wiecie co ostatnio nawet rozpisałem sobie trening na NOWY POCZĄTEK ale nie wiem czy nie za mało serii na klatkę w tym treningu usprawiedliwię się tylko tym że kierowałem się wskazówkami dla ektomorfików z fachowej prasy KULTURYETYKA i fitness powiedzcie czy taki trening może mi pomóc - czy jest dobry do osiągnięcia moich celów Układ : [...]
Kolego, napisałeś: "niby tam freed napisał(...)" Nie wierzysz Freedowi, który jest doradcą w dziale i zna się na rzeczy, twierdzisz że wiesz lepiej to po co w ogóle sie jeszcze pytasz? Ignorujesz to co piszą inni, i czekasz tylko aż ktoś napisze że plan który ułożyłeś jest dla Ciebie idealny i najlepszy. Chcesz? to masz: Uważam że plan [...]
Laska18 No to może ja się wypowiem bo sam testowałem ten PLAN, ale niestety musiałem zakończyć go... Z pewnością jeszcze do niego wrócę, a to dlatego, że ma on takie zalety jak: Skończyłem na 1 tyg. "5" (10 na 4 przez biceps) - Efekty niesamowite, siła wzrosła i wytrzymałość, a do tego przybyło mi 5 kg masy: - Biceps po tych 5 tyg. urósł [...]
Dieta: Zaczynałem od zbilansowanej, doszedłem do diety wysokowęglowodanowej, nisko tłuszcze na jakiś czas. Ostatni czas jechałem na takim schemacie- białko 180, tłuszcz 50, węglowodany 275-300. Trening: Push,pull, legs- dla mnie najlepsza opcja, na reversie i masie też będę go męczyć. Z tym, że push i pull miałem dwa razy w tygodniu, nogi raz. [...]
Tutaj masz art do przeczytania https://potreningu.pl/articles/4809/gw501516-pigulka-na-wytrzymalosc-i-spalanie-tluszczu SARM GW zwiększa wrażliwość komórek mięśniowych na działanie insuliny, przez co osiągamy pełną sylwetkę, ubite, twarde mięśnie ze świetną definicją, jednocześnie cały czas obniżając poziom tłuszczu w organiźmie. Prowadzi to do [...]
Dzień 32, 10-10-2017, Wtorek Nie wiem czego ja się wczoraj nawdychałem ale dzisiaj byłem przerażony moimi buńczucznymi zapowiedziami %-) Jakby tego było mało wczoraj uznałem, że lepiej nie czekać do soboty na zwiększenie czasu biegu z minuty do dwóch i zaprogramowałem sobie zegarek na bieg 1min i 10 sek, żeby zwiększać to stopniowo. Dzisiaj rano [...]
Niestety tak jak podejrzewałem, wydłużanie biegu będzie męką - nie będę nawet opisywał co się działo przez niektóre ostatnie dziesięciosekundówki. Wystarczy, że powiem, że przez chwilę zgubiłem się na rundzie którą od miesiąca robię kilka razy prawie codziennie :)) Bieganie na interwałach w tzw. trupa, a po tętnie widać, że tak właśnie robisz [...]
trzy kawki zrobie 6 tygodni bez negatywów , czemu ? bo mam ułożony makrocykl , i na ten atak na mase mam 4-6 tygodni , jak bedzie szło super pokusze się o zmiany i wjade na negatywy kiepsko się podciągam tymczasowo , chciałem , ale nie pasuje to do 15, ani chyba nawet 10`tek yates row ? wiosłowania świetnie działają na moje plecy klatka to mój [...]
P O D S U M U J M Y WYMIARY: wzrost 175cm waga 94,7kg / 98kg pas 92cm / 93cm talia 88cm /90cm ramie 43cm / 43,5cm udo 63cm / 66cm łydka 42,5cm / 42,5cm TESTOWANE PRODUKTY: AMG – (dawkowałem standardowo 35g i 2kaps) jak już niejednokrotnie wspominałem w czasie testu jak dla mnie bez szału. Smak bdb, rozpuszczalność bez zarzutów, [...]
Witam ponownie, dokonałem wyboru z odżywkami. Cykl zaczynam w sobote 5 listopada(będzie to po 5 tyg przerwy po prawie 6 tyg cyklu na Nitro2+kre-alkalyn+bcaa z L-Glutamina(FitMax). Cel treningu: Wytrzymałość siłowa(Cel:zwiększenie ilości powtórzeń na drążku) i szybkość biegowa(poprawa czasu na 1 km i 10x10m). Odżywki: -Horse Power 1kg sprowadzony z [...]
oxa dobra jadlem 30mg ed 2tyg + mono i fajnie sila poszla i wytrzymalosc, niestety musialem przerwac później kontuzja która ciagne do teraz i jest lipa..
przy 600mg primy/week jak juz sie rozkrecila na dobre treningi naprawde bardzo fajne, wytrzymalosc, wydolnosc na duzy +. no i mimo tego, z dieta bywa roznie, defnicja zawsze na dobrym poziomie. nawet na nogach powychodzily mi takie zyly ze zaczyna sie od prawie jaj i biegnie az do kostki i cala tak kur.ewsko widoczna i na jednej i drugiej nodze, [...]
przy 600mg primy/week jak juz sie rozkrecila na dobre treningi naprawde bardzo fajne, wytrzymalosc, wydolnosc na duzy +. no i mimo tego, z dieta bywa roznie, defnicja zawsze na dobrym poziomie. nawet na nogach powychodzily mi takie zyly ze zaczyna sie od prawie jaj i biegnie az do kostki i cala tak kur.ewsko widoczna i na jednej i drugiej nodze, [...]
Kurcze jak można nie czuć zabawy w tym że jeden "rzuca wyzwanie" dla wielu??I nie ważne czy chodzi o wymyki czy inne ćwiczenie w końcu to forum sportowe.A jeszcze ktoś się trudzi żeby to nagrodzić to już super zabawa. To smutne ale dalej nie potrafimy się bawić. Ja zabawę czuję i bóg mi świadkiem że brałem udział w konkursach bez najmniejszych [...]
Siemka.Nikolaj030 nie przeczytałeś ani jednej strony pewnie tylko temat i jeszcze piszesz takie głupotki...człowieniu gibasz 12000 pompek od jakiegoś czasu....chyba bym chciał,mój cel to zrobienie tylu pompek w 40 dni...robisz tylko 40-50 na serie....bez komentarza....powinna ci przecież dojść siła żeby zrobić chociaż te 70 na serie ...nie siła [...]