Na

Witam. Chciałbym was prosić o rozpiskę ćwiczeń na atlasie na siłę. Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : początkujacy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, koszykówka, siatkówka itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak jak pisałem wcześniej, tylko atlas Dieta : Brak [...]

Witam : ) chodzę na siłownie od 6/7 miesięcy. Mam 18 lat. wzrost:172 cm waga:62kg Mam małą tendencję do łapania tłuszczu ; [ Moje pytanie to jakie suplementy (Odżywki) na 1 cykl chodzi mi ardziej o masę mięśniową i siłę ale żeby nie nabrać dużo, zbędnego tłuszczu. Myślałem nad : Mono , Carbo , Białko ale wolę się zapytać was. Diety nie mam ale nie [...]

Witam mam pytanie odnośnie spożywanego białka na noc jako ostatni posiłek, utarło się na forum iż twaróg lub tuńczyk jednak wydaje mi się iż bardziej z prostoty przygotowania / spożycia niż jego najlepszej wchłanialności i działania. Prosił bym o konkretną odpowiedź fachowców jednak zaznaczę iż chodzi mi o naturalną postać nie suple.

Witam, kto pomoże mi ułozyć plan treningu na brzuch na podstawie tego co tu jest http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vkKCVCZe474. Po ile wykonywać razy kazdego cwiczenia. I jakie ćwiczenia pomogą mi rzezbic brzuch na siłce z wszytskimi przyrządami jakimi się na niej powinny znajdywać. Dzięki za odp. Mój brzuch [...]

Witam, ćwicze na siłowni już rok czasu i robiłem ciągle trening na rzeźbe. Mam 170cm wzrostu i wage 78kg. Wydaje się dużo lecz wydaje mi się że jest to głownie masa mięśniowa bo ciągle do tego dążyłem, widzę duży wzrost bicepsa i pleców lecz mało klatki. Mam następujące pytanie czy robić trening i diete na rzeźbe czy redukjce, zależy mi na tym by [...]

Witam mam problem od jakis 3 tygodni zacząłem treningi po przerwie ponad roku. We wtorek robilem ćwiczenia tricepsu i bylo wszystko wporzadku do srody jak wrocilem z pracy i szedlem na silownie zaowazylem ze nie czuje skóry na tricepsie staralem sie to jakos rozmasowac masciami ale nic to nie daje a nawet jest coraz gorzej bo zaczynam czuc ból jak [...]

Witam, myślę nad kolejnym cyklem.....ostatni skończyłem w lipcu wylgądał on tak: 1-10 deca 200mg e4d 1-4 susta 250mg e4d 5-11 susta 250mg e3d i oczywiście odblog hcg i clomid Od 3 miesięcy jestem na diecie na mase, biorę też kreatyne ale waga stoi w miejscu......84kg. ćwiczę 4x tyg MMA na siłownię chodzę także 4x tyg Co mógł bym wziąść tym razem [...]

Witam, mam 21 lat, celem jest nabranie masy mięśniowej. Komponując dietę chyba trochę za bardzo popłynąłem, zalać się nie chcę, dlatego proszę o pomoc co dodać, co odjąć, zmienić kolejność. 178 cm/72,5kg Wg kalkulatora, aby móc podtrzymać wagę potrzebuję: Kalorie 3126.05 Węglowodany 55% 1719.33kcal = 429.83gram Białko 15%% 468.91kcal = 117.23gram [...]

Witam. Mam lekki problem z ułożeniem sobie diety i treningu próbowałem wiele razy i z bardzo mizernymi efektami a nawet wręcz odwrotnie zamiast ubywać tłuszczu przybywało go. W końcu zdecydowałem się zasięgnąć rady specjalisty co by był w stanie ułożyć mi dietę uwzględniającą mój plan dnia oraz dodatkowo ułożyłby mi plan treningu dostosowany do [...]

Witam. Dietę mam opanowaną, trening również (na masę) . Potrzebuję Waszej pomocy w suplach. Na dzień dzisiejszy stosuję: - białko - Redweiler Oprócz tego mam do wydania 200 zł miesięcznie. Sam zastanawiam się nad DAA, bo jestem rocznik 83. A Wy co polecacie? PS. Z góry dziękuję za ewentualna pomoc. Pozdrawiam.

Hej zamierzam sobie kupić ten (chyba porządny) grill elektryczny https://tefal24.pl/products/53/46,electric-grill-tefal-optigrill-snacking-amp-baking-black-gc7148?utm_source=ceneo&utm_medium=web&utm_campaign=tefalstore Przede wszystkim będę chciał grillować pierś z kurczaka, ale zastanawiam się co innego można w tym wyczarować. Jestem niejadkiem, [...]

Moglibyście ocenić tą dietę , czy może być na masie . Uczęszczam do szkoły dlatego dwa posiłki biorę na wynos. Omlet jest jako posiłek potreningowy /SFD/2021/9/12/9a57eabb097f4ad8ab8c91141f41b3bc.jpg /SFD/2021/9/12/ce576755af1243da8f853dbdc4c1e34e.jpg /SFD/2021/9/12/38afaa13821e40ddbc842e0f7465f09f.jpg [...]

Siema.Mam do was takie pytanie. Czy przy prawidłowo prowadzonej diecie(nie twierdze że taka mam) jest wogóle sens dołożyć jakieś suplementy/odżywki/i inne środki które mogą wspomóc naszą dietę i zadziałają tak że dieta będzie jeszcze bardziej efektywna? (Dieta na zdobycie masy) Może sami coś używacie i daje wam to dobre efekty albo coś polecacie? [...]

witam jestem swiezy ale chcialem sie zapytac mam 16 lat i chcialbym zrobic kaloryfer na brzuch mam 192 i 85 kilo z diety zrzucilem bo wazylem 98 i chcialbym zrobic kaloryfer rozpisana mam diete i chce zaczac od 20 sierpnia + codziennie bieganie naczczo i silownia codziennie lub co 2 dni i brzuszki itp basen rower chcialbym zapytac czy pod koniec [...]

Tak jak w temacie. Szukam chętnych do podziału worka 15 kg. Ja chce 5 kg i za 5 kg jak by kupować przez allegro to wychodzi jakies 132zł i to już z kosztami przesyłki więc nad opłacalnościa nie ma co sie zastanawiać. Szukam kogoś z Łodzi żeby nie było trzeba tego wysyłać tylko spotkamy się, razem otworzyymy worek żeby nikt nie miał wątpliwości że [...]

Mianowicie moje pytanie jest dosc poważne złamałem szczękę w 2 mscach. Lekarz powiedział ze jest to okropne złamanie bo jest na jakiejsc lini zgryzu czy cos i sie będzie długo goiło a ja niemam zamiaru chodzić w zadrutowanej szczece przez x czasu niemoge normalnie ejsc wszystko przez słomke i tutaj moje pytanie słyszałem ze niektóre "soki" [...]

witam! Mam 16 lat , cwicze juz gdzies od miesiaca , jak narazie dosyc dobre efekty bo zaczynalem z bikiem 30 , teraz juz 33 , na klatke biore 80kg , waga ok 70kg , wzrost ok 180 , jestem typem ekto-mezomorfika , narazie jeszcze nic nie bralem , zadnych odrzywek nic , nie mam zamiaru koxowac , ale mam do was pytanie , co wziasc na poczatek zeby [...]

2 topowych fighterów MMA wystartuje w Mistrzostwach ADCC w 2009r. Były zawodnik Pride i obecny zawodnik Affliciton MISTRZ Fedor Emelianenko, oraz tryumfator GP 2008r Dream Middleweight Champion Gregard Mousassi dołączyli do list startowych. Zawody odbędą się w Holandii 8 listopada. www.fight24.pl Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-11-22 11:06:03

Witam - chcialbym kupic rower niedrogi ale zeby posłużyl przy normalnym użytkowaniu co powiecie na to http://www.allegro.pl/item613993588_rower_kross_hexagon_v5_export_super_promocja.html czy warto kupic kross v5 hexagon export - nie wiem co to jest za marka dlatego chcialbym siep oradzic ludzi bardziej doświadcznoych.

Potrzebuje dobrego Planu na Mase i Siłe??? cwicze 11 miesiecy!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: kiedys piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia Dieta: jest ale nie [...]