ODŻYWKI

Odzywki typu giner uzupelniasz miedzy posilkami - nie prawda bialko najlepiej brac po treningu i przed snem - j/w Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-04 02:42:59

napisz ile bialka spożywasz w ciagu dnia łacznie, lie z samych posilkow i ile z samej odżywki, bo nie rozumiem do konca jak Ty to jesz. poza tym to czy przytyjesz, czy schudniesz i jakiej jakosci bedzie ewentualana zdobyta masa - zalezy od diety a nie od supli. BCAA, Glutaminy, argininy mozesz brac, aczkolwiek to tylko skromne dodatki. Dawki [...]

1 posiłek: Mleko spożywcze 3,2% - 250ml Twaróg półtłusty - 125g Płatki kukurydziane - 50g Ryż biały 100g Jedno jajko płatki zastąp owsianką. Twaróg zamień na jajka/odżywkę. w przypadku użycia odżywki, dodaj oliwę 2 posiłek: 100g piersi z kurczaka 100g ryżu białego jogurcik naturalny 2 rzodkiewki OK, ale możesz dorzucić więcej warzyw i tłuszczy 3 [...]

no to trochę nie po kolei ale w związku z tym że do treningu został Ci jeszcze miesiąc masz mnóstwo czasu na czytanie forum, dobranie odpowiedniego treningu i przede wszystkim stwierdzenie że za wcześnie na odżywki :) tak więc to hmb powinno wylądować na półce na jakieś pół roku. Powodzenia

1 CP ( przelicz ile dokładnie dni i odpowiedznio kup małe albo duże ) Carbo ZMA apteczne Witaminki Omega-3 + odżywki uzupełniające braki w diecie

Gainer nie jest taki drogi - odzywki bialkowe sa drozsze. No a co do tluszczyku to jesli jestes faktycznie chudy to jak go troszke zlapiesz to nic sie nie stanie, a bez wegli mase trudno zbudowac.

osobiscie nie rozumiem tego popijania odżywki. - strzel sobie jeden koktajl po treningu np bo takie po 16g po przebudzeniu i przed snem nie ma sensu. Za dużo twarogu jak na jeden dzień ( 300g).Rozkład makro jest sensowny .

peepeek, umiesz czytać? Ja pytam o odżywki nie o trening ani dietę.

Wiek: 23lata Waga: 68kg cel: masa miesiowa dieta: jest płeć: mężczyzna wzrost: około 180cm Staż treningowy na siłowni: początkujący(około 2 miesiace treningów) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, ławeczka Przeciwwskazania medyczne: nie Zażywane suplementy: czekam na dostawe odżywki białkowej używki: papierosy, [...]

spróbuję poprawić tą technikę, zobaczymy czy coś się poprawi ;) a jeszcze jeżeli chodzi o aeroby, bo chciałbym do tych planów dołączyć jakieś. Moja kobieta coś ostatnio wspomina, że chciała by jeździć na rolkach, że jej się to podoba, więc moglibyśmy jeździć razem, przyjemne z pożytecznym ;) myślicie, że będzie to dobry pomysł? są gorsze i lepsze [...]

"Tak, 3 razy. w Ciagu dnia nietreningowego to uzupelniasz braki diety. " - czepiam się bo tak: - nie wszystkie odżywki bierze się 3 razy dziennie. - Z Twojej wypowiedzi wynika żeby pakować w dni treningowe 3 porcje dziennie w zasadzie nie przejmując się dietą?, a przejmować się dietą w dni nietreningowe i liczyć co i jak. Jak robisz masę to nie [...]

Clomid + dobra dieta + odżywki białkowe + jakis gainer + kreta + trening = minimalne spadki wszystko (clomidu i diety) bierz tak jak podaje producent na etykietach lub zapytaj w suplach oni Ci doradzą jakiej firmy co i w jakich ilosciach

Myślę,że lepszym pomysłem będzie zabranie ze sobą płatków owsianych,oleju lnianego i małego opakowania odżywki wysokobiałkowej.Mieszasz wszystko w odpowiednich proporcjach i masz pełnowartościowy posiłek,lepszy niż gainer(ze względu na ww złożone,dodatek zdrowych tłuszczów i odpowiedniej ilości białka).Przygotowanie posiłku zajmie Ci 3min.W ten [...]

Biniu do każdej odzywki truskawkowej dozucam pare mrożonych truskawek i po zmiksowaniu z kefirkiem jest przepychota!

Zajkosz, nie rozumiem cie, chłopak pyta o odżywki to odpowiadam mu co może sobie wrzucic. Niestety ale twoja odpowiedź mu nie pomogła, pozatym MONO i tak może wrzucic spokojnie, fajnie efekt mu pójdzie i siła do góry bo trzyma diete a mono to dobije. mi obecnie na mono weszło 1 cm w bicku o sile nie wspomne, a jestem w 4 tygodniu MONO diete [...]

No bo Atomicu trzeba uświadomić młodzieży że odżywki są uzupelnieniem diety, a nie cudownym środkiem na rozwój masy mięśniowej. Dlatego napisałem że jak na garnku mamy dostanie wszystko co mu potrzebne to nie ma sensu kupować odżywek. Co do suplementów to jużinna sprawa. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Dzięki TomQ. A co jesli chodzi o odżywki i trening?

To co ty masz za diete, ze przy 65kg wagi nie mozesz dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka? Moze wklej ja tutaj albo zaloz topic w odzywianiu, bo to w niej tkwi szkopul. Nie potrzebnie tylko wydasz kase na odzywki.

Tak mi sie wydaje ze gainer tak jak bialko to nie sa suplementy kacprze;) a zwykle odzywki:) Gainer/Bialko - stosuj do uzupelnienia w razie brakow w diecie Do autora : Jedz 6 razy dziennie porzadne posilki i tyle PROSTE:) btw. ten MIESIADZ to mnie rozwalil nie wiem czy to specjalnie ale....

koledzy jakie odzywki dały by mi dużo na masę bo mam z jej zdobyciem problem okrutny narzazie biorę Geiger 737 ale słyszałem ze to guzik warte