WYTRZYMAŁOŚĆ

nurek - z tego co slyszalem (a wypowiadali sie doswiadczeni zawodnicy i trenerzy) pompki lub podciagniecia z obciazeniem nie sa wskazane ze wzgledu na nadwyrezanie stawow W moim przekonaniu wlasne cialo to odpowiednie obciazenie i nie ma znaczenia waga czlowieka. Bo te cwiczenia nie sa na mase tylko na wytrzymalosc. vasyl

1.Widzisz Vasylu mowimy o dwoch zupelnie innych zeczach. Ty o baletowych obrotowkach a ja o walce wrecz gdzie sila liczy sie tak samo jak wytrzymalosc.(masa tez sie liczy-popatrz chocby na Tito-wazy 94 a zbija przed zawodami te 4 kilosy i startuje w sredniej kategori gdzie nikt mu silowo nie dorownuje,ciekawe jak bedzie z Vitorem?:-O 2.Trening z [...]

Po twoich radach, moich przemyśleniach. Skonstruowałem na nowo plan treningowy jednak tym razem tylko na jeden dzień. W temacie pisze, że ćwiczenia które są tam wypisane robić co drugi dzień. W takim razie jak mam ćwiczyć na następny dzień ? Plan: /SFD/Images/2016/7/9/d4f64918d0864f3d8c7115059d14add2.jpg Zmieniony przez - AntyDay w dniu 2016-07-09 [...]

Nie mogę edytować, więc "ręcznie" wpiszę tutaj Płeć : M Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : przygotowanie do sezonu piłkarskiego, wytrzymałość beztlenowa (jeśli możliwe) Staż treningowy na siłowni : Jedynie okresowo przed sezonem, więc prawie zerowe Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

fajne spodenki ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::... TEXT M-CA(16.06.03) "chce osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, ale najbardziej rzeźbę "

nie kupuj z thorna patrz sie na wytrzymalosc 100 kg smiech na sali owszem wygladaja masywnie ale sa badziewne bierz keltona

apokalipsa warto by tez było wspomnieć o treningu siłowym na mięśnie brzucha, tzn z obciążeniem. 6 weidera wzmocni mięśnie, poprawi wytrzymałość no i też powiedzmy zbuduje w jakimś stopniu - ale prawdziwą krate zbuduje sie poprzez ćwiczenia z obciążeniem. Suplementy se podaruj, skup sie na diecie i na nia przeznacz kase a efekty będą na 100%.

Dzieki panowie za pomoc.Zawsze jak przygotowuje sie do treningu to wpierw co robie to rozciaganie , ale delikatne bo zauwazylem ze jak za bardzo polecę to ból się nasila w lędzwiach, też przykuwam uwagę do rolowania nóg.Co 2 dzien po treningu wzmacniam brzuch lub robię go na osobnej jednostce treningowej a w szczególnosci skupiam się na miesniach [...]

Dokładnie tak jak Skorpion napisał. Nie gnieć się na treningach chcąc wyrobić szybkość, siłę, czy wytrzymałość. Postaraj się skupić tylko i wyłącznie na technice. Najpierw musisz nauczyć się bić, bo później będzie to przychodziło coraz oporniej. Możesz sobie skakać na skakance, biegać 2 razy w tygodniu, dorzuć jeszcze rozciąganie, ale siłownie [...]

Trochę może podciągnąć....Siłowo jestem całkiem dobry wydaje mi się lecz kondycja jest słaba. Egzamin z WF to bieg 3km na sportowo. Moje wyniki 3km 13.45 bardzo słabo ułoży mi ktoś prowizoryczny plan albo da jakieś wskazówki by poprawić kondycję i ew. Te brzuszki no i szybkości trochę, trenuje 3-5 razy w tygodniu żadnej siły ani wytrzymałość [...]

Zacznij człowieku wreszcie ćwiczyć, najlepiej odwiedź sobie i porównaj parę sekcji bo jeśli Twoja wiedza o SW ma pozostać na poziomie 'podobno' czy 'bo kumpel mówił' to kariery raczej nie zrobisz Nawet w poszczególnych sekcjach z jednego stylu sytuacja może być zupełnie inna, zależy od trenera, jego kompetencji i podejścia. Ba, nawet zawodnicy z [...]

Środa - 17. dzień testu. Dzisiaj działanie HK bardzo słabo odczuwalne. Wkręcił się trochę dopiero przy czwartym ćwiczeniu na plecy. Dołożyłbym z chęcią jak Kabo dawkę ST ale jeszcze za wcześnie na ocenianie. Zobaczymy jutro przy super secie, gdzie wytrzymałość beztlenowa jest większa. plusem jest to, że dołożyłem po parę kilo i poszło lepiej niż [...]

Nie mogę się zgodzić co do odpuszczenia treningu przedramion- to moim zdanie akurat jest podstawa dobrego chwytu, czyli de facto podstawa bjj/grapplingu. Na pewno nie powinieneś tego odpuszczać + mocne nogi, które się przydają w gardzie. Na trening przedramion możesz dorzucić wiszenie na drążku- poprawia siłę i wytrzymałość

Inwestycja w tego typu atrapy ławek jest stratą pieniędzy. Pomyśl o zestawie, który posłuży lata... bez obawy o jego wytrzymałość/jakość. Polecam m.in. Zestaw MH19: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html Resztę pieniędzy przeznacz na gryfy/obciążenie. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-07-09 13:41:47

[...] się solą i do bólu pojedziesz na treningu to je niszczysz tak więc możesz nawet codziennie ćwiczyć tyle że na przemian i delikatnie SPRAWNOŚĆ a potem SIŁA i kolejno WYTRZYMAŁOŚĆ a potem MASA i tak w koło kolejne partie ramienia zbieram sogi na zielonego tak że możesz polecić to forum i ziomkom ten artykuł no a mi małe klik w prawym [...]

to jak ? chcesz odzywki na mase , czy na wytrzymałość / stawy ?

po pierwsze nogi SAME!!! PLECY SAME albo jakies male partie jak np. przedramie.... a jesli chodzi o polaczenie klatka i triceps to najpierw sie robi klatke a pozniej triceps... robiac klatke to miesen wspolgrajacy to triceps nie jakis biceps chyba ze cwiczysz partie dyskotekowe.... jesli chodzi o mnie to moge zrobic nawet najpierw triceps dla mnie [...]

Ja tam proponuje ćwiczyć na wytrzymałość, albo/i rzeźbę. Może oczywiście ćwiczyć też na mase jakieś 2-3 miesiące a później rzeźbe żeby te mięśnie były wyrzeźbione ale proponuje opcję pierwszą

ja nie chce stackami spalać fat... chce dać odpowiednią diete, dołożyć aerobów i wspomóc się scorch'em, a stacki są, żeby wzrosła siła i wytrzymałość na treningach... chyba wszystko wcześniej jasno napisałem

Z tymi zapasami to się nie zgodzę. W krakowie masz np zapasy na Bieżanowie, gdzie często przychodzą starsi chcąc zobaczyć z czym to się je. To samo w octagonie. Wiem co piszę, bo trenowałem zapasy 5 lat, teraz mma. Jeśli chcesz elementy zapasów z wykończeniami warto zobaczyć, czy w okolicy masz grapling. Bjj to oczywiście sam parter, który również [...]