WYTRZYMAŁOŚĆ

1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:102 -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:ok 450 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:mma, trening silowy wytzrymalosciowy pod katem mma 9. CEL CYKLU:sila wytrzymalosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

czesc bralem tb-500 10mg. czyli 10 000 mcg . robilem 5 strzalow po 500 mcg .w tygodniu , zrobilem cykl 8 wek. rewlki nie bylo , ale cos bylo inaczej . odczucia : zero zadyszki , lepsza regeneracja , zaro stresu , wieksza wytrzymalosc w tym przypadku mowa o rowerze to 100% nie do zaj..... bralem tez peg-mgf, sam mgf i igf lr3 , oraz fragmenty [...]

Sorry, że tak dopisuję, ale to chyba dość istotne, otóż, ponad masę i rzeźbę cenię sobie wytrzymałość i szybkość - to dla mnie baaardzo ważne! O szybkości wiem już sporo, jeśli możecie napiszcie jednak co wiecie o tym i Wy... ;)

twoj plan jest dobry....na wytrzymalosc silowa twoja sila maksymalna i szybkosc poprawia sie tylko w stopniu minimalnym, moga sie nawet pogorszyc zeby rozwijac sile, musisz cwiczyc jak ciezarowcy albo trojboisci potrzebujesz 1-5 powtorzen w serii z ciezkimi ciezarami, dlugie przerwy miedzy seriami bez sztangi ciezko, ale jest pare rzeczy, ktore [...]

Pompki rób do upadłego 3-4 serie, zmieniaj rozstawienie rąk, rób pompki skośne, dipy na krzesłach/poręczach fotela. Podniesiesz tym wytrzymałość. Jeśli możesz, zamontuj w domu drążek i zacznij się podciągać. Dodaj do tego zestawu takie ćwiczenia jak burpees i thrusters (poszukaj ich na youtube.com. Zrób sobie z tego kilka obwodów po 3 ćwiczenia i [...]

aptekarzUK oczywiscie ze nie zarzucam odrazu ssa ja przy powrotach nawet odzywek nie zarzucam bo to strata pieniedzy planuje przynajmniej kilka tyg pochodzic na sucho wiele mi nie spadlo bo trenowalem bez zadnych wspomagaczy w ostatnim czasie jedyne nad czym tak naprawde popracuje zanim wejde na ssa bedzie wytrzymalosc bo chce wejsc na split 4tyg [...]

gks132: Co chcesz wspomóc konkretnie? Bardzo dobra sprawa na wytrzymałość to nasza nowość Nitro Caps, lub Beta-Alanine. I oczywiście na regenerację Recovery 2.0, BCAA Xtra lub EAA Xtra

U mnie odpada,bo jak w pokoju rozstawie lawke to juz nie ma miescja na modlitewnik,ani wogole na nic nie ma miejsca. POzatym kiedys tak z kumplem z silki probowalismy nawet,ale w tej sposob szybko sie meczysz,moze to i dobre,ale tylko na wytrzymalosc i raczej nie dla poczatkujacych.

Chodzę na domową siłownię która jest wyposażona powiedziałbym dobrze. Ćwiczę od 2 msc i są tam osoby które cwiczą od paru lat więc prez te 2 msc pomagały mi w technice i wprowadzeniu do treningów. Widać było skromne efekty pod względem wzrostu siły. Od około miesiąca staram się utrzymywać cykl 5 posiłków dziennie, głównie opieram to na [...]

Zamieniłem ściąganie linki wyciągu na wyciskanie sztangi wąsko i tu moje pytanie: Gdzie opuszczać sztangę? Bliżej środka klatki, bliżej mostka? I drugie pytanie. W planie mam dwa razy w tygodniu wyciskanie sztangi oraz przysiady. Czy jest sens jednego dnia robić trening z mniejszym ciężarem (60-80% max) na większym zakresie pod wytrzymałość a [...]

Zamieniłem ściąganie linki wyciągu na wyciskanie sztangi wąsko i tu moje pytanie: Gdzie opuszczać sztangę? Bliżej środka klatki, bliżej mostka? I drugie pytanie. W planie mam dwa razy w tygodniu wyciskanie sztangi oraz przysiady. Czy jest sens jednego dnia robić trening z mniejszym ciężarem (60-80% max) na większym zakresie pod wytrzymałość a [...]

na celu - hmm pomysl a jeździc nie z górki :) plan mam na 6 m-cy jak napisałem a zamierzam jeszcze cwiczyc z obciążnikami na kostkach po 2kg bo musze zyskac kondycje i wytrzymałosc miesni nóg

Hm.. z tego co wiem Glutamina jest na wytrzymałość i dobrze ją łączyć z l-karnityną.

Oczywiście racja co do pompy , trochę źle się wyraziłem , przedramiona puchły po prostu i wytrzymałość mniejsza a co 2 ważniejszej sprawy to będę testował mam nadzieję że tak będzie i efekt będzie korzystny

Po prostu staraj się stopniowo zwiększać szybkość i dystans, tak abyś doszedł np.do 1:15-1:30h.Gdy będziesz lużno wytrzymywał to najlepszy jest trening Interwałowy tzn.biegniesz 3minuty spojkojnie potem 30s na 90% i tak na przemian.Gdy wytrenujesz już szybkość i wytrzymałość to za cznij trenować siłę np.podbiegając pod jakięś wzniesienie kilka [...]

Co lepiej przed trenem na wytrzymałość xtend czy noz IV ?

trochę odmienne preparaty ale po obu - można zauważyć zwiększoną wytrzymałość bardziej kompleksowy wydaje się noz ciekawą opcją byłoby tez ich połączenie

chcesz schudnac i zwiekszyc wytrzymalosc poczytaj o croosficie, a jak chcesz robic FBW lepsza opcja jest rozpisanie planu na dwa zestawy i skupieniu sie na nim

Po 6 tygodniach możesz zrobić zadaniówki siłowe oparte na stałych kombinacjach. Czyli np.: 1 minuta lewy prosty, prawy prosty 10 sekund odpoczynku 1 minuta lewy prosty, prawy sierp, lewy hak 10 sekund odpoczynku 1 minuta prawy prosty, lewy sierp, prawy hak 10 sekund odpoczynku 1 minuta lewy prosty, prawy midle kick, prawy prost, lewy midle kick 10 [...]

dobrym rozwiązaniem jest stosowanie na przemian z mono. Po glicerynie nie miałem jakiejś większej waskularyzacji ale wytrzymałość na +