WYTRZYMAŁOŚĆ

Relacja: Zacznę od tego że waga 100kg więc trochę inne proporcje . Dieta przed treningiem były 4 posiłki białko tłuszcz. Porcje (4miarki) wypiłem 1h15 min po posiłku a jakieś 20 min przed treningiem. Co ciekawe szybko czułem działanie beta alaniny 15 min po wypiciu pierwsze szczypanie na plecach. Trening parter technika i obrona a potem wyjścia . [...]

ASPEKTY: 1) Jakość snu - nie przywiązuję uwagi 2) Regeneracja układu nerwowego-(+5!) bardzo dobrze! 3) Regeneracja mięśniowa-(+5!) 4) Wzrost siły-ciężko ocenić, chodź dynamiczna podczas treningu na bardzo wysokim poziomie 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej-(+5!) tarczowanie na super poziomie 6) Jakość treningu(+5!) 7) Pubudzenie (+4,5!) [...]

Zapraszam do użytkowniczek trenujących trójbój siłowy, ciekawe czy tam też na miejscu jest podobny komentarz. No, ale jak ktoś jest wybrańcem genetycznym, który jest w stanie wykonać trening FBW na masę po FBW na wytrzymałość i dopiero po tym być zmęczony ma pełne prawo do wyrażania takiej opinii;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-04-30 [...]

powyżej 15 powtórzeń bym nie robił chyba że celem jest wytrzymałość

Wiem , że nie spala tłuszczu, ale zwiększa siłę i wytrzymałośc . Szczerze przyznam , że dieta była ch....a . W zeszłym roku robiłem redukcję i wyszło naprawdę dobrze niestety zabrakło motywacji by pociągnąc masę . Chciałem teraz przybrac na wadzę a w następnym sezonie redukowac. Czy na obecjen diecie i treningu mogę liczyc na wzrost wagi?

***TAK BYŁO W DNIU 1 (poniedziałek)*** Wszystko zrobiłem jak się nalezy jesli chodzi o dietę. Na treningu po dawce 15g nitroII czułem się świetnie. Nie chciało mi się spac, byłem pobudzony, przy wstawaniu z ławki po serii wyciskań az mnie ciarki przechodziły po twarzy. Zamieniam kolejnośc w wyciskaniu na klatę co 2 tydzień. W porówananiu do [...]

inna sprawa,ze juz ciezko o lepszy przyklad na to,ze warunki robia walke i jak ktos wciaz sie z tym nie zgadza,to nie mam pytan. pisalo o tym juz pare osob i kazdy kto troche trenowal i mial okazje sparowac z kims przecietnym,ale o slabszych umiejetnosciach,ale nie dosc,ze o glowe wyzszym,to jeszcze 20-30cm wiekszym zasiegiem,wie jak taka walka [...]

Cześć, Długo się nie pojawiałam, ale spokojnie, robię swoje :-) W niedzielę minęło 12 tygodni mojej redukcji i własnie się redukuję. Dopiero teraz znalazłam chwilę by zestawić zdjęcia 'przed' ze zdjęciami 'po' i muszę powiedzieć, że bardzo mnie to zmotywowało do dalszej walki! PODSUMOWANIE 1-ego etapu DIETA: Zgodna z Waszymi wytycznymi, BTW = [...]

25kwietnia Zacznę optymistycznie POMIARY po tygodniu/ po 2 tygodniach (różnica) masa ciała - 58,2 (bez zmian) Biodra 94,5 94 (-0,5) Biust 86 85 (-1) Pod biustem 72 72(-) Brzuch najszersze 82 81 (-1) Brzuch pępek 80 78 (-2) Talia 69 68 (-1) Nad kolanem 38 37(-1) Łydka 34,5 34(-0,5) MICHA TRENING-wytrzymałość siłowa trening C 100 sit [...]

2 MAJA MICHA TRENING 1. przysiad x12 2. Sit up x11 3. thrusters z obciążeniemx10 (2X5kg)* 4. swing sztangielka x9 (10kg) 5. burpees x 8 6. wskoków na stopień x7 7. martwy ciąg 20kg x6 8. zarzut ze zwisu 20kg x5 9. thrusters 20kg x4 10.wypady ze sztanga z przodu 20kg x3 11.przysiad przedni 20kg x2 12.bieg 1mila** czas:38minut 34sekundy [...]

Nie jest aż tak tragicznie. Proponowałbym spróbowania-podciągania z tzw. martwego pk.Praktycznie bd. podciągał się sam-a zwiększysz wytrzymałość,nauczysz się techniki itp.

Gwid-normalnie to chyba jest pierwsze załamanie w konkursie...Zakłady na Kraty...... :) Widać tez,ze nie odrobiłeś zadania domowego-filmy z Karolem Małeckim z przygotowań do Marrakeszu-gdzie Karol mówi,że trzymając diete był silniejszy i o wiele sprawniejszy niz teraz ważac koło 90 kg.... Po prostu wysoki bf nie przekłada sie na wieksza siłę,spada [...]

Z okazji przypadającej na dzisiaj rocznicy ślubu popijamy takie cudo:) http://imageshack.com/a/img585/5688/mi9d.jpg Dzisiaj trening pleców na bardzo wysokim poziomie, napiszę tak po prostu mi się bardzo ale to bardzo chciało trenować. Od pewnego czasu czuję, że coraz bardziej się nakręcam do treningów i staje się to moją obsesją i czynnością [...]

Po dwóch tygodniach stosowania jestem zadowolony, nieżle pobudza,daje pompe i wyraźnie zwiększa wytrzymałość na treningu,jest to pewnie zasluga sporej dawki beta-alaniny i czuć to mrowienie po spożyciu :)

Pokaż mi produkty o lepszym składzie , z takimi dawkami substancji czynnych u nas na rynku. Pokaż tym bardziej te 'podobne składem za pół ceny' , jestem bardzo ciekaw które to niby pozycje wkleisz . pleciesz głupoty , bez żadnego poparcia faktami więc oczekuję odpowiedzi ,zobaczymy co wykombinujesz ,poczekam aż się skompromitujesz do końca ;-) [...]

Dzięki Xzaar. Ta wytrzymałość to narazie największy problem. Nieraz czuję że mógłbym biec szybciej, tętno pozwala ale sił brak i nic nie zrobię. Wszystko zależy też od dnia bo raz bywa lepiej, raz gorzej. Ogółem coraz lepiej i do przodu.

Marcel - na wszystko przyjdzie czas. Ja mam w planach zwiększanie dystansu długiego biegu co tydzień powoli. Np za tydzień chciałbym spróbować 12km. A do tego w tygodniubdwa krtótsze intensywne biegi na wytrzymałość. Sugestie MaGora i Xzaara wykorzystane w jakimś stopniu i przynoszą efekty. Jak Twoje samopoczucie? Widzę, że jednak biegasz. Kolano [...]

Gwid - co do biegania to trend jest w sumie zauważalny. W wielu tematach widać spore zaangażowanie i progres. Nawet ja na swoim skromnym początkującym poziomie daję radę i zauważam postępy. Wytrzymałość w górę, siła biegowa dzięki podbiegom zapewne również, coraz lżej mi idzie a stromo dosyć. Może sam się zainteresujesz? Jak dla mnie jedna z [...]

To może już lepiej rób to okresami? Dwa tygodnie "krótko-szybko-ostro", tydzień - dwa tygodnie "długo-daleko-wolno". Pamiętaj, żeby efekt treningu biegowego nie niwelował efektów siłowni. Długie wolne biegi z wysokim pulsem, to środowisko skrajnie kataboliczne. Można latać z niskim tętnem i wtedy będzie to taka aktywna regeneracja. Chyba, że [...]

Siła to nie problem. Raczej wytrzymałość. Powtórzenia 10-15 to ciężka walka... Dlatego myślę, że dziesiątki oraz piątki pójdą o wiele lepiej. Co do mięśni - dieta LCHF to dieta najbardziej antykataboliczna. Nazywają ją również testosteronową. Wiem, że powinienem redukować za.wszelką cenę, ale nasze współzawodnictwo toczy się o najlepszą kratę i [...]