Na

Jest to moja pierwsza dieta i proszę o poprawki Wiek: 18lat Wzrost: 170cm Waga: 62,7kg I jogurt naturalny 180g otręby owsiane 40g migdały 30g II i III (razem) chleb razowy 132g naturalny serek twarogowy 60g IV (po treningu) banan twaróg półtłusty 100g V kurczak 200g ryż brązowy 50g VI serek wiejski całość: ok. 1674kcal B: 123,5g T: 60,5g W: 170g [...]

Witam ,otóż szukam porady na cykl ;) do przeznaczenia na strzałki+odblok mam około 150zł ,szukam rady na coś odpowiedniego , i żeby po, nie zaburzało wzwodów i temu podobne:) , A i zależy mi przede wszystkim na masie mięśniowej , Z góry Dziękuje za jakąkolwiek Pomoc:)

aktualna masa 61kg Sniadanie; Bułka, ser zółty 2 plasterki, 2 plasterki szynki, kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem lunch; 2x Bułka, ser zółty 2 plasterki, 2 plasterki szynki, drożdzowka z makiem/jablkiem obiad; ziemniaki, mieso, surowka przekąski miedzy czasie jogurty pitne badz normalne, ser zółty, wafelek po treninu jajecznica z 2-3 jajek [...]

Witam, ćwiczę FBW na masie i mam pytanie co do długości i objętości treningu. Robię 4s na duże i 3s na małe partie, po 1 ćwiczeniu na każdą. Czy taka objętość jest optymalna czy za dużo trenując partię 3 razy w tygodniu? Taki trening gdzie wychodzi mi 28 serii ze wszystkiego na jeden dzień robię trochę więcej niż 1,5 h gdzieś 1 h 45-50 min. Czy [...]

Moje Dane Wiek: 22 Wzrost: 187cm Waga: 95kg Klata: 117cm Biceps: 43cm Pas: 90cm Cele Masa miesniowa Doping Metka+Enan+Deka Trening Typowy na mase Dieta http://s4.ifotos.pl/img/dietajpg_nperqse.jpg Czekam na opinie i podpowiedzi

Zapotrzebowanie 3300kcal. B/T/W - 162/ 105 / 358 Co moglbym usunac co moglbym zmienic? Prosze o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29506c7b2e994bc7ab59ec2a5b6efaf4.png

"Witam , jestem na cyklu na nitrobolonie robię 5 treningów i biorę porcję przed treningiem , co sądzicie o tym zeby przejść na : 3 dni treningowe i 2 porcje przed i po ? wyjdzie mi jeszcze 3 tyg , a jak 5 treningow 3,5 tyg ale mysle ze lepiej moze mi pojsc jak bd brał 2 porcję proszę o odpowiedz i z góry dzięuję;)" poprzednie pytanie . dodam ze [...]

Siemka mam taki problem, chcę spróbować trochę Streetworkoutu. Do dyspozycji mam drążek i poręcze ponieważ jest to plac zabaw. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać. Po ile powtórzeń żeby zwiększyć ilość powtórzeń w podciąganiu na drążku mój MAX to 5 podciągnieć podchwytem. Nie dam rady zrobić ani jednej pompki na poręczy. Jak zacząć robić te pompki? mam [...]

Dobra skoro juz mam wasza uwage to moglibyscie spowrotem ustawic firmy alfabetycznie a nie datami w dziale z opiniami? Ciezko czegos sie doszukac bez wyszukiwarki :-)) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html Dzieki

Witam czy mógł by mi ktoś rozpisać odblok po 1.5 rocznej kuracji na propie. Dawki były systematyxznie zwiększanie od 150mg do 250mg e2d. Mam ogarnięte 3 paczki OVITRELLE 250 ( 6500 jednostek) 2 paczki nolvadexu oraz 3 paczki clostilbegyt po 10 tabs 50mg.

Czesc. Czy jest w ogóle sens wprowadzać jakiekolwiek zmiany w planie będąc na redukcji? Przykład: Mam słabo rozwinięta klatę, chciałbym ją poprawić i chciałbym zmienić jakieś ćwiczenia w celu poprawy jej wyglądu. Czy ma to w ogóle sens na redukcji? Teoretycznie będąc już na sredniozaawansowanym etapie nie powinno się budować mięcha będąc na [...]

wie ktoś jak sie wykonuje skłony na ławce rzymskiej, bo nie mogę tego w żadnym atlasie luknąć prosiłbym o dokładnom technike

tak mnie teraz natchnelo takie ciekawe pytanie ... (i prosze o nie usuwanie posta tylko o wpisywanie madrych odpowiedzi)... a wiec mianowice kreatyna dziala rozrost komorek dzieki wiazaniu wody i pobudzaniu procesow rozrostu miesnie... a ciekawe jak dziala kreatyna na ... regularnie cwiczona dziecionosna maszyne mezczyzny... teoretycznie powinno [...]

Witam Dziś zakupiłem zestawik ławeczka, gryf prosty, sztangielki. Tak jak na fotce: http://img516.imageshack.us/img516/143/laweczkars0.jpg Możecie napisać mi plan ćwiczeń do tego zestawu? Chciałbym na początek poćwiczyć na masę. Możecie powiedzieć mi ile serii i powtórzeń powinienem wykonywać? Piszę tu dlatego że nie chcę ćwiczyć na marne, a [...]

Witam, potrzebuje porady co do suplementacji. To będzie moja pierwsza przygoda z odżywkami i chce się dowiedzieć od czego zacząć. Priorytetem jest nabranie masy mięśniowej. Dieta to raz ale co można dokupić do tego aby efekt był szybszy i widoczny. Czytam na forum ale nie mogę znaleźć złotego środku :) kreatyna ? aminokwasy ? gainer ? .... Staż - [...]

Witam czy ktoś wie jak nazywa się jakaś osłonka lub regenerator wątroby w UK? odpowiednik polskiego sylimarolu lub hepatilu bo baba w aptece mi powiedziała ze oni nie maja czegoś takiego i ze muszę iść do lekarza i on mi coś wypiszę. Z góry dzięki pozdro

Witam :D Mam pytanie do Binia , czy to że jest wypukłość na mebranie świadczy o uszkodzeniu? (mebrana ściśle przylega do opakowania). PS1 (wiem że głupie) czy to normalne że mebrana jest przyklejona takim grubym klejem? . ps2. Czy jeżeli mam paragon i nie otwarłem opakowania to będe mógł zwrócić pordukt z uwagi na tą wypukłośc?(jeżeli oczywiście [...]

Witam, nie wiem czy napisałem te pytanie w dobrym dziele tematycznym, ale mam takie pytane do ekspertów w tej dziedzinie lub takich którzy wiedzą . Więc tak, pytanie brzmi: Ile Gramów/ KG Kreatyny/MASS XXL/nitrobolon'u potrzeba aby starczyło na miesiąc .. 100G, 200G, 300G, 480G , 550G ? Proszę o szybkie odpowiedzi, dziękuję :).

Witam jako że zblizają się wakacje chciałbym jakoś ten czas dobrze wykorzystać.Mayslałem o takim treningu :http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba-4075.html ,oraz jakieś biegi przełajowe i troche podnoszenia sztangi na ławce.Jak myslicie mozna tak z tego treningu uzyskać w miare dobre rezultaty,chodzi mi [...]

Mam pytanie, czy split nadaje się do redukcji, ćwiczę 4-dniowym, mam zamiar dodać 20-30 min aerobów po każdym treningu. I jeszcze jedno, kiedy cwiczyć brzuch ja ćwiczyłem w dnt, czyli u mnie to środa, czy może mam go ćwiczyć z nogami lub plecami. Mój rozkład splita to: 1.Plecy 2.Klatka+Tric 3.Wolne 4.Nogi 5.Barki+Bic