WYTRZYMAŁOŚĆ

Witam. Zrobiłem trochę przerwy i przemyślałem sytuację. Forma stopniowo rośnie. Ćwiczę 6 dni w tygodniu no chyba że poczuję przemęczanie, to odpuszczę jeszcze jeden dzień. Najważniejsze to mieć jeden cel, to na basenie cisnę, a przy ćwiczeniach siłowych zachowuję umiar. Wiecie jak to jest, chciałem wymiatać na basenie, a przy tym mieć trochę [...]

Pod względem technik itp sam się nie przygotujesz, samemu jedynie kondycja, wytrzymałosć, siła itp aspekty mozesz rozwijać

No to bardzo sie ciesze ze chcesz cos zmienic, bo teraz powinienes dostarczyc nowych bodzcow miesniom. Jezeli trenowales tak juz od dwoch miesiecy to czas najwyzszy na zmiany tylko za bardzo nie wiem czemu znowu sila ? Jezeli chcesz przyrostow sily to nie mozesz caly czas katowac miesni. Twoj poprzedni trening byl silowy i teraz choc na miesiac [...]

king89- ja wziąłem za pierwszym razem podwójną porcję i było dobrze. zero kłopotów żołądkowych czy wzdęć. pobudza średnio,ale o dziwo wytrzymałość ładnie poszła.

umknął mi ten temat, zjadłem kolejne 2, i powiem tak: pompa średnia, rewelacji nie było... pobudzenie również takie średnie (w porównaniu do Schocka) większa wytrzymałość to fakt, akurat 3 próbka była brana w dzień gdy ćwiczę Nogi (przysiady wykonane z łatwością)

Ma ktos moze trening Holyfielda ? Jego wytrzymalosc i muskulatura byla niewiarygodna

Z dietą kłopot, dlatego myślę, że ćwiczenia typowe pod masę mają niewielki sens bez diety. Ćwiczenie na Bica https://www.youtube.com/watch?v=hkzxJZDXGZQ . Co do przysiadu to nie robiłem nigdy max ciężarów, robiłem zwykle 70x10 Dni które mi pasują to Poniedziałek, Wtorek, Czwartek no i ten Piątek tak do 80minut. Co do tych nóg to mam teraz [...]

Narazie nic z tego nie kupilem, diete juz tworze sobie, ale chodzi mi o to zeby przez 3 miesiace liczac od grudnia poszlo mi jak najwiecej sily, przyspieszenia i wytrzymalosc, tu nie chodzi zeby sie naladowac i przytyc,

No dobra czyli załóżmy że sobie takową ławeczkę kupię, to jak mam na niej trenować wytrzymałość i moc?

Bez znaczenia jkie kupisz, mogą być i uzywane, jakieś allegro, olx, mzoe ktoś sie pozbywa, najważnijszy jest otwór w nich, musisz sobie ustalić jakie gryfy kupisz, jaką będą miały wytrzymałość i pod nie dobierać obciazenie, możesz też kupiś obciazenie toczone stalowe, i otwór Ci zrobią jki będziesz chciał

PREDATOR EXTREME 330G HARDCORE SERIES - porcja 11g https://i.ibb.co/BnyxZDG/predator.jpg U mnie na początek poleciał Predator - tak jak pisałem opinie będę pisał po 3 treningach na jednym pre-wo co może zająć trochę więcej czasu, , więc siadły 3 treningi na powyższym. Pobudzenie: 4+/5 - bardzo fajne pobudzenie na trening, o żadnym lataniu po [...]

niby tak az tak abrdzo cchesz by twoje rece wygladaly jak jakies "przeszczepy" ?? j/w 2 bulwy... np na KK robimy pompki na piastkach ale ale sprawdza sie wytrzymalosc na bol i wysilek... a co utwardzania moge je polecic... jezeli juz tak chcesz koniecznie miec Wielkie i twarde i zadajcy ogromny bol piesci

zrób sobie 2 tyg pełnego luzu w lipcu ,a potem np zbuduj wytrzymałość 4-5 tyg (dobry do tego jest plan Topora http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31845 ) i po niej plan na siłe 8 tygodniowy, potem już możesz znowu mase w zime robić SFD RULEZZZZZZZZ

Wytrzymałośc latem...?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Nie moge edytowac nie wiem czemu. 1- czy koniecznie musze jesc b+t przed snem ? Podobno ww obnizaja wydzielanie HGH w nocy. 2-czy taka ilosc serii moze byc na dana grupe klatka barki 20 25, plecy 25-30, lapy 12-15, czworki 15-20, dwojki 12-15? 3- jesli moj max to 90 kg w wl to jak zaplanowac progresje, ile dac procentCM w danych seriach? Robic te [...]

Minął miesiąc mojej "redukcji". Niestety efektów brak i zaczynam zastanawiać się nad przyczynami. Oczywiście w związku z ACT - 3x tygodniowo, poprawiła się siła i wytrzymałość ale efektów wizualnych utraty tkanki tłuszczowej brak. Zastanawiam się coraz poważniej nad wprowadzeniem "Low Carb" a to w związku z moimi wcześniejszymi przygodami z dietą [...]

Cykl mono 500g + beta alanina 500g cudownie. Najpierw robiłem miesiąc BA po 5g dziennie, potem dorzuciłem do tego kreatynę i czuję się to coś Spróbuj sobie to razem połączyć. To ci na pewno pomoże też w treningach sw czy biegach , bo wytrzymałość podnosi nieziemsko I bardzo dobrze, że wolisz jedzenie normalne od żarcia w prochu, godna postawa [...]

1:Nie wiem czy nie powinienem po 1 zastosować jakaś dietę aby przybrać na masie? tak, kazde zroznicowane zywienie nazywamy dieta. 2:Zainteresował mnie trening kick boxingu,lecz daleko mam od najbliższego klubu...widziałem na forum bardzo ciekawy temat co do kopnięć ;) ale jest problem ;) jakie zastosować ćwiczenie aby sięgać nogą ponad klatkę [...]

Dotychczas nie robilam duzych ciezarow, moj trening to jesli chodzi o przysiady na suwnicy 20kg 4serie po 20 powtorzen, Martwy ciag 30kg 3razy 20powtorzen na wyciagu 25kg do karku 3 razy 20 18kg chyba do brzucha 3 razy 20 Krotkie odpoczynki 45sek Barki robi 3kg hantelka siedzia z rotacja 3razy 15 bez przerw, nei wiem czy wiesz o jakie cwiczenie [...]

no tak, dla przyjemnosci, choc efekty sa:) Chodze bo lubie a efektem jest na pewno lepsze cialo. Jesli chodzi o wytrzymalosc nie jest az tak tragicznie bo 10km tempem 9km na h przebiegam, myslalam wlasnie o jakims polmaratonie na poczatek. Sila tez jest, przy czym nie ukrywam ze nie cwicze duzymi ciezarami robiac tak wiele powtorzen... ten martwy [...]