WYTRZYMAŁOŚĆ

Ja jestem zawsze spokojny :) ale czy uzyskam odpowiedzi jakieś konkretne do mojego przypadku? Bo chyba narazie nic nie napisaliście pozatym że mam w punktach wypisać itp? Jeszcze raz: 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą [...]

Z tym czy plan jest "ok" to bym polemizował. Kwestia tego na czym autorowi zależy ... masa, siła statyczna, wytrzymałość, a może siła dynamiczna? Plan słabo dobrany biorąc pod uwagę do czego ma być dodatkiem.

nupel napisal mniej wiecej o co mi chodzi... BUL - co do topika testowego SwoleN... jest tam napisane co bylo testowane, takie byly ustalenia i do tego sie odnioslem...to zaden argument niby przeciw moim tezom, wiec nie wnosi on nic do tej dyskusji... stack'i - pare zjadlem, nie mowie ze jestem wyjadaczem, bo wszystkich nie probowalem, ale tych [...]

no spoko. wiec wyjasniam. uczucie napompowanie jest spowodowane zawartoscia no-boosterow, w wypadku nitrobolonu - argininy i cytruliny. w zadnym z badan prowadzonych na tych srodkach nie dowiedziono, ze suplementacja nimi wplywa na wzrost masy miesniowej. w/w wplywac za to moga na silę i wytrzymalosc siłową, zwlaszcza tą dorazną - po spożyciu, [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 72 3. WZROST: 179 4. DIETA: Węglowodanowo-białkowa pod sporty wytrzymałościowe. 5. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 6. TRENING: 5-6x w tyg (od 9 do 14 godzin w zależności od okresu przygotowawczego) 7. CEL CYKLU: Wytrzymałość- wydolność. 8. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 9. POZIOM BF%: 12% [...]

Wlasnie przyszedlem z treningu klatka biceps wiec tak.Wytrzymalosc poszla w gore wgl sie nie meczylem ciezar robilem tym samy z czym przedtem robilem 15 powt 12 12 i 8 a potem kol mi pomagal dzisiaj bez zadnego problemu zrobilem sam 4 serie po 15 powt i moglem jeszcze dalej cisnac wiec cos tam skoczylo waga spadla 1kg ogolnie branie tydzien tego [...]

No ja teraz jestem w polowie 3 tygodnia i powiem ci ze wytrzymalosc moze i na + jest ale jakis wynikow silowych na + duzych nie widac nie wiem moze fake mam a moze dpr bedzie sie rozkrecalo zyly tak jak mowie wychodza jak sie zepne ladnie na klatce i na treningu wyskakuja .

Dzisiaj Lekka klatka+ biceps wytrzymalosc super przy bicepsie wywalilo zyly i to dosc fajnie hehe :) jutro ostatni dzien treningowy nog i weekend :) od pon dokladam ciezar i zmieniam rening na klatke bede robil 8 powt duzymi ciezarami zeby na sile zyskac na tej 2 puszcze moze cos osiagne tym

I jestem po treningu klatka biceps wiec tak- Klatka 79 kg serie 4x8 plaska powiem ze sily doszlo bo z wielka latwoscia robilem biceps tak samo sila na + 33kg gryf lamany uginanie ramion stojac tez lekko szlo czyli sila na + wytrzymalosc + oby tak dalej od dzisiaj przypomne ze jestem na 75mg/ed i ciagne tak do konca puszki .

Wlasnie jaka alternatywa dla testosteronu w cyklach na sile/wytrzymalosc dla tych ktorym pouchna nogi na tesciu?oxa+? ew cos innego? no i w granicach 1K pln za sam gear:)

Hanzi_mma moge Ci powiedziec ze tydzien- dwa po zakonczeniu cyklu bedzie ok.A w cyklu sila/wytrzymalosc nie chodzi w sumie o mase tylko o regeneracje i ochrone masy ktora juz wypracowales...no i faktem jest ze oxa to rzeczywiscie nie najlepsze wyjscie ale widze ze alternatywy tez za bardzo nie ma:/

"Za to taka żelazna kondycja i wytrzymałość ala Machida 1 to byłoby zło, zajechałby Jones'a, chociaż tu z nim nie wiadomo." Dobra, ale jakie było tempo tej walki? Jak ktoś mu zarzuci szybsze tempo jak np. zrobił to Griffin to Shogun szybko się wypompuje.

Moim skromnym zdaniem zakładanie z góry ilości powtórzeń w ćwiczeniach opartych o ciężar ciała jest błędne. To tak jakbyś sobie zapisał w planie, że będziesz robił przysiad ze sztangą 100kg x8 i tak przez cały okres realizacji planu. Brakuje progresji, która jest kluczem do rozwoju. Ja bym robił te ćwiczenia do upadku mięśniowego. A jeśli robisz 3 [...]

spie po 8h. Tancze glownie new style i poping. Nie pije, ani grama. Masa srednio idzie,ale sila i wytrzymalosc jak najbardziej. Lydy murzynskie dotalem od tego dylania 43 cm :p

o przetrenowanie to spoko, od 4miesięcy cwicze wytrzymałośc, i mam bardzo dużo bardzo ciężkich teningów i juz jstem w pełni formy na największe obciążenia. Mój dotychczasowy tydzień wygląda następująco: pon. kickboxing 17.30-19 wt. siłownia15-16(wytrzym. 15-20powt, 3-4serie, super serie i serie łączone, nogi, klata, bary, brzuch) bieg 20-22 8-16km [...]

Jako koledzy wcześniej pisali wszystkiego się na raz nie da. Wydaje mi się że w twoim przypadku najlepiej było by zastosować jabłczan kreatyny (na siłę i wytrzymałość bez retencji wody) a do tego jakąś odżywkę wysokobiałkową która pomoże w poprawie definicji

Nadal z Twojego postu nie wynika cel treningu, ale ja mysle tak: jesli trenujesz boks to po pierwze przyda sie kondycja i wytrzymalosc. Wage masz dobra do wzrostu, wiec grubasem nie jestes. Powinienes wykonywac treningi kondycyjne: skakanka, bieganie i normalny trening silowy. Jak nie masz doswiadczenia to musisz zaczac od poczatku czyli trening [...]

Aha rozumiem. Co do tego ze treningi sie nie roznia to gdzies przeczytalem ze z reguly jest tak ze jak sie cwiczy na 8-12 powtorzen w serii (wiadomo przy pelnym wysilku)to idzie na mase a jak wiecej to na rzezbe. Cel jest taki jak mniej wiecej napisales: kondycja wytrzymalosc ale tez sila no i wyglad( wydaje mi sie ze sam przyjdzie wraz z [...]

-Knife- nie badz takim sluzbista doskonale zdaje sobie sprawe z faktu ze nic tak nie poprawia wydolnosci jak trening. Rownie dobrze mozna powiedziec ze na sile pomoze tylko ciezki trening na duzych ciezarach a mase zrobimy tylko przez zwiekszenie spozywanego jedzenia. Ale od czego sa suplementy? Tak jak wczesniej napisalem, oboz zaczyna sie za [...]

up wft ? ; o 400m to inna bajka. głównie bedziesz musial biegac bardzo duzo sily biegowej i krotkie odcinki, w okresie zimowym glownie wytrzymalosc i sila. polecam dzienniczek pavloja