Nie dać się czasowi

Ale, że chciało Ci się iść na siłkę dla samej bieżni, jak za oknami już w smie wiosna? ;)

Ghorta - do południa było u nas ładnie, ale ja w robocie siedziałam. Potem z psem do lasu, błoto z resztkami śniegu - mocno nie biegowe, obiad z chłopakami, posprzatać i jak dojechałam do siebie to padłam na twarz. Zwlokłam sie ok 19 - ciemno, pada i wieje. Jaka wiosna?? Bieganie na bieżni w takim układzie to sama przyjemność.

Dziwnie piszesz "rozsądek".

Ja na bank bym nie dotarła na siłkę żeby iść na bieżnie, także podziwiam:) zresztą ja mam bieżnie w domu i jak mam iść na nią to muszę pół dnia się motywować.

Ludzi potrzebuje do motywacji…

Cytat motywacyjny z MKONa dla pani na dziś: Yebać talent, tylko praca.

Ewentualnie z mojego szkolnego romanisty: co masz zrobić pojutrze, zrób dziś - będziesz mieć 2 dni wolnego (uwaga - działa też w drugą stronę jak się człowiekowi nie chce i zamieni dni miejscami ).




Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2025-02-26 22:57:25

Dwa dni przerwy, i poszłam.
Pół godzinki siły - trzymanie sztangi mad głową - pierwsza w życiu próba poczucia jak cięzkie jest 70kg. Ciężkie, trudno mi było utrzymać stabilność.
No i nie ma mowy o odejściu od racka z ciężarem większym niż 30kg...
I trochę górek na bieżni - tym razem Garmin przedobrzył, bo według bieżni tylko 3,2km było. I tym razem było relatywnie "easy".


?feature=share


?feature=share






Zmieniony przez - Paatik w dniu 2025-02-28 10:17:08

A do tego trzymania to nie masz tam czegoś grubszego niz gryf?
Moze wtedy by było łatwiej? Albo w terenie jakies fajne pnie czy kamienie podnosic? Taki strongman vibe. ;)

Ghorta, ja to robię według https://www.advancedhumanperformance.com/blog/the-best-functional-mass-builder-overhead-power-hold
On ma tam fajniej ustawiony rack, no i mówi o 2x body weight:) Ale myślę, że dla kobitek byłoby to jednak mniej.
W Norwegii próbowałam takiej strongmeńskiej log bar, ale u mnie niestety nic takiego nie ma.

Zrobione.
Siłka pt. Wielki powrót siadów.
Wrr… kładę się, gnę i wyciągam plecami. No trudno, jest postanowienie że nie ważne jak to wygląda - będę robić. Nie żadne 8-12p bo nie wysilę nerwowo.
Potem się jeszcze pokusiłam o split squat na Smithie - źle wygląda, ale czwórki wymęczone.
Trochę noszenia nowego trapka -50kg, ale ma strasznie radelkowane rączki!!
I kilka prób noszenia jednego hantla 10kg. No musiałam się nieźle wyprostować. Super ćwiczenie.
Szłam taka lekko zrezygnowana, ale wyszło ok.



?si=NI0EXxeZCRiU85Cp



?si=_roIlRBU7zvlrFUQ




?si=DeQnSuo0d8zhOo79






Zmieniony przez - Paatik w dniu 2025-03-01 08:58:36

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2025-03-01 08:58:51

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2025-03-01 08:59:22