Na

Witam ;] Mam wielka prosbe do uzytkownikow tego forum, ktorzy znaja sie na treningu miesni nog. Czy moglby ktos ulozyc dla mnie tygodniowy trening na miesnie nog? Posiadam w domu atlas , oraz sztange. czy bylaby do tego potrzebna jakas specjalna dieta? Z gory dzieki .

Witam, mam takie pytanko, ile czasu można ćwiczyć na jednym planie tzn ile razy mogę powtórzyć cykl 4 tygodni ćwiczeń i tydzień przerwy na tym samym planie?Pozdro

przez 5 lat bralam leki na cholesterol ostatnio zaczela mnie pobolewac watroba wynik proby watrobowej tez byl podwyzszony wiec odstawilam leki i watroba nie boli czuje sie juz lepiej200 znakow nie wymysle

Witajcie. Oto moja dieta do oceny. Starałem się jak mogłem. Mam 24 lata waga 80kg 185cm wzrostu. Prosiłbym o wyrozumiałość i o pomoc w udoskonaleniu mojej diety. Gdyż nie mam o tym zielonego pojęcia ale starałem się jak mogłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df03c4ce018e4bc98845ea72f44e475e.png

Witam. Jestem na cyklu kreatynowym cwicze push pull 4 dniowy chce robic aeroby w DNT rowerek 40 minut i w takie dni normalnie brac kreatyna na czczo?? czy moze przed aerobami i po? i jak z posilkiem przed i po aerobach?? Nie bede ich robil na czczo bo planuje w pozniejszych porach. I ile razy w tyg te aeroby ?

mam jeden taki posilek wlasnie go jem maslanka owocowa do ktorej wsypuje platki owsiane 150-200 gram nie za duzo to kcal patrze na maslanke a tam 75 kcal / 100 gram to 1 L daje 750 KCAL + jeszcze płatki ?

Siema ........... mam proźbe powiedzcie mi czy6 da sie p0ołączyć redukcje tkanki tłuszczowej z treningiem na siłe. Skoro tak to jak da sie to zrobić?

siema.nie zna ktoś może jakiegoś leku na stawy(troche pobolewają).tylko musi być na recepte i najlepiej refundowany.aha, nie może być sterydem. dzięki.

Hej.Mam wielka prośbe czy moglby ktos mi podac lub ulozyc plan na rzezbe tak aby spadek na masie był jak najmniejszy.Cwicze juz okolo roku(z planem na mase) mam 185cm i waze 82kg.Odkad cwicze moja waga wzrosła o jakies 5-6kg.Chciałbym teraz ćwiczyc 5 razy w tygodniu 2x na każdą partie.Z góry dzieki...

Posiadam ekspander i chcialbym przy jego pomocy trochę rozruszac klatkę piersiową. Bardzo proszę o propozycję ćwiczenia na klate ze spręzynami. Najlepiej jak najprotsze i efektywne.

A wiec potrzebuje Waszej pomocy che brac kreatyna + cos na mase Mam kreatyne Inkosporu i nie wiem co na mase bede brac carbo i nie wiem czy bialko czy masowe jakas jak bilako to jakie ile i kiedy brac

Jestem na cyklu Deca, Prolo i mają nas szczepić w budzie przeciw sepsie Czy moga byc jakies powikłania? albo w jaki kolwiek moze to mi zaszkodzić? szczepionka jest obowiązkowa a cyklu tez nie mam zamiaru przerywać

ja 100 kg 181 cm silka 3 mce boks 5 lat cel sila i masa Premium Nutrition Thypotherm controlled Labs White Flood ultimate nutrition 2hp ultimate nutrition zma kaizen whey protein mozna brac boostera tescia i zma na raz? jak odstawie zma i boostera to nie bedzie problemu z libido?

Witam wszytkich !! Mam do panstwa kilka pytan dotyczacych redukcji !! A wiec moje zapotrzebowanie koloryczne wynosi 2541kcal a na obecna chwile spozywam 3952 kcal !! W jaki sposob mam zejsc z 3952 kcal na 2541?? Acha ... moje dane wiek - 18 waga - 109 wzrost - 189 Pozdro

Ktoś może gra rekreacyjne w reczna w okolicach katowic, chorzowa? Albo moze na fali ostatnich sukcesów można by uzbierać grupe ludzi którzy chcieliby i potrafia pograc. Ja pare lat tem,u gralem w klubie uczelnianym i fajnie by bylo pograc znowu...

Prezepraszam z góry za moją niewedze ale za długo nie ćwicze i chciałbym to zmienic mam nie długo zamiar kupic BCAA kumpel powiedział ,że to jest coś podobnego do Cellpump możecie mi wytłumaczyć skutki BCAA dziękuje

Na wstępie chciałbym serdecznie wszystkich powitać ;) A teraz przejdźmy do rzeczy. Mam 179cm wzrostu i ważę 66kg. Czy ktoś byłby w stanie polecić jakąś dobrą, sprawdzoną dietę na masę ? Bo chciałbym dobić przynajmniej 70kg, zacząłem także chodzić na siłownie ;D Pozdrawiam.

witam może ktoś wie czy na UŁ znajduje się sekcja trójboju , bo w tym roku zaczynam tam studia i chętnie bym się zapisał ,może jakaś była by ulga w nauce za dobre osiągnięcia

Ile gramow/kapsułek przeznacza sie na cykl kreatyny ??? Bedzie to moj pierwszy cykl, cwicze od ponad roku na sucho.

kówa chłopaki zostawiłem swoja omke w aucie u ziomeczka pod blokiem zapowiada sie do -5 wszędzie pisze przechowywać po niżej 25 stopni ale nie pisze ile na minus niby na bazie oleju a nie wody jak myslicie bedzie o.k?