Na

Witam jaki obrać plan treningowy w domu? W każdy dzień inna partia mięśni? HBW? FBW? Do dyspozycji mam Gryfy prosty/łamany i dwa krótkie/ 70 kg obciążenia/ ławeczka z regulowanym oparciem. dodam, że trening na redukcję oraz, że pracuje fizycznie na zmiany jako mechanik maszyn.

Witajcie jak moze wygladac przykladowy dobor cwiczen w act przy zalozeniu ze do dyspozycji mam lawke regulowana (plaska+45st.), sztange, stojaki, hantelki i lawke do brzuszkow? SOGi za konstruktywne odpowiedzi :)

Witam chcialem zapytac co wziasc z mietkow na poczatek z jak najmniejszymi skutkami ubocznymi i dobrym przyrostem masy i sily

klate cwicze raz w tygodniu razem z bicepsem 4 serie na prostej, 4 serie waski uchwyt na prostej 3 serie skos glowa w gore 3 serie rozpietki prosta 3 serie wyciskanie hantelek z obrotem u gory na prostej powtorzen od max 13 do nei mniej niz 5

Jaki suplement brać na bóle stawów tak żeby zwiększyć ich ruchliwość i maksymalnie zmniejszyć ból?Prosze od razu napisać jak najlepiej i jak długo brać ten suplement_____________________________________

Witam czy w mojej diecie 3 na 6 posiłków mogą stanowić 2 paczki 100 gramowe ryżu z zupą podzielone na 3 razy.do końca dnia bilans białkowy będę miał na plusie.mogę tak robić masę?jedząc tak nie spadne z masy mięśniowej?

Witam. Mam proste pytanie i mam nadzieję że uzyskam prostą odpowiedź.. (czy) i ile dodać kcal do diety jeżeli biorę propa solo 100mg e2d. Pozdrawiam

kupię film na dvix z Dorianem, mike mentzer, lee haney, chodzi głównie o treningi tych kulturystow ,jak ktos ma to nich da zanc i poda cene dzięki ele le ele l

Witam ! Może jest suplement dzieki ktoremu mozna urosnac ?? nie chodzi mi o jakies 20 zm tylko np 5 :) ??? Z tego co ostatnio slyszalem to DEZTROZA pomaga, ale od jeden osoby slyszalem tak a od drugiej tak i sam nie wiem :) Moze ktos mnie troche doinformuje.

Czesc waze 90 kg. mam 184cm. wzrostu chce troche przybrac na masie stad moje pytanie co moglbym zakupic do kwoty 200zl.? Myslalem o jakims gainerze, i czy moge czyms zmieszac np.Kreatyna? Prosze o porade! Pozdrawiam!

doradźcie cos co mozna wziac zeby miec naprawde "powera",poczuć przypływ energii,potrzebuje to do treningu aerobowego.tylko nie piszcie prosze o jakis guaranach,kofeinach i l-karnitynkach bo to slabo na mnie dziala.dzieki

Czesc, mam problem z srodkiem klaty wiec myslalem o takim planie, myslicie ze dobry bedzie? Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 12,10,8,8 Krzyzowanie linek wyciagu w staniu (nie wiem czy robic progresje czy nie) Rozpietki na lawce skosnej w gore 12,12,12,12

Witam Czy moze mi ktos rozpisać dobry trening na mase? trening 3 dni w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) w podwieszonych widze treningi na rzeźbe, a ja rzeźbe to mam aż za duzą heh. Z góry dzięki za pomoc

Staz 5 miesiecy, waga 72 wzrost 183, jakie brac suple na siłe ?Zastanawiałem sie nad mono + dex.Pozdro

Jestem tu nowa i bardzo proszę poradźcie mi co mogę ćwiczyć w domu aby rozbudować mięśnie nóg(łydki!!)i rąk,napiszcie też ile powtórzeń i ile razy w tygodniu...

Mam maly problem ze skora tz pojawily mi sie jakies dziewne zabarwienia na skorze.nie mam mozliwosci udania sie do dermatologa,takze licze na jakas porade od WAS.pozdrowienia

Witam chciałbym abyście mi zaproponowali cykl na masę do wartości niedużo ponad 500pln Z góry dziękuję Zmieniony przez - cmc03 w dniu 2008-07-20 17:13:02

jak w temacie, mozecie polecic jakies srodki dostepne w UK ktore wam pomogly na te sprawy :) pozdro

:]

Witam daje właso ułożony plan treningowy którym chce osiągnąć szczyt. poniedziałek Klata+Biceps wtorek Triceps+Kaptury środa Brzuch+Nogi czwartek Plecy+Biceps piątek Brzuch+Klata+Triceps sobota nogi+plecy+Biceps niedziela brzuch+klata