Da się pogodzić oba treningi ale z miernym skutkiem ,no chyba ,że jesteś 10-ciąboistą na światowym poziomieJak już ktoś pisał osiągnięcie takich czasów na 1000m i 60m graniczy z cudem.Osiągnąć który kolwiek z tych czasów jest już b.trudno i wymaga to wielu wyrzeczeń i ciężkiej pracy ,a przede wszystkim musisz mieć odpowiednie warunki do trenowania [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
Mnie by te 60kg zabiło pewnie, ja ledwo robię zwykły plank . Po kontuzji prostownika dbam o siłę i wytrzymałość CORE-a :) Szmexy - dobry z Ciebie żółwik %-) Żółwik xD Dziś krótko spałem o ile rano było spoko, to straszna senność mnie złapała koło 16.00... w pracy szybko zleciało, poprowadziłem zajęcia i były o dziwo aż 4 osoby :D ! Także cały [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
cytat z książki "Trening w walce wręcz" Macieja Barana: "Skoki na skakance można wykonywać w czasie 3,5,10 i więcej minut w spokojnym tempie, kształtując wytrzymałość ogólną. Skoki wykonywane w szybkim tempie, w czasie od 1 do 2 minut kształtują wytrzymałość specjalną do walki (czyli jeśli nie przygotowujesz się bezpośrednio do [...]
widze ze albo nie czytasz dokladnie tego co pisze albo po prostu tego nie rozumiesz , z tego wlasnie prostego powodu uwazam ze masz za male doswidczenie aby dawac rady innym a co gorsza probowac polemizowac z tym co napisalem(z reszta wiek i staz treningowy o ktorym pisales mowi sam za siebie).wklejony do twojego ostatniego postu plan treningowy [...]
nie wiemy nic o tobie więc podaj: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Ciekawy post.:) Mam 15 lat. Cwicze regularnie ponad rok, wczesniej od czasu do czasu, ale uprawiam wiele innych sportow. Plywam <pare medali zdobi polke> , jezdze na nartkach, snowboardzie, rowerku, biegam... :) Tak wiec rozwijam jednoczesnie sile, wytrzymalosc.
1.Albo siła albo wytrzymałość. Bo treningi na siłe i wytrzymałość zdecydowanie kłocą się ze sobą-jak rozumiem wybrałeś siłę, zatem.... KLATA 1.wyciskanie na płasko 5 serii ciężko 2.skos górny hantlami 3 serie 3.rozpiętki raczej tutaj ale myślałem tez o przeniesieniu do dnia"klata lekko" 4.wyciskanie francuskie na triceps 4 serie PLECY [...]
Bigus zrob sobie wytrzymalosc, mniejszy ciezar 12powt z zapasem dwoch, naprawde zobaczysz roznice po 2-3 tyg , olfen bierz najlepiej przed posilkiem przedtreningowym i bezposrednio masc rozgrzewajaca. Ale podstawa to ten trening.
Jezeli chodzi o low carba to juz probowalem kiedys, ale bardzo mocno srednio sie na niej czuje... w szkole i w pracy potrzebuje wegli aby myslec... teraz gdy mam je ograniczone ciezko mi jest wytrzymac... teraz bede chcial budowac czysta mase bo jednak przy moim wzroscie i budowie musze zlapac troche miesa aby wygladac jak nalezy... Za duzo masy [...]
ospisz sie wg w/w linku... PS aby miec jak najwiecej miesnia przy niskim zatluszczeniu ? - proponuję narazie diete i trenng na mase - troche przytyjesz (mozesz po kazdym treningu dac 10-15 min treningu aerobowego aby sie nie zatluscic bardzo.. a potem na lato ---> rzeźba - spalasz tłuscz miesnie bardozje widoczne tylko daj cos o sobie wg. [...]
niby jest ze mi poprawia wytrzymalosc ale ja jakos tego specjalnie nie odczuwam ;P. z reszta na kondycje nie narzekam wiec moze lepiej jak bede bral przed spaniem? ale to podwojna dawke? i dwie argininy ? :O
Ale wiesz fizycznej doskonałości nie mierzy się w centymetrach tylko raczej chodzi o takie cechy jak kondycja, wytrzymałośc i wydolność poparte treningiem i dietą a nie ładowaniem sterydów jak ćpun