Czesc, Lx na nie kupie szkoda mi kasy a wytrzymalosc watpliwa w stosunku cena/jakośc. zdecydowalem sie na Korba Alivio, kaseta Alivio hg50 i dwa lancuchy hg50.Z tego co na necie i wsrod znajomych wyczytalem to korba wystarczy mi an 20tys a kaseta do 10(moze i dluzej?). Ale dziekuje za Wasze rady i chec pomocy;]Lancuchy bede stosowas;]
Kolarstwo spowalnia sprintera;D, ale buduje wytrzymałość
Dodatkowe informacje może wam się przydadza w doborze supli: Wiek:16,5 Wzrost:189cm Waga:76 Staż: 6 miesięcy Wcześniejsze suple :brak Cel:siła i wytrzymałość
Muszę Cię rozczarować. Skoro brałeś białko i carbo to są to suplementy Wytrzymałość zwiększa kreatyna, BCAA (poboczna cecha), izotoniki pite podczas treningu, HMB niby też.
2km to dobre na rozgrzewke. Ja zaczynalem od 6 na wiosne a pod koneic lata biegalem 15km Szybkosc i wytrzymalosc sie bardzo poprawily Nie minimalizuj 2km i koniec tylko biegaj i biegaj podciaganie nachwytem najlepsze, najszerszy grzebietu pracuje. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-02-02 14:35:34
czytałem ze na mase od 6czy/8 do 12powtorzen masa ale to tylko wyczytalem nie wiem jak inni sadza od 1-5 siła od 12-15 wytrzymałosc ale mase tez sie da robic chyba na 5
Ćwicze systematycznie , sotanio troche osłabiony przez chorobe, wytrzymałość dobra, na treningach katuje się
Nu jak sie systematycznie trenuje watroobke i nie opuszcza treningu to dzieki temu sila i wytrzymalosc wzrasta tylko trzeba pamietac ze na kaca nic lepszego tylko grejfrucik (vit C) oraz tunczyk I'm gonna try, I'm gonna die
nie zgodze sie. mozna poprawic rowzniez wytrzymalosc na treningach, na cyklu masowym. bo nie kazdy sie trzyma regul, ze trening masowy to 6-8 powtorzen. wiec smialo mozna dac do cyklu masowego, stosujac wieksza ilosc powtorzen.
gwjazdor dobrze gada ćwiczenia na siłowni z małym ciężarem są w sumie głównie tylko na wytrzymałość a nie na siłe dynamiczną
Jesli jej wytrzymalosc jest pewna to owszem ,choc to dosc ostry skos. pozdrawiam
Jak mówię: "metoda ciężko atletyczna" to mam na myśli jej najcięższy wariant czyli: 50%/4x3 60%/3x2 70%/3x2 80%/2-3 90%/2-3 100%/1x6. Co do moich rozpisek to w ławce zaczynam od 3x3 na 75% i przez 4 tygodnie zwiększam obciążenie co 2,5kg(czasami troszkę więcej), potem zwiększam ciężar około 5kg i wchodzę na dwie/trzy dwójki dodając do [...]
Ja osobiście to bym w środe zrobił jeden trening, z doświadczenia wiem na 3 dzień jest kryzys, pozatym pamiętaj jeżeli masz dwa treningi w ciągu dnia to dobrze by było zebyś trenował inne cechy motoryczne, czyli jeżeli rano siła to wieczorem szybkość czy wytrzymałośc albo technika, mam nadzieje że rozumiesz o co chodzi?
ćwiczenia na szybkoś to przedewszystkim walka z cieniem z ciężarkami, sparingi, skakanie na skakance i uderzanie w worek. musisz jeszcze poza szybkością ćwiczyć wytrzymałośc, tu polecam dużo biegania, skakanka, biegi bokserskie itd ale nie polecam uczyć się przez net, z ksiażek albo przez kogoś ponieważ możecie nauczyć się złych nawyków które [...]
Najlepiej za podobną kasę OROTINE - 130zł Kreatyna + kwas orotowy = siła + wytrzymałość . Jak nie to klasycznej mono + carbo.
Te pompki moga ci dac przetrenowanie ewentualnie wytrzymalosc :/ Mysle ze ani jedno ani drugie nie jest ci potrzebne
kreatyna daje przede wszystkim siłe i wytrzymalosc siłową, na mase miesniową wplywa posrednio, i jej wklad jest niewielki. masa miesniowa rosnie od kalorii, a kalorie to jedzenie. miseni po kreatynie na czas stosowania mogą się stać optycznie "pełniejsze", obwody mogą się zwiekszyc, jednak jesli nie pojedzie za tym odpowienia podaż [...]
Nie odwodnisz się, pij tylko sporo płynów, na pewno kreatyna zwiększy Twoją wytrzymałość.
Czy kreatyna będzie działać ( wytrzymałość, nawodnienie organizmu ) jeśli się zbytnio odwodnię z powodu upałów ? Np jeśli wypije w ciągu dnia tylko 2 litry wody a przez cały dzień będę się mocno pocił ( góry, rower, praca fizyczna w upale ) ?/
t137 - owszem moze cos tego typu prowadzic zeby ogolnie wzmocnic sobie nogi, przygotowac stawy ale do treningu siłowego a nie plyometryki. Za plyo on nie powininen chwytac przez najblizsze pare lat (jezeli jednakowo rozumiemy to pojecie ;) ) Owszem budujac wyskok powinno sie bazować na wiekszych ciezarach, małej ilosci powtórzen, dynamicznym ruchu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
