Na

WITAM.waze 80kg, 180cm wzrostu.niestosuje sie do diety.jakis miesiac temu skonczylem cykl na kreatynie.na odzywki mam przeznaczone 500zl.potrzebuje wylacznie cos na sile. jakie suple, i jak brac. z gory dzieki

Chcem brac do skzoły gainera i w skzole go pic ale niewiem czy przez te pare godz w plecaku sie nie zepsuje co sadzicie

Siemanko. Mam pytanie. Jak mam obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie na białko?? Proszę o pomoc i rady

Witam, j/w potrzebuje konkretnego rozkladu cwiczen na mase na profesjonalnej silowni. Nigdy przedtem nie cwiczylem, mam 184cm wzrostu i waze 63kg. Moj obwod bicepsa to 29cm. interesuje mnie plan trzydniowy- wtorek, czwartek, sobota. Z gory dziekuje.

Witam mam problem z waga i miesniami chce troche przytyc i miec miesnie co mam zrobic ?? mam 16 lat i warze 45kg ;(

Otóż gdy wyciskam 80-100% swoich mozliwosci, lewa ręka nie daje rady, gdy np. dzisiaj wyciskalem maxa, 70kg, prawa reka juz zostala cala wypchnieta a lewa reka do polowy. Czemu tak? co mam zrobic

Witam mozecie doradzic herbatki\ziółka o działaniu: -uspokajajacym ale niezbyt zamulajacym -odstresowujacym Chodzi mi o takie do picia regularnie jak i jakies mocniejsze gdy dopada wiekszy stres.

Witam. Chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki byscie mi zaproponowali otoz chcialbym cwiczyc boks (zawody itp.) oraz w wolne dni chodzic na silownie obecnie tylko chodze na silownie i biore bcaa i kretyne co byscie mi doradzili jeszcze dodatkowo?

Witajcie ułożyłem wedle zaleceń co trzy godziny i białko na kg masy ciała powyżej kalorii, ale masa przez tydzień poszła trochę w dół co zmienić prosze o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/494a79a98c24414fb527d459a701c32b.png

Witam, chcialem sie zapytac po ca sa odzywki na pompe? Tylko po to zeby przez kilka godzin dluzej po treningu byly napompowane? Czy jak?

Dostałem na siłownie do wypełnienia taką zgode lecz szcerze mówiąc nie wiem co gdzie wpisać :D jak by ktoś mógł podpowiedzieć to był bym bardzo wdzięczny :)

Witam, mam pytanie, a wiec na forach czesto jest napisane ze trening split sklada sie z 12-15 serii na duze partie i 9-12 na male, wydaje mi sie ze to za duzo :/ z ilu serii i potworzen powinien sie skladac trening split na mase 3 razy w tygodniu ;) ??

Jestem na redukcji, treningi ostatnio robią się coraz trudniejsze ze względu na malejącą siłę przez deficyt. I tu pytanie, za wszelką cenę trzymać się obecnego obciążenia czy zmniejszać? Nie zrobię tym zmniejszeniem kroku w tył?

Cześć Czy tatuaże na przedramieniu może ulec zniekształceniu podczas zwiększenia masy mięśniowej?(cala zewnętrzna strona przedramienia) Info Lat 17 Obwód nadgarstka 16 cm Obwód przedramienia przy lokciu 35 cm

Na zwykłych kapsułkach zawsze był napis Olimp, a teraz kupiłem taurynę w mega capsach i napisu nie ma, czy na żadnych mega capsach nie ma napisu??

Witam Robie trening taki jak polecil qazar w swoim poscie z przerwami 1 minutowymi miedzy seriami.Problemem jest ze jakos on dlugo trwa ,u mnie kolo poltora godziny.Ile trwa u was?Dajecie aeroby w dni treningu na silowni?

Krótkie pytanie: jakie jest dobre cwiczenie na czesci miesnia piersiowego znajdujące się przy mostku?

Witam, zamierzam zaczac brac odżywki i mam takie pytanie czy taki zestaw bylby dobry: Ostrowia WPC 80 Białko Vitamin Shop - Solid Mass Vitalmax - Monohydrat Kreatyny - Kreatyna Mikro 250mesh oczywiscie w polaczeniu z dieta

cześć mam pytanie dotyczące kształtu obciążenia na siłowni.ja mam prostokątne obciążenie do wyciskania na ławce i czy jest różnica czy obciążniki są okrągłe czy prostokątne czy ma to wpływ na ciężar jaki wyciskam

Ja jutro mam zrobic i chce dostac 6 bo zawsze mam 6 z wf-u i cwiczenia mam przygotowane tylko nie wiem jaka zabawa... Moze berek albo no nie wiem pomozcie... Heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeelp prosze Heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeelp