Nie dać się czasowi

Jednak pełny chwyt i jeszcze z zamkiem jest w/g mnie lepszy i silniejszy,fakt z małpim nie miałem do czynienia

Hehe, ok :) No wiadomo ze pewniejszy i silniejszy, ale pytanie jest czy w zwyklych pullapach, sciagnaiu drazka ma jeszcze inna przewage nad malpim chwytem?

Skoro sama przyznajesz że silniejszy i pewniejszy a zapewne można zrobić więcej powtórzeń ze względu na pewniejszy ,mocniejszy chwyt to.....
dlaczego mam robić czymś słabszym

Jawor50

Skoro sama przyznajesz że silniejszy i pewniejszy a zapewne można zrobić więcej powtórzeń ze względu na pewniejszy ,mocniejszy chwyt to.....
dlaczego mam robić czymś słabszym

Bo cos niby gorsze i slabsze moze dawac wieksze profity mimo wszystko akurat w tych konkretnych cwiczeniach? np lepiej moge ustawic dlon i zrobic cos ala supinacja i lepiej zaangazowac plecy/ najszerszy?
Mowiac konkretnie o pullupach - sila chwytu mnie nie ogranicza, bo ilosc pulluapow jest mniejsza niz mozliwosci mojego chwytu. Wiec akurat do tego lepsza sila chwytu mi nie jest w ogole potzrebna.
Mowiac o scaiganiu drazka - tu fakt, przydalaby mi sie lepsza sila chwytu, bo chwyt mnie ogranicza przy wiekszym ciezarze, ale to akurat wole robic z paskami tutaj, bo akurat w tym cwiczeniu przekladam komfort chwytu i to lepsze dla plecow ustawienie dloni nad samym chwytem. Sile chwytu cwicze przy innych okazjach, np ciezsze martwe na wiele repow bez paskow.

W sumie to dużo zależy od ćwiczenia i ciężaru. Tak gdzie jest duży ciężar i ryzyko że sztanga może wypaść czy nas przygnieść to lepiej robić pełnym chwytem. Pełny chwyt jest mocniejszy i pewniejszy ale wymusza też konkretne ułożenie dłoni. Małpi chwyt jest mniej bezpieczny ale w niektórych ćwiczeniach spokojnie można używać bo krzywdy nikt sobie nie zrobi a dodatkowo można inaczej ustawić dłoń co pewnie inaczej angażuje niektóre mięśnie. Tak jak już napisałam wyżej, ja mam nawyk pełnego chwytu bo on jest dla mnie lepszy, stabilniejszy, pozwala się utrzymać na przeszkodach, ręce się nie ślizgają, ale jak nie mam siły na pełny chwyt to wtedy używam małpiego bo dzięki temu mogę inaczej się ustawić i angażować całe ciało do danego ruchu. Jednocześnie czuję, że w każdej chwili ręką może się ześlizgnąć, nie ma tej pewności chwytu. Kwestia tego w których ćwiczeniach można sobie pozwolić na ryzko.

14.10.2022 DT
W piątek trenio góry.
2 serie podciągania nachwytem z asystą - po 4 razy, pierwsze 2 jakoś szły, ale 3 i 4 to śmierć w oczach.
Do progresu w kolejnej rundzie planu znalazłam talerzyki po 0,88g każdy:) Przyjęłam 1,8kg. Zadowolona bo 9p wycisnęłam i w poprzedniej rundzie i teraz.

WL: 21,8x20px2s; 25+1,8kgx5p; 30+1,8kgx5p; 35+1,8kg x 5p+ (9p) - już dziesiąte powtórzenie wymuszane przez trenera nie poszło w 100%.
5x25+1.8kgx10p
plecy: wąskie ściąganie drążka 18kgx12p, 25kgx12px3s, 32kgxmax 10p
barki: wyciskanie siedząc hantlami 6kgx12p, 8kgx12p, 10kgx3sx10p; tył barków w opadzie - hantelki 1kgx2sx25p
tricek: na wyciągu na pompę 18kgx25px3s
Allachy 59kgx3sx25p

Plecy mam pospinane dramatycznie - trener kazał zrobić klika dni przerwy w ciagach i podciaganiu. czyli jutro sam doopny trening, no i niestety przysiady wracają. Jakoś w nich pospinane plecy nie chcą Szefowi przeszkadzać...

15.10.2022 AEROBY
Navidog zrobiony, tym razem tylko 5km nam z akitą wpadło.









Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-10-15 21:03:43

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-10-15 21:05:04

Ale ladne dwie buźki

Jawor nie miałeś do czynienia z małpim chwytem bo Ty nie pochodzisz od małpy

wycwiel

Jawor nie miałeś do czynienia z małpim chwytem bo Ty nie pochodzisz od małpy

Od mamy i taty:)

Małpi chwyt ma swoje wykorzystanie - daje możliwość lepszego angażu niektórych mięśni. Tyle że to takie bardziej kulturystyczne podejście, kiedy zależy nam na celowaniu treningu w to co się chce poprawić.