ODŻYWKI

No to próbuj Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  [...]

jak chesz zrobić masę dieta to podstawa jak coś bierz gainer białko do uzupełnienia możesz zaopatrzeć się w carbo narazie wykorzystaj swój organizm na odżywki znajdzie się czas

Ogolnie za duzo kcal, bialka, węgli. Bialka wystarczy 2g zwierzęcego, węgle ok 6g, tluszcz 80g 1. dodaj rodzynki do owsianki, mniej odżywki 2. gainera out w trakcie treningu woda wystarczy, zaraz po treningu carbo+wpc lub gainer i troche białka (gb ma mało bialka) 4. dodaj oliwe i warzywa 5. warzywa 6. twarog chudy zamien na półtłusty, warzywa, [...]

zmniejszyłem ilość białka do 2,5g/kg. Bardziej ściąć nie mogę musiałbym nie jeść mięsa chyba ;d dodałem więcej warzyw, ser twarogowy chudy zamieniłem na półtłusty, więc teraz powinno być dobrze. Dzięki za rady :) może zamiast chleba w szkole który nieźle zapycha brałbym szejka jakiegoś? Coś z mlekiem/jogurtem/owocami/miodem/płatkami owsianymi itp? [...]

a banan? płatki owsiane? ugotowałbym płatki na wodzie, wrzucił do blendera z pokrojonym bananem (najwyżej dwoma), podlał odrobiną mleka, trochę odżywki białkowej i trochę miodu dla smaku. Musze spróbować :P dzięki za rady.

Nie zmieniaj tego co działa :-) jezeli revex caly czas przynosi Ci konkretne rezultatynie rezygnuj z niego , co do zmniejszonego odczucia dzialania supli , to poprostu przystosowanie sie organizmu do danej odzywki , ale nie mansoe co zamartwiac , skoro dziala nie zmieniaj!

ej soory ale cieńki jesteś nie chcem tu sie wywyrzszać ale ja bez sterydów w dwa miesiące doszedłem do takich samych wyników zastanów sie lepij nad tym czy warto dalej psuć sobie zdrowie człowieku lepiej przerzuć sie na dobre odżywki i mocną dietke

hmm... ja to widze tak, że najpierw to sie ćwiczy ze 2 lata na czysto po 2 latach odżywki (kreatyna, hmb, jakieś gainery) a dopiero po jakiś 4 latach jak już wykorzystasz to co masz dopiero sięgać po koks. jak zaczniesz teraz to następny cykl zrobisz prędzej niż myślisz, jestes młody i zapewne ćwiczysz dopiero pare miesięcy, a sam później się [...]

to też jest wszystko uzależnione od gęstości odżywki, ale przeciętnie łyżka (duża od zupy) ma 15g

Witam, białko czyli odżywka białkowa i gainer czyli odżywka węglowodanową- białkowa służą uzupełnieniu braków w diecie. Najpierw musisz ulozyc sobie dietę żeby wiedzieć czy takie odzywki będą ci potrzebne. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pozdrawiam

Jw Co do ost zdania najlepsze sa tematy gdzie wchodzisz i zaczyna sie od slow Chce wziac jeden cykl w zyciu i pozniej tylko odzywki...ta jasne %-)

i chcialbym doksztalcic sie wlasnie tutaj. Więc zacznij lekturę, bo jest ona spora: Dział "Trening" 38338 tematów Dział "Odżywianie" 22612 tematów Dział "Odżywki, Suplementy" 44527 tematów

Tak chodzi o Cell Pumpa. Moim zdaniem jeśli tylko masz dobrą dietę możesz kupić te odżywki

DM to ściema, lepiej kupić B-complex gdyż są to witaminy odpowiedzialne za przemianę materii!!! A kasę zainwestować w inne odżywki Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Poczytaj o treningu FBW. Nie zasłaniaj się lenistwem. Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj. Jeżeli będziesz sumiennie go wykonywał, to gwarantuję, że się nie zawiedziesz. Od diety mamy osobny dział - http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Odżywki sobie daruj, bo na takim etapie, nie są Ci do niczego potrzebne. Kup zestaw witamin (apteka) + [...]

tzn kupywalem odzywki i w gratisie dostalem i niewiem czy moge po DAA clomed brac zeby problemow nie miec pozniej

W Twoim przypadku niezbędna będzie konsultacja lekarska, która pozwoli określić bezpieczną dla nerek podaż białka w diecie. Czy stosując odżywkę kontrolowałeś ilość gram białka dostarczanych na dobę? Oczywiście dietę można ułożyć bez odżywek, natomiast jak wyżej napisałem jej bezpieczeństwo dla Twojego zdrowia zależeć będzie od zachowania [...]

Bardzo fajne, diety czytalem tez sa ok ale ja mam maly problem. Chodze do szkoly, zazwyczaj mam na 7.30 lekcje ale bywa tez ze mam na po poludniu lekcje i nie jestem w stanie zjadac posilkow punktulanie, zwlaszcza obiadow i drugiego sniadania. Moze doradzicie cos w tej sprawie. Aha i jeszcze jedno czytalem ze sa tez odzywki ktore wspomagaja [...]

Moi rodzice nie odruzniaja koksow od odzywek :( tzn moj ojeciec odroznia i nie ma nic przeciwko ale moja mama .... nie odruznia bo jej cos moja ciotka nagadala ze jak sie bierze te odzywki to sie w szpitalu na watrobe laduje.:// :( A te mleko w proszku to jest odtłuszczone granulowane. nie takie jak do niemowlat co zawiera 25gr bialka a 30gr [...]

dzieki panowie, a jak wyglada sprawa z odzywkami ? tzn kiedy zaczac cos jesc i co najlepiej ? Odżywki to tylko uzupełnienie diety. - bierzesz wtedy, gdy nie możesz przyswoić składników w normalnym posiłku. Pamiętaj, normalne jedzenie zawsze lepsze jest niż odżywka.