedze tam codzienie po godzince... chodzi mi o dietee. Sniadanie 7:30 Platki na Mleku (Gold Flakes takie w miodzie i z orzechami) Lunch 12:00 4 Kanapki bez masla sam chleb :) kukurydziany bo jestem bez glutenowy z wedlina i salata Obiad 19:00 Piers z Kurczaka lub stek pieczony na papierze z torebka ryzu. Pracuje na [...]
[...] dla kulturystów. To właśnie z białka składa się większość naszego ciała. Można sobie pozwolić na rezygnację z któregoś z innych składników na krótki okres, ale kulturysta bez białka to jak bar bez piwa. Zalecane dawkowanie BIG BAR można używać jako zastępnika posiłku lub stosować pomiędzy posiłkami jako uzupełnienie diety w białko. Wartości [...]
[...] mięśni brzucha 2. po 4ch tyg wykonywać każde ćw oraz robić izometryczne ćw mięśni brzuch 3. po 12 tyg wykonywać już każde ćwiczenie. Trenuję już 2 lata i szlag mnie trafia bez ruchy (tryb siedzący pracy). Chciałem zapytac o opinię - jest lato, mam dość dobrą rzeźbę ale mógłbym z 1-2 kg tłuszczu się jeszcze pozbyć. Planuję: 1. 2-4tyg biegać po [...]
[...] 1g Węgle 129 Przekąski od 11 do 13 Orzechy włoskie okolo 20g Morele suszone około 20g Lunch 14:00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek (do wypicia) 1 łyżka stołowa Białko 37g Tłuszcze 19g Węgle 88g Obiad 18:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały [...]
[...] czesciowo sie na nich zawiodlem bo myslalem ze beda znacznie bardziej przyczepne, jestem bardzo dynamiczny i wlasnie przyczepnosc w butach jest dla mnie najwazniejsza, bez tego nie mam w ogole wyskoku i wpadam w siatke, domainy byly wmiare ok ale jak dokladnie umylem podeszwe przed treningiem i nie bylo na sali zbyt brudno, wczesniej [...]
[...] ale nie wiem jaki tam sprzet jest itp, a on sam tez nie wie, z reszta nawet sie na tym nie zna i teraz dylemat, zostac w domu i miec swoją silownie, na ktorej cwicze bez pospiechu, bez skrepowania, dietka by byla na 100%, czy jechac nad morze, ze srednia dietą, niewiadomo jaką siłką i tam zacząć cykl na CP? wiem wiem, napiszecie zeby tam [...]
[...] Ladies otrzymuje koszulkę o wybranym rozmiarze i kolorze. Bez nawijania makaronu na uszy i nieuczciwego słodzenia Piszemy tylko o tym co stosowałyście lub znacie, bez lipy i fikcji Fota jak jest to super. z tych 20stu koszulek 4szt. rezerwuje dla Pań Moderatorek działu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/320e7e67b17849dbb10c9e997c687bc2.JPG [...]
[...] masy mięśniowej. Kończę właśnie Machine Mana. I ciągnę cykl na HMB - 4 miesięczny teraz jestem w jego połowie czyli biorę od 2 mc. Posiadam też cukrzyce typu 2. Na lekach bez insuliny. Gdy zajadałem próbki HI-TEC HI ANABOL PROTEIN cukier w normie, nie miałem okazji próbować w tym temacie białka Olimpu ale w składzie niewiedze jako takiego [...]
[...] czasami dodaje jakas chuda wedline i warzywo np pomidor lub ogorek a takze jajko zalezy od pozostalych posilkow Posilek III: 50g Ryż brązowy 200g Dorsz świeży, filety bez skóry 200g Fasolka szparagowa mrożona rybe zastepuje tez piersia z kurczaka bez skory a wazrywa roznie, czasami jest to surowka z selera czasami marchewka z groszkiem to [...]
Hej, mam pewien problem ponieważ nie chce mi się żyć, po prostu ciągle jestem zmęczona i ospała, bez przerwy jest mi zimno. Wszystko zaczęło się ponad 2 lata temu kiedy postanowiłam schudnąć, nie miałam jakiejś wielkiej nadwagi, bo ważyłam 59 kg do wzrostu 162 cm, ale pozyczałam spodnie od mamy :-) , (rozmiar 38/40), wiec chciałam coś [...]
[...] shake'a i gówniane te rezultaty. Albo ta Ostrowia taka lipna i przechodzi przez organizm jak woda w wyniku czego mam za mało białka. Tak więc podsumowując moją prośbę : bez analizy mojej diety etc. napiszcie mi, czy taki shake jest dobry, czy raczej lepiej jeść ryż w postaci stałej. Ale bez opinii typu "nie baw się, jedz ryż normalnie" [...]
[...] chciałbym niedługo zrobic cykl na bardzo dobrej jakosci mase (sucha mase miesniową) która nie spadnie i skutki uboczne będą minimalne: najbardziej obawiam sie impotenci i bezpłodnosci naszczęscie Winstrol nie powoduje tego. Duzo czytałem o Winstrolu i wydaje mi sie ze to będzie odpowiedni srodek. A oto cykle które zrobiłem w sumie 3. [...]
[...] dobrze pamietam cwiczylem tak: Pon:Klatka tric Sroda: Biceps, przedramie Pt:Nogi, plecy Bralem chyba cos na mase, ale to tak o.. poprostu gowniarz bylem i nie wiedzialem ze bez diety nic z tego nie bedzie. Mam zamiar kupic cos na mase, ale narazie chce opanowac odpowiednia diete na mase. Zaczalem cwiczyc miesiac temu, zeby sprawdzic swoje osiagi [...]
[...] sztanga, tric lewy 1/3 ciężaru co prawy i po 30 powt). Pewnie zaraz sie ktoś odezwie ze mam najpierw wyleczyć łokcie ale sprawa jest taka ze teraz mam całkiem dobry trening bez ich angażowania i nie narzekam specjalnie, a przerwy nie dam rady i tak zrobić, bo nie wytrzymam bez treningu (zacznę pic i zostanę żulem :P). Jako że nie mogę robić [...]
[...] podchwytem. Niestety to samo Więc pomyślałem i dałem po dwie książki pod obie pięty. Nie było problemu dałem na sztangę 20 kg i poszło lekko. Czemu mam problem z robieniem pełnych przysiadów z samym gryfem zła technika, przyzwyczajenie do robienia z rękami przed sobą? Co zrobić żeby robić pełne przysiady ze sztangą bez żadnych problemów?
[...] (opcjonalnie, ja użyłem trochę papryki (wszystkie kolory), pół cebuli, 40g grzybów i trochę cukinii) Dodatkowo ja dodałem 30 g sera, ale nie jest to bardzo potrzebne bo i bez tego dobrze smakuje :) ---------------------------------------------------- Etapy przyrządzania: 1. Kurczaka pokroić na małe plasterki, przyprawić wedle uznania ( ja [...]
[...] Raczej było to LC przez pierwsze 3 m-ce, węglę były na marnym poziomie w okolicach często poniżej 100g, białko waliłem 2,5g minimum, nie przekraczałem 3g / kg masy. Tłuszcze bez szału, poniżej 1g. Teraz wiem, że dieta było ułożona "na pałe" chociaż początkowe efekty były zadowalające. Nadeszła jesień co miało się wiązać z powolnym wychodzeniem z [...]
Dylemat wakacyjny %-)
