To czy HST jest dla poczatkujacych czy nie to zalezy pod jakim katem patrzymy i od tego jakie HST ulozymy. Bo HST moze byc w conajmniej parunastu wersjach bo to zasady a nie trening. TRZEBA PAMIETAC O TYM ZE HST TO ZADEN MAGICZNY TRENING TYLKO TO STARA DOBRA PERIODYZACJA LINIOWA Z PROGRESJA LINIOWA ULOZONA W KROTKIE BLOKI 2 TYGODNIOWE. HST ROZNI [...]
- wieksza wytrzymałość fizyczną rozumiem że z tym jest słabo, w czym jednak to się objawia, brak energii podczas treningu, szybka zadyszka itd? - efekty siłowe trudno połaczyc to z powyższym, jednakże można wysnuć wniosek że sklanialbys sie ku treningowi -i dobranej doń suplementacji, odzywianiu- wytrzymalości siłowej?
Popełniasz podstawowe błędy, nie mozna układac w taki sposób planu poniewaz on Ci nic nie da prócz przetrenowania, a tego chyba nikt nie chce. Musisz sie określic, postawic cel co chcesz osiągnąć (masa, siła, rzeźba, wytrzymałość) jaki mas starz treningowy wteduy sie cos pomyśli A ten plan schowaj sobie do szafki... kiedyś go przeczytasz i sie [...]
Daje duzo jesli masz jej niedobor i to jest wsio Niekoniecznie w formie iniekcyjnej, pic tez mozna ale polecam b. konketnie rozcienczyc. Najlepiej sprawdzic max'y na silowni, wbic b-12 i po 5 dziach znowu maxy. to bedzie test jesli chodzi o wydolnosc, wytrzymalosc itp. ciekawostka: Kolega zaczal brac b-complex i poprawily mu sie efekty na [...]
cena na stronie producenta 370zl firma OLPRAN czeska, cena jaka by mnie interesowala to 300zl wytrzymalosc: 130kg + masa cwiczacego da rade na bank, stabilna nie buja sie.
15 lekko poprawiają wytrzymałosc mięśni.
Nie brałbym tych złożonych zestawów na twoim miejscu, o ile ten modlitewnik i na nogi sprzęt moze byc fajnym dodatkiem tak, te rozpiętki sa juz słabe, czesto wykonuje sie na nich cwiczenia niewygodnie, a sam sprzęt może przeszkadzac podczas niektórych ćwiczeń. Poza tym, stojaki połączone z ławeczką - ciezko bedzie wykonywac przysiady i niektóre [...]
Wybór Keltona jest słuszny - osobiście ze względu na funkcjonalność namawiałbym na ławeczkę Tryton z osobnymi stojakami. Gryfy lepiej wziąć grubsze 27-28mm - wygodniejszy chwyt i większa wytrzymałość. Gorzej z wyciągiem - chyba żaden standardowy nie zmieści się w tak niskim pomieszczeniu. Pomyślałbym też o poręczach... pozdro
Poręcze najlepiej do ściany bo są tańsze a wysokość to musisz sobie sam dopasować jak ci będzie wygodnie. Chyba że nie możesz przykręcać do ściany to jakieś wolno stojące Czym grubszy gryf tym większa jest wytrzymałość więc lepiej poszukać krążków z większym otworem Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2009-01-31 19:54:23
Trening siłowy to podstawa przy każdy sporcie (jeżeli oczywiście chcesz osiągnąć jakieś rezultaty). Jeżeli ćwiczyć rekreacyjnie, to po prostu zwiększ ilość spożywanych kcal. Na pewno sylwetka nie będzie wyglądała estetycznie, ale masę ciała zwiększysz. Jednak będzie to miało też wpływ na wytrzymałość/kondycję.
osobiscie nie kupilbym gryfu,hantli o srednicy 25-26 mm po pierwsze ma on mała wytrzymalosc(jeszcze pewnie ze zwykłej stali) i jest niewygodny w uchwycie 28 mm to jest minimum
2 tygodnie temu skończyłem cykl kreatynowy.Ważyłem 77,5kg.Teraz waże 78,5.Jedynie co mi spadło po skończeniu cyklu to wytrzymałość.Wreszcie jestem zmęczony po siłce:)
oczywiscie nie da sie na raz spalic tkanki tluszczowej i przybrac na masie miesniowej. ale moge polecic ci kreatyne na wytrzymalosc
A co oprócz redukcji jest twoim celem?? masa, wytrzymałosc, rzezba? Co do treningu to zajzyj moze do działu "Trening dla początkujących" tam jest duzo takich i mozesz z któregoś skorzystac. No i dieta redukcyjna to w dziale "Odżywianie"
Może zacznę od tego, że często ze mną jeździ chłopak w tym wieku. Ogólnie ciężko pracuje, ale na MTB. Maksymalny dystans w jeden dzień który jest w stanie normalnie pokonać, to około 190 km. Normalne treningi to około 40 - 60 km. Według mnie, Twój brat na razie powinien się skoncentrować na wytrzymałości/częstotliwości pedałowania. Ćwiczenie teraz [...]
a ja bym to rozdzielil...za duzego problemu nie ma.... a nie ma potrzeby ladowac takich ilosci bcaa w jedej porcji.... na masie jest mniejsza potrzeba na takie suplementy ale tez sa wskazane... po treningu zapewnia szybsza regeneracje a przed zabezpiecza przed katabolizmen wysilkowym i spowoduja wieksza wytrzymalosc.... ja bym rozdzielil... to tak [...]
SAW - fajny trening itp, pompa, wytrzymałość. Aminy - cegiełki budujące mięśnie, antykataboliczne zastosowanie.
Ja odnośnie tego, że działanie ZMA to mit- po prostu się nie zgodzę. Niestety piję bardzo dużo kawy, co wpływa na to, że jeśli przez 2-3 dni nie wezmę zma-przez ilość skurczy mięśni nie mogę robić treningu. Do tego cynk jest dobry na cere. I podobno ma wpływ na produkcję testosteronu, (czego sam nijak nie mogę udowodnić ) więc raczej nie powinno [...]
Nie wiem jak chcesz zrobić sobie krzywdę mając poprawną technikę. Ciężar każdy dobiera pod siebie, a jak będzie za duży, to go po prostu nie podniesiesz, ot cała filozofia. Nie mówię że na redukcji trzeba budować siłę. Trzeba trenować ciężko, żeby tej sił nie tracić, a także nie tracić mięśni. Mamy włókna białe i czerwone. Jedne sa nastawione na [...]
IMHO tauryna nie pomoze - bardzies cos na wytrzymalosc lub nawet kreatyna NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
