WYTRZYMAŁOŚĆ

tylko że ja chcę tak ćwiczyć żeby mieć najmniejszą masę mięśniową bo mi będzie tylko przeszkadzała , a chcę mieć jak największą siłę , szybkość , dynamike , wytrzymałość i kondycje + do tego jakaś koordynacja ruchowa i reflex . co do tego treningu brzucha to można i by było chyba odzielny zrobić a tak prawda przy przysiadach ze sztangą czy innych [...]

i podkreślam tylko siła !!! żądna masa czy wytrzymałość .

Ej to pomoże ktoś ? wczoraj długo nad treningiem rozmyślałem i zastanawiam się czamu pavel poleca robić nie więcej niż 2 ćwiczenia w smarowaniu gwintów , Czemu nie mógł bym zrobić coś takiego : Rano 2 pistolety i 2 pompki jedno rącz i wieczorem 3 pistolety i 4 PODCIĄGNIĘCIA NA DRĄŻKU ?? JA ogólnie rozmyślałem jeszczę nad takim czymś Poniedziałek [...]

witam , znów ja i nowe konto , ciągle się zastanawiam czemu pavel nie zaleca więcej niż dwóch ćwiczeń do smarowania gwintów , bo ja miałem na myśli aby robić tak : rano 2 pompki na jednej ręce , 2 pistolety , po południu skłony z ciężarkami w bok tzw saxon side bends , a wieczorem 5 PRZYSIADÓW ZE SZTANGĄ i 5 powtórzeń wyciskania stojąc albo na [...]

Firestarter 1 porcja 11g Pobudzenie 6/10 Skupienie 8/10 Pompa 6/10 Smak 7/10 cos mi przypomina, ale jeszcze nie namierzylem co%-) Wytrzymałość 8/10 Termogeneza 6/10 jedna porcja wypadla calkiem OK jak na moja wage 108,5kg :-) zobaczymy jak kolejne posmakuja mi:-D dodam, ze jade na deficycie kalorycznym. mala foto relacja z przygotowania srodkowe [...]

moja opinia po kilku saszetkach , jedna porcja taka słabizna %-) coś tam czułem ale nie to co oczekiwałem , 2 saszetki to już PETARDA potliwość mega , skupienie bardzo dobre ,wytrzymałość na duzy plus i pobudzenie godne uwagi ,energia była przez cały czas treningu na wysokim pułapie:-) co do smaku to nie jest najgorszy jednak nie bede tesknić za [...]

Kolejne 7kg mniej :D Czy to normalne że siła mi spadła , natomiast wytrzymałość wzrosła i to dużo ? Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2013-05-09 15:48:50

oxa i kreta to jak brat i siostra smialo mozesz cos takiego poleciec tylko nie licz na mase raczej sila i wytrzymalosc

wczoraj poszły plecy i biceps. przed treningiem poszło 1,5 miarki Pump Ghosta. 1.podciąganie na drążku - 3x10 2.wiosłowanie sztangą nachwytem - 60kg/14, 70kg/12, 80kg/10, 90kg/8/8 - siła jakby poszła do góry :) 3. wiosłowanie sztangielką - 40kg/12/11/10, wrażenie że najszerszy zaczyna się przy samej doopie :-D 4. ściąganie uchwytu V do brzucha [...]

Jak dla mnie ekstra! Mega pompa, duza agresja co pozwala na przeprowadzenie intensywniejszego treningu! Duza wytrzymałość oraz siła na plus Jestem z niego zadowolony! Polecam

ok. i właśnie dlatego postanowiłam napisać na tym forum, bo widzę, że coś się dzieje nie tak jak powinno. Co w takim razie powinnam zrobić aby naprawić moje błędy, ale też nie roztyć się jak dzika świnka. Dodać więcej mięsa - to już zrozumiałam. Ale co więcej ? Dalej ćwiczyć 2 razy w tygodniu po godzinę ? co zmienić w żywieniu ? Błagam o jakąś [...]

Treningi - wspinaczka po jakis budowlach , bieganie , male maratony i sprinty, ogolnie na wytrzymalosc , nic szczegolnego.

Gratulacje jesli udalo Ci sie w takim czasie zwiekszyc 2x ilosc powtorzeń. Z obciążeniem sie raczej nie podciągaj, z tego co wiem możan sobie w ten sposób wyrabiać siłę maksymalną (a nie wytrzymalosc) ktora raczej Ci sie nie przyda. Ja bym ćwiczyl dalej tak samo ;)

no ja już mam ok 25 podciągnięć i mam siłę na jeszcze powiedzmy 2 ale ja ćwiczyłem od listopada (od zera). Biegi ok 3.20 na 1000 też od 0. Ale z planem różnym 1) najpierw kondycyjne biegi jak najdłuższe np 10 km. 2)później sama szybkość na 100, 200, 400 m sprint na maxa. powiedzmy 6 do 8 razy 3) połączenie obu i biegi tylko na 1000m ew 1500m. [...]

po prostu masz talent ;) lub trenujesz jakas dyscypline co rozwineła ci wytrzymałość mięśniową

Wytrzymałość podobno 150 kg Grubość ściany to nie wiem jaka musi być, ważne żeby były odpowiednie kołki rozporowe...

Witam A więc tak, dokupiłem trochę do mojego zestawu Teraz to wygłąda następująco: HMBolon 540 caps, Olimp TCM 1100 mg 300caps, chela mzb 60 caps, Olimp Vita-Min Multiple Sport 60kaps, dextrose powder 500 mg, Olimp Carbo 1000 g (truskawkowe, Olimp Glucosamine 1000 (na stawy) i mam nieotwaryt [...]

kOOndziOO Ograniczyłem wpisy żeby ludzi nie denerwować ale o tym napiszę na głównej stronie widnieje zapowiedż Sosnowca tylko zobacz gdzie to ma się odbywać :-) Poza tym trenuję wytrzymałość jest ale mocy brak no i waga nie taka jak bym chciał.

Na początek taka opinia niejakiego Tadayoshi Otsuka: "... nikt nie ginie od uderzenia bambusowym mieczem, a zatem tu dopiero można mówić o prawdziwym treningu. Można powtarzać pewne elementy, wygrywać lub przegrywać – i w ten sposób przyswajać sobie odpowiednią wiedzę oraz doświadczenie, niedostępne podczas ćwiczeń wyłącznie [...]

jeśli masa- dieta musi być dopięta(+100,+200kcal)- zwłaszcza przy takiej liczbie treningów. nie ma diety na wytrzymałość lub dynamikę wtedy tylko trening i dieta na 0.