Nie dać się czasowi

U nas takie wiatry, ze kurczę halny się chowa:)
Dzisiaj też zaklinałam wiosnę. Każde lustro dobre, żeby rano zmusić się chociaż do uśmiechu - patrz foto:)

04.03.2025 DT
Jeszcze jestem nieodespana po tym weekendzie - nie mogłabym być pielęgniarką... Chciałam wczoraj po południu leżeć na kanapie i jeść, ale mnie Chłop na siłke wywalił tekstem "idź bo Ci poślady spadły":) Taka zniewaga! A potem się tłumaczył, ze z innymi argumentami to bym za długo dyskutowała.

I jak zwykle zadziałała magia - wyszłam w lepszej formie psychicznej niż weszłam. Smród szatni cuda robi.
Goodmorningi na Smithie (wieki nie robione), siady na maszynce przodem - tutaj musiałam podtrzymać sukces z zeszłego tygodnia i przetłumaczyć głowie, ze dam radę stówkę. Dupa juz tak zmęczona, ze szybka klateczka i na koniec prostowanie czwórek na maszynce. Taka godzinka w sam raz dla mnie.
Air bike nie naprawiony, a nie znalazłam w sobie determinacji na szybkie sprinty na wioślarzu, natomiast już zaczynam się mentalnie przygotowywać.


?feature=share


?feature=share


?feature=share


?feature=share


?feature=share


?feature=share


?feature=share






Zmieniony przez - Paatik w dniu 2025-03-05 08:51:56

Jak air bike zepsuty to może spróbuj na ergometrze. Ja osobiście uważam że to najfajniejszy sprzęt do interwałów czy nawet zwykłego cardio.

05.03.2025 DT
Trening zrobiony. Wprawdzie miało być inaczej - no ale, było jak było...
Miała być szybka ławka i bieganie. Ale ławka mnie wciągnęła bo jakoś przerwa mi dobrze zrobiła i gdyby nie wrodzone tchórzostwo to byłaby próba na 46kg. Ale będzie w ten weekend! A potem Smith był wolny i musiałam barki zrobić. Myślałam, że na fali przypływu siły i mocy po przerwie dojdzie tam do jakiegoś przełomu, ale generalnie nie było extra sukcesów. Faila zaliczyłam na 3 powtórzeniu...
Kombinowałam też z innym ustawieniem do tricków - bardziej w pionie- jeszcze nie do końca to hula, ale jest potencjał. I miało być 15 min na wioślarzu - ale Chłop z psicą mi zrobili niespodziankę i przyszli po mnie na siłkę - wymierzyli idealnie na koniec siłowego. I super i nie super. Ale generalnie super:)


?feature=share


?feature=share


?feature=share


?feature=share


?feature=share



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2025-03-06 08:37:16

Paatik piesio żyje, szwenda się z wsiowymi psami i przez to non stop walczę z pchłami. A ostatnio wytarzał się w gnojówce. "Typowy" kanapowy piesek. Nie mamy jeszcze ogrodzenia i takie są tego efekty.

Przepraszam, ale nie mogę się powstrzymać od śmiechu i od skojarzenia z lekturą z gówniarskich lat "Puc, Bursztyn i Goście":) Shiatzu z pchłami??

Ten mój shitzu zachowuje się jak najzwyklejszy kundel nic powagi

Tak sobie obserwuję to Twoje wyciskanie i w sumie chyba nigdy nie robiłaś tego ćwiczenia pod kątem poprawy wytrzymałości siłowej. Myślę że takie okres gdzie byś się trochę pobawiła zakresami w wyciskaniu 15-25 powtórzeń miałby u ciebie później fajne przełożenie także i na wyciskania w niskich zakresach powtórzeń.

Myślę też że mogłabyś się zainteresować taki wycisko-francuzem pod kątem wzmacniania tricepsów pod to wyciskanie. To ćwiczenie najczęściej śmiga w necie jako JMPress. Z tym że Tobie mym polecał robić je z łamanym gryfem a nie prostym. To też by Ci podkręciło to Twoje wyciskanie leżąc.

Night to bardzo dobry pomysł. Tylko pytanie dołożyć to jako osobną jednostkę, osobno od tego treningu "siłowego"? Czy moze jako ostatnia seria po tych zabawach z jedynkami i wyciskaniem do rolki? I od jakiego %max zacząć? Pewnie jakieś 30kg? Mam tylko nadzieję, ze nie piszesz o tym jako o wyłącznym typie treningu przez jakiś czas? Bo ja juz siebie znam, i wiem ze potem znowu długo nie wrócę do maxów...

Zaraz poszukam jak wygląda JMPress i sprawdzę czy jest jeszcze łamany gryf na naszej siłce - dawno nic nim nie robiłam. Byłaby fajna odmiana.
Jeszcze raz dzieki!!!

06.03.2025 aeroby
Dzień z przygodami. Niespodziewanie okazało się, ze mam godzinkę wolną. Cudem Tajka była wolna, więc poleciałam jak na skrzydłach (zwykle tak się nie zdarza i rezerwować termin trzeba z wyprzedzeniem). Poprosiłam o całą godzinę tylko plecy - masaż z olejkiem - i miałam nadzieję na cudowny i błogi relax. Relax trwał może 5 minut, potem znalazła 2 miejsca po lewej stronie koło łopatki i jedno po prawej i zaczęło się .... Przypomniałam sobie wszytskie techniki oddechowe ze szkoły rodzenia. Wczoraj umierałam, a dzisiaj czuję się jak obita pałami...
Poszłam na 30 minut biegania - standardowo Rollling Hills - ale już czas podkręcić program. Próbowałam potem trochę się porozciągać i zrobić jakieś stanie na głowie. Zdrewniałam straszliwie!!! Plus te obolałe plecy...
No nic, dzisiaj też jest dzień i trzeba działać nie marudzić.











Zmieniony przez - Paatik w dniu 2025-03-07 09:10:29

No i coś dla fanów futrzatej ślicznotki:)
A druga ślicznotka zafundowała nam i sobie ciążę urojoną! Kurczę, nie wiem z czym to się je i muszę się doedukować, ale strasznie to przykre.





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2025-03-07 09:12:45