Ktore wg was rekawiczki sa lepsze , tez z usztywniaczem nadgarstka czy te bez ? Nie chodzi mi o pieniadze ! Nie chodzi o to ze bez uszt. sa tansze, moge zaplacic nawet wiecej za te bez usztywniacza jesli sa lepsze. A wiec.. ktore polecacie? Moim zdaniem lepiej dla zdrowia pewnie z uszt., ale pewnie on ogranicza swobodne ruchy ale ja sie nie znam. [...]
[...] mi robić trening obwodowy co drugi dzień, zaczynając od największych partii mięśni, czy raczej ułożyć sobie plan ćwiczeń z połączeniem dwóch partii mięśni jednego dnia, bez przerwy dniowej w ćwiczeniach? Jeżeli drugą opcję, to poprawnie myślę, że najlepszą opcją będzie: Klata + triceps, Biceps+ barki, przedramiona+plecy? Jest to dość proste [...]
Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Byłbym bardzo wdzięczny, jeśli ktoś mógłby podac mi gotowy trening na spalenie tłuszczu. Chodzi mi o cwiczenia, które moge robic w domu, bez zadnych przyrządów (bo niestety takowych nie posiadam). Zależy mi równiez na tym, zeby cały proces odbył sie, bez zadnych suplementów. Jeśli chodzi o diete, nie znam sie na [...]
[...] zrobimy 5kg masy, natomiast metoda pulsacyjna bedzie to 3kg masy na uwadze jednak trzeba miec to, ze metoda pulsacyjna zaprojektowana jest do dlugotrwalego stosowania leku bez ryzyka efektow ubocznych dlatego tez ta metoga mozemy cykl zrobic 12tyg co pozwoli nam zrobic 6kg masy metoda ta wydaje sie idealna dla osob, ktore szukaja mostka.. efekt [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 90kg Wzrost : 187cm Cel treningowy: Staż treningowy na siłowni: 2.5 roku. Ostatnio bez jakichkolwiek ćwiczeń przez 4 miesiący. Uprawiane inne sporty : aktualnie brak. Dostęp do sprzętu: profesjonalna siłownia. Dieta : Oczywiście będzie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie planuję [...]
[...] się do logiczne i prawdziwe. jednak... przeglądając to forum, jak również inne, konkurencyjne, zauważam, że odblok zawsze, każdemu, rozpisywany jest dokładnie tak samo. bez znaczenia czy ktoś był na 400mg enena solo week, czy bił 500 test + 300 deki + 300 trenu to zawsze odblok leci wg jednego schematu: 10.000-20.000 hcg + 30 dni clom 50mg + [...]
Mam do sprzedania ciuchy Manto. Wszystkie są w stanie idealnym,bez jakichkolwiek uszkodzeń. Niektóre posiadają papierową metkę,chociaż niektóre nie mają i także są nowe. Rzeczy w realu wyglądają o wiele lepiej,ponieważ zdjęcia były robione na szybko. Ceny do dogadania,nie wrzucam bo wiadomo że jak ktoś bierze więcej to da się dogadać co do ceny. [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat171677/ - Rozmowa o sztangach http://www.sfd.pl/temat167540/ - Patrz wyżej http://www.sfd.pl/temat30661/ - Ekstremalne sposoby na zrobienie sztangi bez większych wkładów finansowych Inne: http://www.sfd.pl/temat209094/ - Temat o tym jak zrobić domową siłownie bynajmniej takie było chyba jego załorzenie [...]
[...] (planuje wrzesien-pazdziernik). trenuje amatorsko koszykowke wiec trening silowy jest waznym elementem ale napewno nie jedynym- dochodzi budowanie wytrzymalosci tlenowej, beztlenowej, elastycznosc, gietkosc itp. na trening silowy zamierzam przeznaczyc trzy dni w tygodniu...i tutaj prosba do was...co proponujecie? druga sprawa: dieta. nie [...]
[...] zapisanie się na siłownię, to trzeba będzie tak zrobić, lecz może da się na początek zrobić jakiś sensowny trening ze sprzętu, który posiadam. Od około 3 m-cy ćwiczę raczej bez ładu i składu także w tej kwestii proszę o pomoc. Podsumowując zależy mi na poprawie zdrowia, kondycji i ogólnej poprawie samopoczucia. Jeśli do tego udałoby się zdobyć [...]
Witam. Zmieniam plan tradycyjny na FBW ( chce spróbować czegoś nowego , może lepszego ) . Waga około 75-78kg , wzrost 178cm , staż około 2lat z przerwami ( szpital 6msc bez siłowni ) , z dietą cwicze juz miesiac lecz teraz 5 dni bez ( święta , rodzinka itp ) Zestaw A : -Przysiad 4 serie - Podciaganie 4 serie - Wyciskanie stojąc [...]
Dzień 1 Czas na nowy dziennik treningowy. Oczywiście dalej towarzyszy mi hasło pt. całe życie na redukcji. W chwili obecnej waga 90kg. Masa mięśniowa 71kg. Daje to dużo za duży %bf. Ostatnio było około 19,5%. Redukcja (którą zaczynałem od 3000 kcal) trwa od początkowa stycznia. Waga początkowa 95kg. Pierwszy cel to 88kg, cel dalszy to bf na [...]
[...] -podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 3x 12 10 8 Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 4 miesiące bez przerwy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domówka bez atlasów Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne [...]
[...] aż 10 kg Oblałem się w tłuszczyk ale tylko na brzuchu. Nie Wiem Jakim Typem Jestem, Czy Ekto itp itd Bo Nagle Wszystkie Moje Nawyki Się Zmieniły I Nie Potrafię Funkcjonować bez jedzenia :( Ćwicze Codziennie 5x w Tygodniu Potrzebuje Diety Która Pomoże Mi Iść Na Przód :) Mam na myśli oczywiście zwiększenie Masy Mięśniowej Tłuszczu mi już [...]
[...] :) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry poza tym, że mam bardzo silny PMS - potrafię rozpłakać się prawie na zawołanie, bez kija lepiej do mnie nie podchodzić, czasem czuję się jakby to była zupełnie inna osoba podczas tych kiliku dni/ regularnie /nie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] zjechać do 2800 kcal? Kosztem czego? Węgli, czy wszystkiego po trochu? Poza tym spotkałam się z opinią, żeby w wypadku większej nadwagi liczyć ilość białka na suchą masę, bez tłuszczu... Czy w takim wypadku 210g białka to za dużo? PYTANIE 3 o wspólne gotowanie Jak sobie poradzić z dzieleniem posiłku przygotowanego na dwie osoby? Wiem, że [...]
Wszyscy co mają rowery napewno mieli zcentrowane kolo, ten artykul pomoże rozwiazać ten problem. Naciąg szprych reguluje się za pomocą nypla, który przytwierdza szprychę do obręczy. Żeby koło było idealnie proste obręcz musi być prościutka, a wszystkie szprychy naciągnięte z taką samą siłą. Są dwa typy uszkodzenia koła, jest to boczne bicie oraz [...]
[...] dawką wysokoenergetycznego oleju MCT, L-glutaminy oraz aktywatorów metabolicznych, które działając synergistycznie prowadzą do szybkiego zwiększenia siły i masy mięśniowej bez odkładania niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Inspiracja Naturą - Przede wszystkim zdrowie W trosce o zdrowie konsumentów Activita jako pierwsza w Polsce stawia na [...]
[...] francuskie 3 serie 10 powtórzen Wtorek: plecy, biceps PULL 1.Ściągnie drążku wyciągu Górnego 4 serie 10 powtórzeń 2.Podciągnie 3 serie 10 powtórzen z ciężarem lub bez 3.Wiosłowanie w opadzie 3 serie 10 powtórzeń 4.Uginanie sztangielek siedząc 4 serie 10 powtórzen 5.Uginanie na easy barze biceps 4 serie 10 powtórzen 6.Tył barków na [...]
Jak zbudować własną siłownię
