ja ci napisze jak wygląda mój program: poniedziałek - siła biegowa wtorek - siła statyczna środa - szybkość ogólna czwartek - siła dynamiczna piątek - wytrzymałość sobota - technika niedziela - rozciąganie(1 godzina porządnego rozciągania) nie będe ci rozpisywał tego planu dokładnie ponieważ nie polecam go osąbą dopiero zaczynającym ćwiczyć [...]
sam gralem kiedys w siatkówkę i jezdzilem na obozy sportowe i tez cwiczylem biegie. nie pamiętam wszytskiego dokladnie ale moze moge cos doradzic, w zależności czy trenujesz wytrzymalośc pamiętam ze rano wybigaliśmy i zaczynaliśmy biegac odpowiednio 1min, 30sek przerwy(nie sotimy tylko wolno idziemy), 2min,i znow 30s odpoczynek, i tak 3,4,5min i [...]
No tak kolega tu obalił wszystkie teorie sportu hehe.I przez przypadek najgorszy wyskok dosiężny ze sportowców maja maratończycy u których wedlug badań przecietny wyskok to 30 cm !!!!!! Grałem w klubie 5 lat i na nie jednym obozie bylem i w życiu nie widzialem kogos komu od biagania wyskok rośnie.Chcialem zauważyc ze po to sie biega dlugie [...]
ok juz po treningu,kable na wierzchu hehe podoba mi sie,ale zeby po 2 strzale???wytrzymalosc na + rozgrzewka 30min rower srednia164uderzenia serducha na minute,kilka razy zaliczylem HIGH HEART RATE HIHIH,sam luzowalem by nie musieli mnie reanimowac.Trening dobra pompa i kable. Takze jak narazie zadawala mnie PHOENIX,by jeszcze tak dupsko nie [...]
Nie chodzi o to, że mam jakiś wielki brzuch, ale chcę w 100% odsłonić mięśnie brzucha, więc trochę fatu jest 13% myślę o zejściu do 10%. aha na tej stronie http://www.sfd.pl/Przykladowe_treningi_masa%2Frzezba%2Fregeneracja-t59234.html jest napisane że to jest trening na wytrzymałość, rzeźbę Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2010-04-27 22:03:14
jeśli chcesz ćwiczyć na wytrzymałość i rzeźbę to poprostu ujmij kg a zwiększ ilość po kolei: Klatka: masz stosunkowo nieduży staż więc rozpiętki proponuję jednak na płaskiej, Triceps: Francuzy siedząc teżsą trudne więc porponuję pompki tyłem z obciążeniem, dają efekty, mówię Ci Plecy: 2 i 3 ćwiczenie się pokrywają a nie ma sensu dublować, wyvierz [...]
jakie subst aktywne sa w tych cukierkach??? Znalazlem takie opisy: TITAN Charakterystyka produktu: TITAN to wyśmienity objętościowy prohormon, który pomoże ci zbudować czyste mięśnie w jeden miesiąc. Zalety TITANu: • Aż 4 wysokiej jakości składniki! • Zapewnia szybki przyrost czystych mięśni • Zwiększa siłę i wytrzymałość • Zawiera Carbopol dla [...]
Dlaczego uważacie, że bez diety to tracę czas na siłowni ? Nie mam zbyt dużego doświadczenia, ale zauważyłem sam po sobie. Jak zaczynałem ćwiczyć to wyciskałem 72,5kg, a teraz 90kg i to było jakieś 1,5 roku temu może troszkę więcej, max 2 lata. Więc moim zdaniem różnica jest duża. I ważyłem 78kg a teraz 70 kg. Postawiłem sobie cel, że do wakacji [...]
bez przesady!!! wóżek do treningu.. zero szacunku!! może np sztangielki do rąk; usiąćśna stołku/krześle i kręcić podczas oglądania filmu.. różne chwyty - neutralny, nachwyt, podchwyt; kręcenie do tyłu i do przodu.. to daje 6 opcji.. a można to zamienić na expander, obciążenie na pasie.. ale to już raczej na wytrzymałość pódzie niż na siłe. a dla [...]
Stosuję ten produkt już od bodajże 4treningów... moje odczucia: Rozpuszczalność 10/10 Smak dla mnie straszny muszę wziąć troszkę cukru po wypiciu bo mnie skręca ale dałem kumplowi do spróbowania i mówi, że mu smakuje oOo :) kwestia gustu... Motywacja do treningu 10/10 a po jego skończeniu chętnie rozpocząłbym 2 Wytrzymałość na treningu 10/10 Pompa [...]
na poczatek biegaj, aeroby, zrobisz wytrzymalosc a pozneij trening szybkosciowy wzmocnij nogi i jechane do reprezentacji
bo dieta to sie przydaje pomaga nabrac siły i wytrzymalosci na treningach ale co z masą ??? !!! aha czyli po tej wypowiedzi mozna stwierdzic iz dieta wedlug Ciebie pomaga tylko nabrac sily i wytrzymalosci!?A na mase sa tylko sterydy!k*********co za p.i.e.r.d.o.l.e.n.i.e o podniebienie!Skad ty masz takie wiadomosci?(wymyslasz je czlowieku)!Sile i [...]
witam witam..otoz jestem jeszcze pod ogromnym wrazeniem wczorajszego wieczoreczka poprostu gala super udana... bylam w narozniku Poznania i powiem szczeeze chlopaki sie popisali .. duze dla nich brawa !!!!! zaskoczyl mnie jeden mlodzieniaszek niestety nie operuje ich nazwiskami i imionami jak wy panowie tak sprawnie ale bedziecie wiedziec o [...]
Test Rip'a Storm+Crevolution+Nitro II (podsumowanie str.10)
Mam w końcu wolne wiec wypadało by coś dodać do tch moich wypocin No wiec trening plecy+biceps przerpowadziłem we wtorek. Przed treningiem wziąłem Nitrous Syntraxa i zdecydowanie wiecej tego nie zrobię.. To już druga próbka i drugi raz zasypiałemna siłowni, nie miałem wogole siły i motywacji.. Poprostu tragedia! Podejrzewam, że może to być [...]
Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!!
Obecny trening: PONIEDZIAŁEK (A1) Klatka: 1. Wyciskanie leżąc 4s 10/8/8/6 2. Wyciskanie hantli na skosie 3s 10/10/8 Barki: 3. Wyciskanie siedząc 4s 10/8/8/6 4. Wznosy hantli na boki stojąc 3s 10/10/10 5. Wznosy hantli do przodu 2s 10/10 Kaptury: 6. Szrugsy sztangą (przód/tył) 2x2s Triceps: 7. Wyciskanie franc. leżąc 3s 10/8/6 8. Prostowanie na [...]
Próbowałem 2 razy HST i raz FBW, plany z forum SFD. Powiedzmy, że robiąc SPLIT postęp był większy. Zaznaczam że nie trenuje SPLITu ciągle masowo: robie cykle wytrzymałość-siła-masa + regeneracja. FBW już raczej nie zastosuje, do HST na pewno jeszcze wrócę(pamiętam że bardzo przyjemnie się ćwiczyło i była to miła odmiana od SPLITU). Teraz chce [...]
chcesz robić na siłe a powtórzeń ześ dowalił jak na wytrzymałość...
Witaj Jeżeli ćwiczysz pod sztuki walki to nie siła a właśnie wytrzymałość jest Twoim priorytetem. Polecam Ci kompleks sztangowy, no i oczywiście lekturę tego legendarnego już artykułu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Na bicek to najlepiej podziała podciąganie podchwytem. Zamiast kombinować z tym obciążeniem i treningiem barków wykonaj lepiej pompki szczupaka http://www.youtube.com/watch?v=EA8g7q9jauM Rozplanowanie porządnego planu na wytrzymałość to żadna filozofia. Wybierasz po jednym ćwiczeniu na dana partię mięśniową. Sprawdzasz maksa w każdym z wybranych [...]
THERMO STIM - relacja z cyklu
Biniu! Wszystkie flawonoidy wykazują aktywność witaminy P, czyli wpływają na wytrzymałość i elastyczność naczyń krwionośnych. Z tym, że jedne działają tu siniej, zaś inne - słabiej. Najsilniej - rutyna i diosmina, zaś najsłabiej - bodaj izoflawony. (Trokserutyna to farmaceutyczna postać rutyny). Flawonoidy cytrusowe zawsze uważane były za związki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
