bez

[...] jak u wampira i ogólne zmęczenie. Po kuracji hormonalnej, gdy ładowali we mnie estrogen, przytyłam w krótkim czasie do 60 kg, ale odpukać zdrowie się unormowało, obecnie bez żadnych hormonów ani leków. Jednym moim mankamentem jest w części niepełnosprawna prawa ręka, co uniemożliwia mi wszelkie podchwyty, muszę więc modyfikować nieco [...]

[...] 2 kromki chleba razowego Garsc orzechow wloskich 2 plasterki poledwicy sopockiej Posiłek 4 (Przed treningowy) 15:30 Woda 250ml Makaron durum 50g Piers z kurczaka bez skory 130g Posiłek 5 (Po treningowy)17:30 250 ml wody 50g makaronu Piers z kurczaka bez skory 130g 2 srednie kiwi Posiłek 6 20:30 Woda 250ml 4 białka jaj Duża łyżka oliwy [...]

[...] zeby wanderlei pozostał mistrzem. Wanderlei jest ciekawszym zawodnikiem niz ricardo ale tak nie powinno sie traktowac jego przeciwnika. Arona nie jest tak widowiskowy ale bez cienia wątpliwości pokonal wanderleia. Następna walka będzie twoja ostatnią w aktualnym kontrakcie z Pride Fc. Czy rozglądasz sie juz za nowym kontraktem z innej [...]

jak w temacie redukcja z 117kg do 82.5kg Pierwszy rok bez glowy sie odchudzalem.... schudlem do 79.5kg wszystko zeszlo ale opona na brzuchu zostala z 130cm do 108cm na pempku %-) pozniej bylo troche rekompu zszedlem do 95cm na pempku ale wrazenie ze maly jestem spowodowala ze zdecydowalem sie przymasowac przytylem do 92kg ale i opona poszla do [...]

[...] jeść. Niskotłuszczowe źródła białka (jak np. chude mięso) i nieprzetworzone węglowodany są podstawą pożywienia kulturysty, który ma na celu zrobienie wysokiej jakości masy bez dodatku niechcianego tłuszczu http://img185.imageshack.us/my.php?image=20wb.jpg Niżej pokazane są właściwe dzienne porcje dla kulturysty o wadze 90kg na rozbudowę masy i [...]

[...] takze nie zastnawiam sie czy dalem 50g w te czy we w te. Jesli chodzi o przygotowanie posilkow to dobrze wejsc w uklady z rodzicami, zwlaszcza mama :) Szczerze mowiac bez niej pewnie nie chcialoby mi sie robic takich posilkow. Oczywiscie przygotowanie ryzu i piersi z kurczaka nie jest problemem, ale jednak po kilku tygodniach sie to nudzi, [...]

Witam, od dłuższego czasu pisze takie bez sensowne tematy na forum odnosnie treningu itd. Tym razem napisze wszystko o sobie i jaki mam cel. Mianowicie mam 20lat i 175cm wzrostu, ważę 74kg. Na siłowni ćwicze około 2lata lecz z przerwami, łącznie będzie około 10 miesięcy. Jestem szerokiej budowy, mam szerokie barki. Moim celem treningowym jest [...]

[...] (roznie bywa) jakies owoce Obiad (mozna powiedziec ze przedtreningowy) Piers duzy kawalek z 200g worek ryzu albo makaronu caly talerz salatka z oliwa II obiad jw, tylko bez oliwy Cos ala kolacja: jakies kanapki z duza iloscia miesa, czasami ryba jakas itd przed snem: 100-150g twarogu bialego chudego i kieliszek oliwy podsumowujac: nie [...]

[...] W efekcie chyba nie możemy sie spodziewac jakis wielkich efektów i chyba lepiej oplaca sie kupic np Horse Powera Nitro Cell pump czy inne tego typu stacki gdzie otrzymujemy bez wiekszych zbednych dodatkow naprawde sporo czystego stacka w porownywalnej albo tanszej cenie. Albo mozemy sobie pozwolic na glutamine oddzielną i cell pumpa. I teraz [...]

[...] można o tym mówić w czasie przeszłym. Postanowiłem wrócić na siłownię od 1.10.2011 i budować formę na lato 2012 (nie mam zamiaru być sezonowcem). Interesuje mnie sucha masa, bez zbędnego tłuszczu. Co do treningu .. kompletnie nie mam pojęcia jaki stosować. Nie trenowałem na siłowni przeszło rok, i tutaj właśnie chciałbym zasięgnąć pomocy co do [...]

Co by sie stalo gdyby czlowiek jadal same bialko bez ww i tluszczy, np piersi , schab, chude ryby, poledwice wolowa? Do tego duzo warzyw , ale samo bialko bez tluszczow i skrobii. Co by sie stalo, chudlby, tyl, moze by waga byla bez zmian? Jego makro to ok 500 600g b z 60 g ww i 50 g tluszczow . pomijam kwestie zdrowotne jak problemy trawienne, [...]

[...] chodzi mi mianowicie podam to w nastepującym przykładze czy lepiej np. robić 200 na raz czy np. robić mniej w serich i nogi posatwić na podwyższeni alebo robić 15 przysiady bez obciążenia czy na jednej nodze zmiana czu sztanga nie chodzi mi o zbudowaniu dużych mięśni tylko zbici ich jak to będzie działało na mięśnie i na włukna przy robieni [...]

[...] cale 200g 43/22/77 / 644kcal II posiłek chleb mieszany słonecznikowy 100g masło extra 20g pomidor sałata zielona ogórek 10/22/52 / 441 III posiłek mięso z piersi z kurczaka bez skóry 250g(wszystko jedno czy gotowane czy smażone? ) ryż brązowy 100g pomidor 200g ogórek 100g 64/6/74 / 611kcal IV posiłek orzechy laskowe 60g białko jaja kurzego 3 [...]

mam 14 lat 162 cm i ważę dużo 68 kg , jestem dziewczyną . chciałam się was poradzić czy dieta . • Urozmaicona (7 dni): śniadanie dwie kromki chleba razowego bez masła z chudą wędliną drobiową i warzywem ( 2 marchewki ) zielona herbata bez cukru II śniad: owoc z grupy dozwolonych pomarańcza obiad: porcja mięsa pierś z kurczaka (150 g) [...]

[...] może otrzymać zgodę na służbę w obcym wojsku lub w obcej organizacji wojskowej tylko w przypadku, gdy odbył on zasadniczą służbę wojskową lub przeszkolenie wojskowe, albo bez odbycia tej służby został przeniesiony do rezerwy i nie posiada przydziału mobilizacyjnego" - poinformował Mleczak. Zgodę na służbę w obcej armii wobec osób nie będących [...]

[...] umięśnienie odpowiada mi takie jakie jest, nie chciał bym zresztą aby nabrały większej masy.. dlatego myślę, że raz na 2 tygodnie, zrobienie ćwiczeń bardziej rekreacyjnie bez forsowania jest ok. Sory za długi post i być może słabą czytelność. W razie czego będę się starał na bieżąco odpowiadać na ewentualne pytania. Z góry dziękuję za pomoc

[...] po wcześniejszym zapoznaniu się z tutorialami... Wagi posiłków nie podaję, bo nie mam czym mierzyc a nawet gdybym taką miał, to i tak by mi się nie chciało i tu proszę bez wjazdów bo wg. mojej zasady: organizm nie maszyna - jem tak żeby zjeśc i czuc się sytym nie obżartym, chyba że to pierwszy posiłek... Nie traktuje tego jako sport [...]

[...] -wyciskanie sztangi 40 kg na plaskiej lawce , 4-5 serii po 15-20 powtorzen -wznosy barkow z obciazeniem 35 kg sztangi 4-5 seri po 20-25 powtozen -podciaganie na drazku (bez dodatkowego obciazenia)4 serie po 10 powtorzen -rozpietki hantlami 7 kg 4-5 seri po 20 powtorzen -podciaganie sztangi 35 kg w opadzie(wioslowanie) 2-3 serie po 15 [...]

[...] przed i po treningu:Roladki ze schabu – ok 400g schabu, kroisz na płaty, rozklepujesz lekko tłuczkiem jak na kotlety, w środek proponuję pieczarki podsmażone z cebulką bez tłuszczu, 60-50g sera/mozzarelli(na całość), zawijasz – możesz obwinąć jakimś sznureczkiem, albo przebić wykałaczkami i wrzucasz na patelnię bez tłuszczu lub do [...]

[...] ml) 21:00 - posiłek na noc z białkiem * kostka twarogu półtłustego (200gram) * szklanka wody (250 ml) 22:00 sen * szklanka wody (250 ml) No i dużo wody, zielona herbata bez cukru. Zero ww prostych typu słodycze, chipsy (choć tego prawie nie jadłem) no i zamiast Coli szklanka wody, regularny długi sen 9h. Dopóki nie zrobi się cieplej niestety [...]