WYTRZYMAŁOŚĆ

Witam Preparaty przedtreningowe są coraz częściej stosowane u osób aktywnych fizycznie i aktualnie na rynku mamy dużą gamę produktów z najrozmaitszym składem. Po co w ogóle są te suplementy ? Wyobraźcie sobie, iż macie gorszy dzień, jesteście zmęczeni i brakuje wam sił na trening. Wówczas z pomocą mogą przyjśc odżywki przedtreningowe, które mają [...]

Każdy z nas chciałby poznać najlepsze suplementy pod budowę masy mięśniowej. Na rynku jest ich bardzo dużo i sporo osób może mieć problem z wyborem tych najlepszych. Sposobów suplementacyjnych na przyrost masy mięśniowej jest bardzo dużo. Warto jednak wyszczególnić 4 najważniejsze. Oto one: 1. Kreatyna. Jest ona najlepszym i najlepiej przebadanym [...]

Każda forma aktywności fizycznej jest dobra. Z tym, że ja uważam że najważniejsza w sportach jest kondycja. Kilka osób trafiło mi się w karierze, że mdleli albo wymiotowali na rozgrzewce. kondycja kondycją,ale siła też musi być, wiadomo ze przede wszystkim sila uderzenia,ale z czegos trzeba uderzyc, wlasnie chcialbym jakos wplatac cwiczenia z [...]

mamy cos takiego : wtorek : skakanka martwy ciąg podciąganie na drążku podchwytem wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie sztangi z za głowy pompki odwrotne wznosy nóg na drążku nie wiem ile serii? czwartek (wytrzymałość ,ale tez cale cialo) przysiady z wyskokiem wspięcia na palcach podciąganie na drążku podchwytem pompki odwrotne pompki klasyczne [...]

nie prawda,ze dowartosciowanie sie.. ja poprostu uwazam ,ze jezeli cos chce sie osiagnać w tym boksie (i chyba w innych sportach tez) to juz trzeba sie wyróżniać na tle początkującychOdwrócę całą sytuację. Wszystko zaczęło się od Twojego wpisu...planuje za pół roku zapisać sie na boks, ale przez ten czas chce pocwiczyc troche w domu,zeby ''przyjsc [...]

Chciałbym przejść na IF zamierzam nie jeść w dni nietreningowe, a w treningowe duże posiłki po treningu, chce sprostować parę spraw 1.Mam trening rano bieganie, dzień wcześniej nic nie jem, mam rozumieć że przed treningiem nic nie jem i nie biore bcaa i żadnych przedtreningówek(alanina,arginina) ? 2.W drugiej części dnia mam siłownie między [...]

Zdolność mięśni do długotrwałej pracy, pod tym rozumiemy zazwyczaj pojęcie "wytrzymałości mięśniowej". Cechę tą zawdzięczamy głównie usprawnieniu procesów wydolnościowych, związanych z wykorzystaniem tlenu, jak i substratów energetycznych. Głównie kojarzona w zestawieniu ze sportami takimi jak: bieganie, jazda na rowerze, pływanie, czyli wszystkie [...]

cwicze ten trening juz 2 tydz. i mam pytanie.czy cwiczac na drazku bez cwiczenia z hantlami i sztanga(np.na siłowni)mozna zwiekszyc miesnie czy tylko poprawidz ich forme czyli wytrzymałośc?prosze o odp. dzieki i pozdrawiam wszystkich: moze za jakis czas napisze jakie sa postepy ale ja mam spore:D

Trenuję armstrongiem 4 tydzień i efekt o dupę rozbić. Zaczynałem trening od 12 podciągnięć teraz robię 13:( Szkoda mojego czasu bo przygotowuje się do szkoły oficerskiej. Dużo lepsze efekty miałem lecąc tym planem http://www.sfd.pl/Podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku-ciekawy_program-t419466.html , moim zdaniem jest to lepszy trening gdyż [...]

Tak, jak ktos tu juz napisal - kazdy organizm innaczej reaguje na dany plan. Mnie wyciagnelo z 9 do 20 pelnych podciagiec, masz rozpiske moich postepow gdzies na poczatkowych stronach tego tematu. Mysle, ze poprostu rozruszalem dawno nie pobudzane miesnie, a nie, ze skoczylem 2x z podciagnieciami. Mozesz miec duza sile, a mala wytrzymalosc i to, [...]

Lepiej chyba będzie połączyć trening Armstronga ze stosowanym trzy razy w tygodniu FBW przy którym wyrabiać będziesz wszystkie partie niż tylko uda, brzuch i klata. Wydaje mi się też, że takie programy, jak na 100 pompek, czy 200 przysiadów powinny być robione osobno, bez łączenia ich. Rozwijają one wytrzymałość mięśnia, i wymagają dużego wysiłku, [...]

W tym planie ćwiczymy plecy, także nie ma to wpływu na wyciskanie na ławeczce. Tak w ogóle to panuje taka zasada: żeby się dobrze podciągać, to trzeba się podciągać (adekwatnie do wyciskania na ławeczce). Tak pompki 3 x max. Dieta? Jak zależy ci na wymiarach to tak, a jak jedynie na powtórzeniach to jedz abyś nie opadł z sił . Jak masz już jakąś [...]

Czesc Moge troche o tym powiedziec bo plywalem przez 7 lat w klubie. Co prawda mialem wtedy ponizej 16 lat ale zawsze cos moge doradzic. Takiej masy jak na silowni napewno nie zrobisz. Poprostu chlorenie ciezko przybarc mase plywajac (mysle o 1-2 razy dziennie, przynajmnie jja tak plywalem). Jak juz ktos pisal napewno lapiesz rzezbe i bedizesz [...]

Makiuu, chcesz trenować boks czy na siłowni? MMA to bardzo doświadczony zawodnik i trener, a ty na jego rady kładziesz chvja. Bardzo niemądrze. Boks to bowiem taki specyficzny sport, w którym siła i wytrzymałość lokalna (jak ty to nazywasz mięśniowa) nie ma wielkiego przełożenia na zwycięstwo/przegraną na poziomie amatorów. Poza tym ta siła i [...]

Makiuu, chcesz trenować boks czy na siłowni? MMA to bardzo doświadczony zawodnik i trener, a ty na jego rady kładziesz chvja. Bardzo niemądrze. Boks to bowiem taki specyficzny sport, w którym siła i wytrzymałość lokalna (jak ty to nazywasz mięśniowa) nie ma wielkiego przełożenia na zwycięstwo/przegraną na poziomie amatorów. Poza tym ta siła i [...]

Nie wiem jak biegasz szpaku ale biegajac 3km nie poprawisz jakos znaczaco czasu na kilometr. Poszukaj na necie planow biegowych na kilometr, bo to, ze taki bieg trwa powiedzmmy 3 minuty z hakiem nie znaczy wcale, ze tyle samo trwa trening ;) Nie wiem czy gorzej czy lepiej - ja biegam rano na czczo. Tak mi poprostu latwiej (bo bez pelnego brzucha) [...]

ja po miesiacu cwiczen moge powiedziec ze trening w moim przypadku sie oplacil,chociaz przytylem w miesiac ze 3kg.:(ale na poczatku robilem max nachwytem 1 to bylo tak ledwo a teraz 6pelnych podciagniec :)ja jestem zadowolony i polecam innymteraz znow bede cwiczyl ciezarkami a za jakis czas,moze miesiac wroce do drozka i bede tak samo cwiczyl:) [...]

Tak tak o podciąganiu z cieżarem dobrze wiem, sam robie piramidke 4x30 3x35 2x40 1x45 2x40 3x35 4x30 ale tutaj poprostu idzie już siła maksymalna, a nie wytrzymałość siłowa, ale chyba i tak spróbuje tego armstronga, napewno nie zaszkodzi :) dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - nethief w dniu 2009-10-21 16:22:02

Witam. Robię ten plan 3 tygodnie (teraz zaczynam czwarty). Przykładam się, wszystkie ćwiczenia staram się wykonywać możliwie poprawnie, technicznie, do tego wspomagam się białkiem Olimpu System Protein 80, dodatkowo pływam raz w tygodniu, a efekty widzę marne. W ciągu tych trzech tygodni rekord wzrósł o 1 (słownie: jedno) podciągnięcie. Na [...]

Ja od poniedziałku zaczynam 4-tydz.Jak na tą chwilę skoczyła sporo liczba pompek i poprawiła się wytrzymałość w serii 2,3,4,5.Na poprawę w pierwszej jeszcze czekam..ale czuję że już tuż,tuż.Nie poddam się